Mi sono sempre interessato Ayurveda, che è la scienza sorella dello yoga. L'Ayurveda è il sistema di guarigione più antico del mondo. È stato sviluppato migliaia di anni fa in India e si basa sulla convinzione che la salute e il benessere dipendano da un delicato equilibrio tra mente, corpo e spirito.

Uno dei componenti importanti dell'Ayurveda è lo sviluppo di a Dinacharya, o routine quotidiana. Possiamo insegnare ai nostri yogi più giovani a sviluppare una routine quotidiana all'inizio. Lo sviluppo di questa routine quotidiana aiuterà a portare equilibrio nelle loro vite. Ci sono diverse parti della routine quotidiana: gratitudine, andare a letto presto e alzarsi presto, pulire viso, bocca e occhi, evacuazione, pulizia dei denti, oliare le orecchie, fare il bagno, profumi curativi, idratazione, lingua raschiamento, gargarismi, gocce nasali, automassaggio, esercizio, pranayama e meditazione.

Mi concentrerò sul primo: Gratitudine. Sembrerebbe una pratica semplice da inserire nella routine quotidiana, ma quante volte durante la giornata ci concentriamo sulla gratitudine? È facile farsi prendere dall'energia negativa del lamentarsi. Abbiamo bisogno di ricordare gentilmente a noi stessi per cosa siamo davvero grati. Ecco alcuni semplici esercizi che possiamo adattare nelle nostre lezioni di yoga per bambini (ma anche se insegni a una lezione di yoga per adulti, puoi pensare di incorporare anche un momento di gratitudine in quella pratica):  

• Disegna ciò per cui i bambini sono grati e condividi le immagini con la classe. Questa attività aiuta i bambini con la loro creatività, scrittura, sequenza e capacità di parlare. Anche il bambino più piccolo è in grado di disegnare un'immagine. Puoi dare una guida facile come "disegna ciò che ti rende felice o per cui sei grato".
• Gioca un round di "Orange You Grateful". Passa un'arancia (o una palla, un peluche o un sacchetto di fagioli) usando solo i piedi attorno a un cerchio mentre dici per cosa sei grato. Incoraggia i bambini a pensare in modo più ampio rispetto alle solite risposte come "mamma e papà". Sì, dovremmo essere grati ai nostri genitori, ma incoraggiare i bambini a concentrarsi all'esterno e persino all'interno. Essere grati per se stessi, gli altri, le nostre menti e le opportunità di apprendimento. Portalo a un altro livello, per cosa è grato il gruppo? Fai un elenco in classe e discuti su ciascuno di essi.
• Se hai studenti più grandi, chiedi ai bambini di scrivere in diari di gratitudine. I bambini portano un quaderno per etichettare e decorare. Quando i bambini realizzano qualcosa o lo progettano per se stessi, è più probabile che continuino questa pratica. Chiedi ai bambini di tenerlo con il loro tappetino da yoga e portarlo in classe, condividendo in ogni classe qualcosa dal loro diario. I bambini possono anche ritagliare immagini o disegnare nel diario rendendo il diario adatto all'età per tutti i livelli. 
• Le affermazioni sono potenti momenti di gratitudine. Puoi ripetere questa operazione ogni mattina prima di alzarti dal letto. Alcuni esempi sono (puoi sostituire "Universo" o "Dio" o qualsiasi altra parola appropriata per "Divino"):

Divino, sei dentro di me, sei tutto intorno a me, sei con me.

Grazie allo spirito divino per questo bel giorno davanti a me.

Possano gioia, pace e amore far parte della mia giornata.

Unendo le mani in posa di preghiera, toccando il centro del cuore con i pollici, chiudendo gli occhi e inclinando il mento verso il petto, potresti conoscere l'amore, provare amore e essere amore. Namaste. (Chiudo sempre la mia lezione di yoga per adulti e bambini con queste parole.)

Allora, per cosa sei grato oggi? Come incorporerai la gratitudine nella vita dentro e fuori dal tappeto? Cosa possiamo fare ogni giorno per esprimere gratitudine a coloro che ci circondano? Un abbraccio? Una parola gentile? Aprire una porta? Un grazie?

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online di specialità, musica originale, merchandising e altro! KAY offre anche un corso online tutto sulla filosofia yogica (Formazione Raja Yoga). Per altri modi in cui la gratitudine può essere intessuta nella routine della tua famiglia o nelle giornate scolastiche degli studenti, ascolta il nostro podcast: Conversazioni consapevoli con KAY.