È con te dal momento in cui sei nato. Lo fai tutti i giorni, per lo più senza pensare. È qualcosa di così potente che è fondamentale e sinonimo di essere vivi. Eppure probabilmente nessuno ti ha mai insegnato come farlo. Nessuno probabilmente ha mai pensato di doverlo insegnare.

Il tuo respiro.

È solo lì.

O è?

Forse la domanda migliore è: "Dovrebbe be Là?"

Non insegniamo oi vostri bambini come respirare. Perché no? Per la maggior parte di noi, probabilmente è qualcosa che pensavamo di non dover insegnare. Dopotutto, lo facciamo senza pensare. Ma a quale costo? Cosa ci perdiamo lasciando che il nostro respiro sia incosciente? Cosa accadrebbe se rendessimo la respirazione più consapevole, più consapevole. Qualcosa che non facciamo solo perché il nostro cervello e i nostri polmoni ci fanno inspirare ed espirare, ma qualcosa che facciamo per arricchire le nostre vite, per far fronte a un mondo frenetico e fuori dal nostro controllo..

Cosa accadrebbe se insegnassimo ai nostri figli a respirare? Poi hanno insegnato ai loro figli? Insegnare il lavoro sul respiro potrebbe, e forse dovrebbe, essere importante quanto insegnare a un bambino ad aggiungere due più due.

Il nostro respiro è potente. Quando rallentiamo il respiro, allunghiamo l'inspirazione e l'espirazione, notiamo cose su noi stessi e sul mondo in cui viviamo. Modificando il modello del nostro respiro possiamo lenire, calmare, rinnovare, rinfrescare, energizzare e, soprattutto, autoregolarci. Insegnare a un bambino a respirare può aumentare la sua capacità di recupero. Imparando a respirare, un bambino saprà di avere sempre il controllo di qualcosa nel suo mondo caotico. Nessuno può togliergli il controllo del respiro. Il controllo sul respiro lo aiuterà ad avere il controllo sui suoi sentimenti. Avere il controllo sui suoi sentimenti lo aiuterà ad avere il controllo sulle sue azioni.

Quindi prova subito questo: siediti in alto e porta i tuoi pensieri al respiro. È lento e costante, rapido e superficiale? Quando sei arrabbiato, il tuo respiro probabilmente diventa più superficiale, più rapido. Quando dormi o sei completamente rilassato, il tuo respiro è probabilmente più lento e più uniforme. Ora mentre inspiri, conta fino a quattro (1-2-3-4), fai una pausa (1), espira (1-2-3-4-5-6), fai una pausa (1) ripeti. Nota che la tua mente deve concentrarsi sul conteggio delle parti del respiro e quindi non può concentrarsi su nient'altro. Questo è solo un esempio di respirazione consapevole.

Insegnando ai nostri figli a respirare, diamo loro uno strumento che non è solo potente, ma facilmente disponibile. Non devono mai preoccuparsi di dimenticare il respiro a casa quando incontrano una situazione stressante inaspettata.

Quindi sì, dobbiamo insegnare ai nostri figli a respirare. Dobbiamo mostrare ilm il potere che hanno in quel respiro. Dobbiamo insegnare loro a usare il respiro come strumento proprio come potremmo insegnare loro a usare un martello o un righello. Insegnando ai nostri figli a respirare, stiamo insegnando loro molto di più che inspirare ed espirare. Stiamo insegnando loro come essere vivi, vivere, far fronte, gestire e essere consapevoli.

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