È un mondo frenetico là fuori! E per molti di noi c'è anche un mondo frenetico dentro. Le nostre menti sono stimolate, volontariamente o involontariamente, tutto il giorno e spesso per tutta la notte. Ci sono stati dati molti modi per trovare momenti tranquilli, per trovare l'equilibrio, nelle nostre vite: meditazione, cura di sé, orari rigorosi, esercizio fisico, diario, ecc. Ma, come insegnante e praticante di yoga negli ultimi due decenni, ho hanno trovato un modo infallibile per trovare un momento di tranquillità ogni giorno. Ci vuole meno di un minuto. Non è necessaria alcuna esperienza o attrezzatura. È molto portatile. Può anche essere divertente.

Che cos'è? CHE COS'È?

Posizioni di equilibrio. Posture di equilibrio semplici. So che sembra troppo facile, ma ti prometto che se sei nel mezzo del caos con il tuo cervello che gira e il tuo corpo si tende, entrare in una semplice posa dell'albero ti darà una breve tregua per calmarti e concentrarti.

Non puoi "falsificare" l'equilibrio. Devi essere presente, consapevole e concentrato per evitare di cadere. E quella concentrazione costante è dove avviene la magia dell'equilibrio. Acclamato insegnante di yoga, Roger Cole disse: “Lo sforzo sostenuto per centrare e centrare, quando ha successo, porta non solo la nostra carne e ossa in equilibrio, ma anche i nostri impulsi nervosi, pensieri, emozioni e la nostra coscienza. Quindi, ci sentiamo sereni".

Ancora non mi credi? Provalo! Scegli qualsiasi posa di equilibrio. Ecco alcuni dei miei preferiti:

  • Albero
  • Aquila
  • Warrior 3
  • Ballerino
  • Bilancia da tavola

Trova un punto sul pavimento, un piede o due davanti a te. Questo è il tuo punto focale, chiamato a Drishti in sanscrito. Fissa questo punto e muoviti consapevolmente nella tua postura. Mantieni la posa per alcuni respiri e osserva cosa deve fare il tuo corpo per rimanere in equilibrio. I piedi rotolano dentro e fuori. Le braccia possono agitarsi o sbattere un po'. La pancia e la schiena lavorano costantemente e si adattano per trovare l'equilibrio. E tu pensavi che una posa di equilibrio fosse statica!

Mentre la tua mente ti sta inconsciamente tenendo in piedi muovendo dozzine di muscoli alla volta, non è in grado di scorrere la tua lista di cose da fare, preoccuparsi del disaccordo che hai avuto con il tuo coniuge o ripetere i testi delle canzoni che stavano affliggendoti te tutto il pomeriggio. In una posa di equilibrio, devi rimanere completamente nel momento. Dall'istante in cui inizi a saltare mentalmente avanti al tuo prossimo compito, cadi dalla postura. Come ha detto Cole, "Stando su un piede, lasciamo naturalmente cadere i pensieri estranei per concentrarci sul compito da svolgere. Ecco perché queste pose possono infondere un profondo senso di calma anche se richiedono un'attenzione intensa e incrollabile.

La prossima volta che tuo figlio viene travolto dalle emozioni o dall'ansia, portalo in una posa di equilibrio con te. Inizia in una posa del partner, usando l'un l'altro per bilanciare e poi lasciali bilanciare da soli. Ho anche usato questo trucco dell'equilibrio per aiutare i miei figli a prepararsi per discorsi e presentazioni a scuola. Una volta che si sono esercitati nella presentazione un paio di volte e pensano di essere pronti, gli faccio fare la presentazione stando in piedi su un piede. Ancora una volta, la tua mente non può mantenerti attivamente in equilibrio mentre pensi troppo. Quindi, se potevano fare il loro discorso (o suonare la loro band da solista, o recitare le loro tabelline) mantenendo l'equilibrio, allora eravamo abbastanza fiduciosi che sapessero il fatto loro.

Ovviamente, praticare posizioni di equilibrio fa bene anche al tuo corpo fisico. “Oltre a promuovere la concentrazione e la calma, queste pose rafforzano i nostri muscoli e costruiscono la nostra coordinazione ed equilibrio, migliorando il nostro modo di stare in piedi e di camminare, nonché il modo in cui svolgiamo molte altre attività quotidiane. E questi benefici potrebbero effettivamente prolungare la nostra vita, aiutandoci a evitare le cadute che spesso portano a ferite e morte tra gli anziani” (Cole). Immagina il senso di equilibrio e la forza delle nostre posizioni di equilibrio se iniziassimo a costruire questi muscoli durante l'infanzia.

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