L'autore del blog di oggi è Kaden, una Yogi di 11 anni (nella foto sotto)

Tutto è iniziato quando mia madre, mia nonna e io stavamo andando in uno studio di yoga per fare una lezione yoga riparatore. Ero davvero eccitato perché questo sarebbe stato il mio primo lezione di yoga ristoratore. Siamo entrati, abbiamo sistemato i nostri materassini e abbiamo iniziato la lezione. Alcune delle pose che abbiamo fatto erano piccione, torsione sdraiata, coccodrillo e cascata. L'effetto della lezione è stato molto calmante soprattutto al punto che l'insegnante di yoga ha tirato fuori questa ciotola di quarzo rosa nota come a fiocco di cristallol*. Quando ha suonato la ciotola di cristallo, il rumore era assolutamente rilassante e mi ha fatto rilassare e desiderare di addormentarmi (mia madre ammette di essersi addormentata). Mentre l'insegnante suonava la sua ciotola di cristallo, si è avvicinata a me e l'ha messa sul mio petto. Quando me l'ha messo addosso, ho sentito come se tutte le vibrazioni dell'universo stessero vibrando dentro di me, proprio come Om. L'insegnante è stato molto attento durante tutta la classe, prestando attenzione a come stavano tutti. Dopo la lezione mi sono sentito molto più rilassato e calmo come se niente potesse infastidirmi affatto. Esso. Era. Sorprendente! Quando ho parlato della mia esperienza con la ciotola di cristallo, mia madre in seguito ha menzionato come devono sentirsi i gatti quando fanno le fusa, come se Om fosse tutto dentro di loro. In realtà a riguardo, mia madre e mio fratello mi hanno raccontato una storia su un gatto a una "mostra felina" a cui sono andati che era molto nervoso e stava facendo le fusa per mantenersi calmo. Gli animali sanno automaticamente cosa è rilassante e devono essere riempiti dalle vibrazioni dell'universo?

Una pratica rilassante che faccio ogni mattina è il mantra, "La pace inizia con me". Questa pratica mi fa sentire bella, calma e pronta per l'inizio di una nuova giornata. Faccio questa pratica toccando il pollice a ogni dito della mia mano e dì una parola ogni volta che il mio pollice tocca un altro dito. Questo aiuta a connettere la mia mente e il mio corpo in modo che i miei pensieri non saltino in giro. E non deve essere per forza "La pace inizia con me". Il mantra può essere "Sono in pace", "Oggi sarà fantastico" o qualsiasi altra cosa che mi viene in mente. Quando vado a letto eseguo una pratica di respirazione chiamata Bee Breath, sono irrequieta e non riesco a dormire. Lo faccio usando entrambe le mani per chiudere gli occhi e i paraorecchie mentre canticchia in modo che tutto ciò che posso sentire è la vibrazione nella mia testa. Chiude i miei sensi così posso ignorare tutto il resto e concentrarmi solo sul ronzio. Mi fa addormentare. Zzzzzzz…… Ops! Mi sono addormentato solo a pensarci! Ma non credermi, provalo tu stesso!

L'ultima pratica di rilassamento che condividerò con voi è quella popolare La posa del bambino. Nel caso in cui non hai mai sentito parlare di questa posa, quello che fai è trovare un bel posto dove sdraiarti e rannicchiarti in una palla. Le mie gambe sono sotto il mio corpo e delicatamente rimboccate, le mie mani tese o usando le mie mani giunte come cuscino. Il vantaggio che sento di più da questa posa è che rilassa il mio corpo in un allungamento piacevole e facile. Mia madre diventa tecnica e mi dice che è calmante perché la mia testa è sotto il mio cuore in questa posa.

*Un'ultima nota sullo strumento che ho menzionato prima chiamato il cristallotutta la ciotola. La ciotola di cristallo è uno strumento a forma di ciotola. Quando viene colpito da una mazza, il suono che mi riempie le orecchie è semplicemente meraviglioso. Ci sono diversi stili per suonare la coppa di cristallo come cantare o concentrarsi su a chakra. Alcune di queste ciotole di cristallo sono disponibili in set in cui puoi suonarle come una batteria (solo molto più silenziosa). Consiglio vivamente di ascoltare una di queste o più ciotole che vengono suonate.

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