Tutti noi siamo bombardati da pubblicità, spinti a raccoglierne sempre di più e raramente siamo soddisfatti del semplice essere. Ciò è particolarmente vero per i nostri figli, poiché potrebbero non avere ancora la capacità di filtrare i messaggi materialistici; al contrario, il loro "bisogno" di prodotti più nuovi, veloci e alla moda viene intensificato e spesso premiato.

Come insegnante di yoga, insegnante di classe e mamma, mi sento particolarmente responsabile di allevare bambini riconoscenti. Aparigraha è un Sanscrito termine che significa “avidità” o “gratitudine”, ed è uno degli insegnamenti fondamentali dello yoga. Questo non significa solo dire semplicemente "Grazie", anche se le buone maniere sono molto importanti. Il mio obiettivo per i miei figli è incoraggiare e ispirare sincera gratitudine per le persone e le situazioni che consentono loro di essere ciò che sono e di godere di ciò che hanno. A tal fine, ecco alcune delle mie attività yoga preferite che promuovono la gratitudine.

Saluti al sole: Un punto fermo in molte lezioni di yoga, Saluti al sole sono un modo fisico per dire “Grazie” al nostro sole, la prima fonte di vita. Nella sequenza, ci inchiniamo letteralmente al sole e apriamo i nostri cuori alla sua luce. Ci sono diverse varianti del Saluto al Sole, ma due dei miei preferiti sono l'energico Saluti Sargeanti e il creativo Saluti a suoni di animali.

Pratica dedicata: Inizia la lezione di yoga con una dedica. Ogni bambino riceve un pezzo di carta (i post-it funzionano bene) e una matita o un pennarello. I bambini scelgono una persona a cui vorrebbero dedicare la loro pratica e scrivono il nome di quella persona sul foglio. Se "dedicare" è troppo confuso per i tuoi bambini più piccoli, indirizzali a scegliere qualcuno con cui vorrebbero fare yoga che non può essere qui con loro. Le loro pratiche possono essere dedicate ad amici, a un parente lontano o anche a qualcuno che hanno visto in negozio. Incoraggia i bambini a scegliere qualcuno che vorrebbero ringraziare per essere speciale. Quindi tengono il biglietto tra le mani, tengono le mani sul cuore e fanno tre lunghi respiri, dentro e fuori. Ad ogni respiro, i bambini immaginano la loro persona e trasmettono loro pace e gioia. Infine, possono mettere il foglietto sopra il tappetino come promemoria visivo o infilarlo sotto il tappetino per tenerlo privato. Ricorda loro durante la lezione di pensare alla loro persona speciale e invia loro i buoni sentimenti che stanno ricevendo dallo yoga.

Arancio grato: Questo gioco richiede un'arancia o una pallina arancione (o 2 se si tratta di un gruppo numeroso) e alcuni muscoli addominali! Lo scopo del gioco è far passare l'arancia intorno al cerchio, usando solo i piedi. Tutti si siedono in cerchio, dentro Posa del calzolaio, circa dal ginocchio al ginocchio. Una persona tiene l'arancia tra i suoi piedi e condivide una cosa per cui è grata: "Arancione sei grato per ____?" Quindi, senza lasciare che l'arancia tocchi terra e usando solo i piedi, l'arancia viene passata al bambino successivo. Quindi condividono ciò per cui sono grati e passano l'arancia. Scherzando intorno allo yoga ha scritto un divertimento canzone per accompagnare il passaggio dell'arancia.

Gratitudine Mandala: Ogni bambino ha bisogno di un pezzo di carta e dell'accesso a pastelli o pennarelli. Partendo dal centro del foglio, i bambini disegnano qualcosa di cui sono grati su se stessi (cervello intelligente, cuore gentile, capelli ricci, gambe veloci, ecc.). Questa immagine dovrebbe essere piuttosto piccola, perché attorno a quella piccola immagine, disegnano qualcosa di cui sono grati nella loro famiglia (una casa in cui vivere, i loro animali domestici, cibo sano, genitori e fratelli gentili, ecc.). Intorno a quell'immagine, i bambini disegnano qualcosa per cui sono grati nella loro comunità, quindi il loro mondo circostante. In questo modo i bambini hanno creato un mandala di gratitudine. Per i bambini più grandi, potrebbero elencare ciò per cui sono grati come una spirale, che inizia in piccolo e diventa più grande verso i bordi esterni.

"Il mondo ha abbastanza per i bisogni di tutti, ma non abbastanza per l'avidità di tutti". –Mahatma Gandhi

Per esplorare ulteriormente la pratica della consapevolezza e della gratitudine in famiglia, ascolta il nostro Conversazioni consapevoli con il podcast KAY e dai un'occhiata a questi altri blog KAY:

Mamma sana Bambino sano: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-health-mom/

Cari genitori: fermatevi e annusate le rose: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

Affrontare la tensione dei compiti: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

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