I mantra sono l'abracadabra yoga dei bambini: pura magia. Sono suoni, parole e frasi che ripetiamo più e più volte, e il loro potere magico è che hanno un effetto purificatore sulla mente e sull'anima; ed è per questo che è un potente strumento nella gestione dello stress per i bambini. I mantra non sono solo parole e suoni casuali poiché cantare un mantra non ha lo stesso effetto che cantare la parola banana più e più volte; queste parole e questi suoni hanno effetti specifici, agendo attraverso le vibrazioni per stimolare l'attività cerebrale. Respirazione, concentrazione e meditazione sono tutte componenti del canto dei mantra, rendendo i mantra un esercizio di rilassamento così completo ed efficace per i bambini.

L'effetto delle vibrazioni sonore nei mantra è stato studiato dagli yogi per migliaia di anni. Rev. James Reho, Ph.D. per Rivista di psicologia oggi afferma: "Questa scienza, chiamata nada yoga, deriva dall'osservazione degli effetti psicologici e fisiologici di determinati suoni, in particolare i suoni vocalici, sull'essere umano;" e i risultati di molti anni di ricerca sui risultati dei potenti mantra che cantiamo oggi.

Nella mia esperienza i mantra sono la parte più difficile dello yoga in cui saltare perché all'inizio non li comprendiamo completamente e spesso ci sentiamo in imbarazzo quando un insegnante di yoga ci invita a cantarli. Fortunatamente nello yoga dei bambini è molto più facile. I bambini adorano cantare e gli piace molto quando parlo loro della lingua "Yogic". I bambini sono più consapevoli delle piccole vibrazioni e sensazioni che generano i mantra, e quando spiego il significato delle parole che cantano di solito non sono sorpresi. I mantra cantati in una lezione di yoga per bambini di solito incorporano concetti come pace, unità, amore e condivisione della loro luce con il mondo. Nella gestione dello stress per i bambini, il canto dei mantra è un elemento chiave per il successo perché è così facile da fare ed è anche qualcosa che i bambini possono condividere con le loro famiglie al di fuori della lezione.

Il canto dei mantra combina pranayama (controllo del respiro) e meditazione, il che significa che combina anche l'incredibile effetti sia del pranayama che della meditazione! In un certo senso, il canto e la preghiera fanno parte della nostra eredità come umanità, sono liberatori e il modo migliore per capire cosa il canto dei mantra ha davvero da offrire a una lezione di yoga per bambini è sperimentarlo tu stesso.

Devo ammettere che personalmente ero piuttosto riluttante a cantare perché semplicemente non capivo. Tutto è cambiato un giorno durante la mia formazione yoga, quando il mio insegnante ha iniziato a cantare mantra. Dopo quindici minuti di cantilenamento”Om Namah Shivaya"Mi sono sentito rinnovato, la mia mente non era mai stata così rilassata e mi sentivo serena e felice. Questa è diventata una pratica settimanale per l'intero formazione per insegnanti di yoga, e alla fine dell'anno avevamo cantato Sanscrito mantra e canti di ogni religione nel mondo. Sono diventato un fan dei mantra perché la mia esperienza e i sentimenti che ne derivavano stavano cambiando inspiegabilmente la vita.

Quando ho partecipato al mio formazione per insegnanti di yoga per bambini Ero curioso di vedere come potevo portare il canto dei mantra a una lezione di yoga per bambini. Ero così felice di vedere che Kidding Around Yoga lo avesse fatto tante belle canzoni per aiutare a includere il canto del mantra nella classe: Om Namah Shivaya, Possa il sole da lungo tempo, Lokah Ninna nanna, e il mio preferito Om Shanti.

Cantare Om Shanti è così che concludo tutte le lezioni di yoga dei miei figli. La canzone spiega tutto ciò che devi sapere per iniziare a goderti il ​​mondo del mantra poiché insegna il significato di ciò che canterai e come cantarlo. I miei studenti mi pregano di cantare loro spesso questa canzone, quindi sono sicuro che sia un'ottima canzone per esercitarsi a casa, in macchina o prima della lezione in alcuni ambienti scolastici.

Per coloro che vogliono praticare un po' di spagnolo e un po' di yoga, questo è quello che uso durante la lezione di yoga dei miei figli in Argentina:

Om Shanti Om Shanti La Paz empieza en mi,

Om shanti Om shanti La Paz empieza en tí,

Om shanti Om shanti La Paz es de todos,

Om shanti Om shanti la classe di yoga acabó.

Om Shanti Om.

Ora che hai tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a includere i mantra nella tua vita, è tempo di divertirti!

Namasté.

Scopri di più sulla creazione delle tue affermazioni e mantra ascoltando il nostro podcast: Conversazioni consapevoli con KAY! Inoltre, assicurati di controllare i nostri altri blog su affermazioni e mantra:

Affermazioni (per i deboli di cuore): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

Affermazioni per bambini: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Perle di mala e meditazione per la famiglia: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-meditation-craft-mala-beads/

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