Recentemente abbiamo riscontrato alcuni problemi di gentilezza nella nostra casa tra i fratelli. A quanto pare, anche la scuola elementare dall'altra parte della strada, dove frequentano i nostri bambini, ha riscontrato alcuni problemi di gentilezza in tutta la scuola. La nostra e-mail settimanale dalla scuola ha incluso citazioni sulla gentilezza. Non è sorprendente ovviamente. È difficile essere gentili quando sei arrabbiato, frustrato, stressato, stanco e affamato... devo continuare?

All'interno della nostra casa, ha raggiunto un picco di febbre. Un giorno, per la mia stessa frustrazione, ho iniziato a urlare "vai via, vai via, VIA VIA!" Ho dato una breve lezione sul potere di andarsene, di scegliere di ignorare l'ingiustizia. Il potere di non permettere a un altro di derubarti della tua gioia. Terribilmente sfortunato che sia stato consegnato attraverso i denti leggermente digrignati. 

Dopo essermi allontanato dalla lezione, ho iniziato a pensare: 'come posso presentargli questo in un modo interessante, divertente, adatto ai bambini che risuona e che si attacca?' Mi ha colpito il concetto di 'yoga away'. 

Quindi, cosa significherebbe 'via yoga'? Significa respiri profondi: Pranayama. Significa scegliere le parole con attenzione: consapevolezza. Potrebbe significare alcuni esercizi di stretching, in particolare intorno alla zona del collo, della schiena e del torace: Hatha. Significa riposarsi: Savasana. Invece di un semplice, direttivo e non significativo "andare via", che non equivale necessariamente a qualcosa che viene insegnato o appreso, ci spostiamo in uno spazio di costruzione di strumenti. 

Costruiamo alcuni strumenti.

Pranayama: Perché il corpo è risposta fisiologica di rilassamento indotto a seguito di deep respirazione nasale, questo esercizio dovrebbe essere una priorità da insegnare. Quando siamo stressati, abbiamo un desiderio innato di combattere le nostre circostanze o di scappare. Contando fino a cinque mentre inspiriamo e poi altri cinque mentre espiriamo, stiamo inducendo una risposta rilassata alle nostre circostanze. Mentre parli di respirazione profonda durante la tua lezione di yoga, spiega quanto sia utile nei momenti di gestione della rabbia. 

Mindfulness: Un altro modo per incorporare la filosofia "yoga away" è durante la parte di consapevolezza di una lezione di yoga. Un modo per insegnare questo è fare in modo che i bambini si prendano un minuto o due per pensare a come si sentono in quel momento durante la lezione di yoga. Potresti quindi dare a tutti loro una svolta per condividere i loro sentimenti. Spiega che prendersi un momento in una situazione particolare per valutare le proprie emozioni è un ottimo esercizio e li sposterà nella direzione di una vita consapevole per tutta la vita. Quando arriviamo a una valutazione dei sentimenti di rabbia, il passo successivo è: cosa voglio fare con questa rabbia? Voglio davvero fare del male a qualcuno? Sarebbe meglio usare le parole ed esprimermi? Devo chiedere un po' di tempo da solo? La soluzione arriva in questo spazio.

Hatha (Postura): hai mai notato la tensione che si accumula nei tuoi muscoli come risultato di impegnarti in cose stressanti. Qui mi concentrerei semplicemente su alcuni esercizi per la testa, il collo e le spalle. Muovere lentamente la testa dalla spalla sinistra alla spalla destra. Portare le mani dietro la testa e abbassare la testa verso il pavimento (oh mio Dio, è così bello).  Avantiard Piega e poi alzati lentamente e raggiungi il cielo. Questi sono tratti incredibili per rilasciare la tensione. Puoi anche chiamarli gli allungamenti "yoga away".

Savasana: Per la fine della lezione, la tua guida verso Savasana può essenzialmente consentire loro di creare la loro risposta perfetta al conflitto nel mondo/giardino segreto. Questo può essere un discorso gentile sul riconoscere le proprie emozioni, seguire la regola d'oro, respirare profondamente, trovare un punto calmo dove ritirarsi nei momenti di estrema sconvolto. Quindi, in chiusura, ricorda loro che lo spazio che hanno creato nella loro mente è sempre accessibile. 

Tutti proviamo frustrazione e rabbia. Tutti lottiamo su dove metterlo e su come andare avanti con gli altri in modo efficace. È la condizione umana. Non c'è assolutamente niente di sbagliato nel nostro spettro emotivo. Il nostro lavoro come amanti e insegnanti di yoga è aiutare i nostri piccoli ad aggiungere strumenti alle loro cassette degli attrezzi per vivere armoniosamente e onestamente con il mondo che li circonda. Credo che quando ci impegniamo in una vera discussione su ciò che ci rende felici, tristi, frustrati ecc. e insieme alla discussione su come gestire le nostre risposte, possiamo iniziare a giogare al corpo, alla mente e allo spirito. Ovviamente, questa interazione, discussione e insegnamento richiede molto tempo. Ecco perché abbiamo lezioni di yoga. Ripetizione delle lezioni di yoga. 

Cosa ne pensate di questo? Pensi di poter inserire il concetto di "via dello yoga" all'inizio, al corpo o alla fine di una lezione? Quali altri modi creativi puoi espandere su questa filosofia? Spero che ti ispiri!