Parliamo dell'importanza delle affermazioni, e ripetendo quelle affermazioni: a mantra. Parliamo delle varie forme di affermazioni e di come insegnarle in una lezione di yoga per bambini.

Possiamo farlo, possiamo farlo, possiamo farlo. 

Vorrei iniziare questa discussione con alcune domande: cosa sai delle affermazioni? Cosa sai dei mantra? I due sono correlati? Se ritieni che affermazioni e mantra siano correlati, come e perché lo sono? Qualsiasi buona discussione inizia con il riconoscimento delle nostre convinzioni di base, per consentire l'aggiunta di più livelli.

Credo che le parole di affermazione e la successiva trasformazione delle affermazioni in mantra siano un dono che possiamo fare nelle nostre lezioni di yoga. Il regalo che continua a fare, come il club della gelatina del mese. Per favore, perdona il mio stupido senso dell'umorismo.

Va bene, quindi entriamo nel vivo del perché funziona. Le affermazioni sono parole scelte in modo specifico e univoco da un individuo che desidera manifestare un potenziale in una realtà. Lo spettro del potenziale è illimitato. Vuoi semplicemente sentirti meglio, fisicamente o emotivamente o entrambi? Vuoi cambiare comportamenti e abitudini? Vuoi un certo lavoro? Vuoi voti migliori? Vuoi essere più socievole, atletico o un artista migliore? Vuoi essere più gentile? Seriamente illimitato qui. Un esempio per moi: parlo bene a mio marito, anche quando mi fa arrabbiare. Prendiamo il potenziale e lo parliamo come se fosse già una realtà. In altre parole, non dico: “Io andrete a parla bene a mio marito”. Come mai? Perché se vogliamo che sia una realtà, dobbiamo prima credere che possa essere una realtà. Credenza. Parole. Azione.

Mantra: invocazione, incantesimo. Sicuramente una storia indù. Lo scopo originario dell'esecuzione di un mantra era quello di indurre uno stato alterato di coscienza, dovuto ai "metri melodici, matematicamente strutturati" del mantra scelto (Wikipedia). In genere ora nell'America contemporanea intendiamo i mantra come "una dichiarazione o uno slogan ripetutamente e frequentemente" (definizione di ricerca su Google). Un'immersione profonda, legittima e rapida, ma completa, sullo scopo di un mantra, specialmente se usato in meditazione, può essere trovata all'indirizzo Chopra.com.

Ai fini di una lezione di yoga per bambini, vogliamo incoraggiare la creazione di un'affermazione personalizzata e insegnarne i benefici quando applicata come mantra. Secondo la mia esperienza, questo si adatta meglio alla fine della lezione, quando si è seduti a gambe incrociate e si esegue il lavoro di respiro finale. Il risultato assolutamente sorprendente dell'insegnamento della filosofia alla base della combinazione di parole di affermazione con una ripetizione melodica, è quello una volta insegnato: fatto. Hai bisogno di una nuova affermazione per una nuova settimana di sfide? Fatto. I bambini sapranno come applicare questa abilità una volta imparata. È bellissimo.

Nella tua cerchia di fine classe, incoraggia i bambini, o i giovani adulti, a pensare alla loro sfida principale nella vita. Fornisci loro degli esempi. Se aiuta uno o due o tre studenti a condividere e sono disposti, chiedi loro di farlo. Se uno studente dice qualcosa del tipo "Sto lottando per andare d'accordo con i miei fratelli", puoi incoraggiarlo ulteriormente a trasformare quella lotta in una dichiarazione affermativa: "Tratto i miei fratelli con rispetto e amore, e loro fanno lo stesso con me .” Boom. Quindi, introdurre l'idea di ripetere questa affermazione affermativa più e più volte, nei momenti di tranquilla contemplazione (la notte prima di addormentarsi, quando si guida da qualche parte in macchina, quando si è in pausa per un cattivo comportamento). Se aiuta a dire che la ripetizione può essere eseguita melodicamente o come un inno o come un robot, per favore fallo! Credo che i benefici fisiologici dell'esercizio con i mantra siano probabilmente direttamente correlati a COME ripetiamo le nostre affermazioni.

Perline di Mala! Questi ci aiutano con la ripetizione delle nostre parole di affermazione. Puoi certamente offrire questo come un mestiere per supportare la tua lezione. Puoi fare una rapida ricerca su come realizzare una collana o un braccialetto che li aiuterà a mettere in pratica le loro affermazioni. Molto popolare, anche.

Sono così entusiasta di condividere questo concetto. È così salutare. È edificante e positivo e fornisce a tutti noi molteplici strumenti per trasformare i nostri pensieri negativi e le sfide nelle nostre vite di circa 180 gradi. Non ne abbiamo tutti bisogno in questo momento?

Scopri di più su come creare le tue affermazioni ascoltando il nostro podcast: Conversazioni consapevoli con KAY!

Inoltre, assicurati di controllare i nostri altri blog su affermazioni e mantra:
Affermazioni per bambini: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Perle di mala e meditazione per la famiglia: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-meditation-craft-mala-beads/

Magia del Mantra: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

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