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I motivi (scientifici) per praticare lo yoga con i propri figli

Ci sono MOLTE attività a cui i bambini possono partecipare in questi giorni, vero? Ogni sport mai inventato (compresi alcuni tratti direttamente da storie di fantasia, come il Quidditch) ha una squadra che i bambini possono provare. Al tuo bambino di tre anni piace indossare un tutù? Ci sono circa una mezza dozzina di lezioni di ballo a cui può partecipare ogni settimana. Ci sono biblioteche di lettura, doposcuola extracurriculari, programmi di tutoraggio, scout, gruppi di dibattito, lezioni di musica, lezioni d'arte... In effetti, i bambini sono così irreggimentati e programmati in questi giorni che è difficile per loro tirare fuori una boccata d'aria. E che dire dei loro autisti Uber non pagati (saremmo noi, i genitori e gli operatori sanitari)? Anche noi abbiamo bisogno di una pausa!

Quindi, stando così le cose, come diavolo sarebbe di beneficio portare i tuoi figli a lezioni di yoga? È solo un'altra cosa da inserire nel programma, giusto? 

Beh... non proprio. 

Lo yoga, se insegnato in modo adatto ai bambini, giocoso e fantasioso, può effettivamente essere un antidoto allo stress che spesso crea un programma fitto di appuntamenti. Numerose studi scientifici hanno scoperto che un bambino che pratica yoga:

  • Sviluppa la consapevolezza mente-corpo: Una lezione di yoga efficace allena i bambini a notare la relazione tra la loro mente e il loro corpo. Imparano a notare come si sente il loro corpo in circostanze diverse. Ad esempio, se un bambino pratica Bumblebee Breath e nota quanto si senta calmo e calmo in seguito, saprà di provarlo quando diventa sconvolto o ansioso a casa invece di urlare o sbattere le porte. 
  • Migliora l'autoregolamentazione: Le posizioni yoga, le pratiche di respirazione e le tecniche di meditazione stimolano il sistema nervoso parasimpatico (la nostra risposta di rilassamento). Ecco perché i bambini (e i loro genitori) amano come si sentono e si comportano dopo una lezione di yoga. Questo esercizio del sistema nervoso parasimpatico è anche il motivo per cui i bambini che praticano yoga possono scegliere di fare un respiro lungo e profondo o fare un grande allungamento del torace appena prima di un esame. Sanno come regolare le reazioni allo stress che possono accumularsi nei loro corpi e nelle loro menti.
  • Migliora il comportamento, lo stato mentale e il rendimento scolastico: Una pratica yoga da sola non porterà un bambino in una scuola della Ivy League. Ma le abilità che i bambini imparano durante la loro lezione di yoga possono avere un impatto diretto sul modo in cui si esibiscono a scuola. Secondo diversi studi, "Le prime prove stanno anche iniziando a dimostrare che lo yoga e la meditazione potrebbero aiutare gli studenti a essere più consapevoli di sé (Monshat et al., 2013), gestire le proprie emozioni (Noggle, Steiner, Minami e Khalsa, 2012), migliorare le loro relazioni (Conboy et al., 2013) e prendere decisioni migliori (Barnes, Bauza e Treiber, 2003),” tutte abilità che sono fondamentali per il successo scolastico e sociale.
  • Sviluppa la forma fisica: La maggior parte delle lezioni di yoga per bambini sono piuttosto vigorose, costruiscono facilmente forza e flessibilità (il tutto mentre i bambini pensano di stare solo giocando). Lo yoga può anche migliorare la funzione respiratoria, ridurre i fattori di rischio dell'obesità e anche aumentare il piacere del movimento fisico e dell'esercizio. 

Quindi si scopre che l'aggiunta di una breve lezione di yoga al tuo programma, o anche la diffusione di attività basate sullo yoga durante la giornata, può avere un impatto permanente sulla salute mentale e fisica di tuo figlio. Le pratiche apprese nello yoga sono immediatamente utili anche in altre attività in cui i bambini potrebbero essere attivi. La natura fisica di una pratica yoga può essere di beneficio per il tuo giovane atleta. Imparare a concentrarsi e concentrarsi sarà utile mentre il tuo musicista si esercita e memorizza le scale. Gli artisti possono usare la calma che coltivano durante la meditazione per essere più fantasiosi. E i fratelli possono litigare un po' meno dopo una lezione di yoga.

E, tra l'altro, tutto questo vale anche per gli adulti. Quindi ritagliati qualche minuto per rendi lo yoga una parte della vita della tua famiglia. Tutti possiamo usare una pausa cerebrale di tanto in tanto.

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