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Conosci il tuo cervello!

È divertente, vero? Il luogo in cui trascorriamo più tempo, giorno e notte, è esattamente lo stesso di cui sappiamo meno. Il nostro cervello è l'ultimo mistero. Il mucchio di cellule appiccicose e nervi fibrosi invisibili che abitano i nostri crani controllano TUTTO nelle nostre vite. Dal più insignificante lampo di un pensiero, ai vermi musicali, alla gloriosa arte poetica, alla crudeltà più violenta: i nostri cervelli, nel bene e nel male, detengono la chiave della nostra esistenza umana.

Gli scienziati si stanno avvicinando alla comprensione di come funziona il nostro cervello e le loro scoperte possono aiutarci a fare un po' di ricerca nelle nostre menti. Ad esempio, abbiamo tra Da 60,00 a 80,000 pensieri ogni giorno. Sono circa 2,500 pensieri all'ora! Estenuante. Quanti di questi pensieri intendiamo intenzionalmente avere? Quanti sono solo elenchi ripetitivi? O etichette negative? Perché il nostro cervello fa questo? Come impariamo a controllare l'incessante parata di chiacchiere senza cervello?

Imparare come il tuo cervello si è evoluto nel tempo per elaborare e gestire le tue esperienze è un modo per riguadagnare un po' di controllo sulla tua mente. Una breve (e certamente semplificata) spiegazione dell'anatomia cerebrale è un buon punto di partenza. Il video qui sotto è una bella e tangibile spiegazione delle parti di base del cervello:

Il dottor Siegal usa il suo modello a mano per spiegare il Teoria del cervello trino, introdotto da Paul MacLean negli anni '1960. In questa teoria, il cervello umano si è evoluto in tre parti, separate ma tutte profondamente connesse: tronco encefalico e cervelletto (lucertola), sistema limbico (mammifero) e neocorteccia (umano).

Nel suo modello, il palmo della mano e il polso rappresentano il midollo spinale, il tronco encefalico e il cervelletto, il tuo sistema di pilota automatico. Questo cervello di lucertola ha il controllo dei riflessi, della tua risposta di combattimento/fuga/congelamento. Si è evoluto per una semplice ragione: la sopravvivenza. Ha il controllo del battito cardiaco, della digestione e del controllo della temperatura. Il cervello di lucertola è spesso difensivo e aggressivo. È puro istinto e impulsività, sempre pronto ad agire per tenerti in vita. Nella migliore delle ipotesi, ti aiuta ad allontanare immediatamente la mano da una stufa calda. Tuttavia, lo stesso sistema potrebbe farti sentire ansioso e nauseato al pensiero del dentista. Nel cervello di lucertola, il pericolo è pericolo, indipendentemente dalla logica e dalla ragione.

Lo strato successivo del cervello, rappresentato dal tuo pollice nel modello della mano del Dr. Siegal, è il sistema limbico. Questo cervello di mammifero è la fonte di emozioni, ricordi, apprendimento e abitudini. Ha il controllo della formazione delle relazioni e valuta costantemente la tua situazione (è uno spazio sicuro? Sono in un posto buono o cattivo?) I tuoi primi ricordi ed esperienze sono impressi per sempre nel tuo cervello limbico. È il legame con il nostro sistema nervoso. Ad esempio, sai come ti viene l'acquolina in bocca quando pensi di affettare una crostata di limone? Quello è il cervello limbico che tira su il ricordo dell'esperienza di un limone e lo lega al cervello di lucertola per la risposta involontaria della salivazione. Questo stesso percorso, tuttavia, è anche causa di a PTSD evento: sentire un suono forte attiva la memoria nel cervello dei mammiferi per avviare l'istinto di sopravvivenza nel cervello della lucertola. E succede subito.

Lo strato più esterno del nostro cervello è la neocorteccia e fondamentalmente circonda le parti più profonde del nostro cervello. Questa è la parte del cervello responsabile del linguaggio, del pensiero astratto, dell'immaginazione, della coscienza e delle decisioni razionali. Il cervello umano comprende concetti come tempo, moralità, processo decisionale e senso di sé. Sorprendentemente, questa parte integrante del nostro cervello non è completamente sviluppata fino a circa 21-24 anni! Ciò significa che bambini e adolescenti potrebbero letteralmente non "sapere meglio". Possono sembrare adulti, ma il loro cervello è ancora da qualche parte tra i mammiferi e i rettili di base. Inoltre spesso "spingiamo le palpebre" e aggiriamo del tutto il cervello umano, esponendo il cervello di lucertola e ci troviamo a reagire in modo eccessivo a semplici stimoli.

Cosa significa questo per noi genitori, operatori sanitari, insegnanti e persone generalmente responsabili nel mondo? In poche parole, il trauma provoca cambiamenti nella materia cerebrale. Che si tratti di un singolo evento traumatico (un incidente d'auto, la morte di un genitore) o di un trauma dello sviluppo (abuso, abbandono, dipendenze), il cervello è fisicamente cambiato. I neuroni vengono cresciuti e/o distrutti. E poiché il cervello è intimamente e per sempre attaccato al corpo, il corpo viene così modificato dal trauma. Vengono rilasciati prodotti chimici e ormoni. Si innescano azioni involontarie. I cicli continuano.

Piuttosto che alimentarci in questo ciclo reattivo, cosa accadrebbe se noi, come adulti completamente sviluppati, evitassimo il cervello dei rettili e dei mammiferi e vivessimo invece nel nostro cervello umano? Possiamo adottare misure per rispondere piuttosto che reagire alle situazioni. Che aspetto ha? Potrebbe significare che costruiamo i nostri "muscoli" del cervello umano praticando yoga, consapevolezza e meditazione. Forse dobbiamo curare i nostri traumi. Alcuni respiri profondi in una situazione stressante possono darti abbastanza tempo per agganciarti al tuo cervello umano, piuttosto che aprire il coperchio e atterrare nella tua lucertola interiore.

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