Tutti, specialmente i bambini, amano i draghi. Voglio dire, i draghi sono così fighi! Cosa non è da amare? Sono enormi, lucenti, squamosi e colorati.  Hanno corna e narici enormi che sputano fuoco!  L'appello è sicuramente un "DUH!".  Ti sfido a chiedere a qualsiasi bambino. Prendi i draghi e mettili con lo yoga e avrai una lezione davvero fantastica (o calda?)!

La perfezione pranayama, o attività di respirazione, da fare in questa lezione a tema è FUOCO respiro! Quando pratichi il respiro con i bambini, è importante notare che bisogna sempre prestare attenzione.  Detto questo, puoi incoraggiarli a fare un respiro profondo, riempirsi la pancia e poi riempire il naso.  Fallo su un conteggio o applaude in modo che possano visualizzare l'aria che si muove nei loro corpi.  Quindi, dì loro: "FUOCO!" e incoraggiali a espirare dal naso come se fossero un gigantesco drago sputafuoco.  Di' loro di immaginare delle fiamme arancioni che escono dal loro naso.  Immagina che l'arancione e il rosso rappresentino tutta la nostra energia e vogliamo riscaldare la stanza. Questo è ottimo anche per addestrare i bambini a soffiarsi il naso. (Per altri modi per respirare come un drago, dai un'occhiata a questo blog).

Fai una modifica serie di draghi per forza e flessibilità! Invece di esercitarti con i guerrieri o i piccioni in questa classe, accompagna i tuoi studenti/bambini attraverso la serie dei draghi.  Iniziando con un affondo alto, metti le mani sul tappetino e respira.  Al respiro successivo, abbassa a un affondo basso posizionando il ginocchio posteriore sul tappetino, quindi posiziona le mani lungo il piede anteriore.  Quindi, respira di nuovo e durante l'espirazione, incoraggia i tuoi bambini a lasciare cadere il ginocchio verso l'esterno mentre mettono le mani (non i gomiti in quanto tali in una classe di yin per adulti) SULL'INTERNO del loro piede anteriore.  Infine, per controbilanciare i muscoli delle gambe, incoraggiali a rilasciare la gamba anteriore sedendo sulla gamba posteriore e raddrizzando la gamba anteriore.

Altre attività divertenti da includere sono la creazione di una divertente maschera di drago con piatti di carta! Usa pennarelli, colla, paillettes, vernice gonfia, ecc. per creare bellissime bestie dai toni gioiello! Mentre creano, suona una musica delicata che consente loro di concentrarsi, respirare e rilassarsi.  La vecchia canzone, Puff, il drago magico è calmo, popolare e parla di un ragazzo che amava l'immaginazione del suo chil'età.  È una scelta perfetta per l'accompagnamento!  Incoraggia ogni bambino a nominare il proprio drago e a descriverne le caratteristiche, se il tempo lo consente.  La creatività e lo yoga si alimentano a vicenda e lavorano nel corpo in modi simili.

Infine, come meditazione finale Savasana, guida gli studenti attraverso un viaggio fantastico in cui un drago è alla ricerca di una bella oasi fresca in modo che anche lui possa calmare il suo corpo e la sua mente.  Descrivi un luogo meraviglioso, come scivola lungo l'aria e il vento alla ricerca di un lago color inchiostro e come appoggia il suo corpo contro i fili d'erba fresca. Le immagini aiutano i bambini a respirare profondamente, a rimanere immobili e, alla fine, a stabilire il ritmo per loro di godersi lo yoga nidra.  Questa parte della pratica è incredibilmente importante in quanto ci rivela verità e chiarezza mentre siamo completamente calmi.  I bambini hanno bisogno di questo tempo tanto, se non di più, degli adulti.

Buon divertimento!

Heather ha una laurea in inglese e un master in educazione. Lavora come insegnante di yoga, doula postpartum, educatrice e scrittrice.  I suoi hobby includono qualsiasi cosa astuta, leggere e scoprire cose nuove. Ha sei ragazzi fantastici che sconvolgono il suo mondo.  Trovala su Instagram @hhorrell.