La stagione autunnale è il momento perfetto per praticare lo yoga in onore dell'abbondanza nella natura e nelle nostre vite. Il tema dell'abbondanza non solo insegna ai bambini a ringraziare per tutto ciò che hanno, ma a concentrarsi su come possono dare agli altri essendo pacifici, gentili e premurosi. Ecco tre modi divertenti per legare l'abbondanza nelle tue lezioni di yoga o nelle conversazioni con i bambini questo autunno.

Storie degli alberi: Inizia chiedendo ai bambini qual è il loro albero preferito. Quindi, chiedi ai bambini di visualizzarlo o di "fingere" di essere il loro albero preferito. Aiuta ad avere elenchi e immagini di alberi comuni nella tua posizione geografica; Puoi visitare Giornata dell'albero per aiutare a conoscere gli alberi nella tua comunità. Chiedi ai bambini di nominare il tipo di albero che sono e di essere il più specifico possibile. Ad esempio, "Io sono un melo" o "Io sono una palma". Se non l'hai già fatto, insegna Vrksasana o Posizione dell'albero. Gli studenti più giovani che potrebbero avere difficoltà con le pose di equilibrio dovrebbero essere incoraggiati a provare l'Albero con la schiena contro il muro. Chiedi ai bambini di pensare a ciò che il loro albero immaginario dà alla terra. Ad esempio, puoi menzionare alberi da frutto e noci, sciroppo d'acero, pigne o qualsiasi albero che perde le foglie ogni autunno. I bambini possono desiderare di essere alberi che rimangono splendidamente verdi tutto l'anno, come i pini o gli alberi tropicali. Ecco alcuni suggerimenti per discutere degli alberi: ricorda ai bambini che tutti gli alberi forniscono ossigeno. La maggior parte offre un certo grado di ombra, consentendo ad altre piante e insetti di prosperare sul terreno sottostante. Molti alberi ospitano uccelli, scoiattoli e insetti. Gli alberi in fiore sono esteticamente gradevoli e forniscono nettare a farfalle, api e colibrì. Dopo aver insegnato la posa dell'albero, ogni bambino può fare a turno arrivando al centro della stanza o in cerchio, alzando le braccia come rami alti, e mentre abbassa le braccia, può spiegare quale albero è diventato e quale è il suo albero ha dato alla terra quest'anno. Chiedi a ogni bambino, come stai come questo albero? Cosa dai gratuitamente e in abbondanza alla tua famiglia e ai tuoi amici?

Foglie cadenti: Una grande transizione nel Giardino pacifico o Yoga Nidra, è raccontare ai bambini la storia del perché le foglie cadono e chiedere loro di immaginare di essere diventate una foglia che cade. Nelle comunità in cui i bambini non hanno familiarità con questo concetto, in primo luogo, spiega come alcuni tipi di alberi perdono le foglie ogni caduta in molte parti del mondo. Se hai bisogno di una revisione della scienza dietro le foglie che cadono per informare la tua discussione, dai un'occhiata a queste utili informazioni dal Federazione nazionale della fauna selvatica. I bambini dovrebbero sdraiarsi sul materassino in posa cadavere o Savasana. Se stai ascoltando musica, una grande aggiunta a questa storia è il suono del vento. Aiuta i bambini a creare una connessione mentale con la sensazione delle foglie che cadono tutt'intorno a loro. Per un fantastico canto del vento garantito per rilassare la tua classe, dai un'occhiata a questo Traccia YouTube di Mindamend.com. Diventa creativo con la tua storia per lo yoga Nidra facendo in modo che i bambini immaginino di essere una foglia che fluttua lentamente a terra o che vola via nel vento. Forse preferiscono l'idea di atterrare in acqua e scivolare dolcemente lungo un ruscello o forse vorrebbero immaginare di essere trasportati lontano da una folata di vento in una terra lontana. Una volta che i bambini si sono rilassati, tira fuori il sacco di foglie che preparerai prima della lezione. Posiziona silenziosamente le foglie intorno agli studenti. Per il tuo sacco di foglie, se hai accesso a foglie pulite e asciutte della tua comunità, sentiti libero di usare foglie vere. Se non hai accesso ai permessi, potresti voler usare a modello foglia per creare un insieme di foglie per le tue classi. Per personalizzare le tue foglie, puoi scrivere i nomi degli studenti sulle foglie e dopo lo yoga nidra, gli studenti possono cercare silenziosamente nella stanza la propria foglia. Potresti anche voler scrivere messaggi di pace, tranquillità e abbondanza su ogni foglia. Gli studenti possono portare la foglia a casa o puoi fornire foglie da decorare o colorare alla fine della lezione. 

Quando si svegliano dallo yoga nidra, i bambini vedranno un'abbondanza di foglie. Puoi chiedere agli studenti dell'abbondanza nella loro vita con semplici domande come: "Di cosa hai abbondanza nella tua vita?". Oppure fai semplici domande sì o no come: "Hai molto amore nella tua vita? Hai abbondante giocosità nella tua vita? La tua famiglia dà molti abbracci? I tuoi amici danno sempre il cinque?" Lascia che gli studenti ti dicano di cosa hanno in abbondanza e guidali delicatamente lontano da beni materiali o cibi malsani come bibite gassate e caramelle. Incoraggiateli a parlare dell'abbondanza che sentono nel loro cuore. Questo è un ottimo momento per dare agli studenti dei compiti per tornare a casa e chiedere ai loro caregiver l'abbondanza nella loro vita. Concludendo la lezione con una meditazione mantra, ripetendo "la pace inizia con me", ricorda agli studenti che l'abbondanza di interazioni ed emozioni positive nel cuore e nella mente crea tranquillità e gioia interiori.

Yoga del raccolto: Dedica una classe al tema dell'abbondanza al momento del raccolto. Dal momento che molte colture vengono raccolte e conservate per l'inverno, è il momento perfetto per parlare ai bambini di come le comunità usano l'abbondanza pianificando come proteggere e conservare il cibo in silos, fienili o anche disidratando, inscatolando o congelando gli alimenti. Scopri le colture coltivate localmente nella tua comunità o vicino alla tua regione geografica. Alcuni esempi negli Stati Uniti sono fagioli, barbabietole, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, carote, cavolfiori, sedano, cavoli, mais, cetrioli, melanzane, porri, cavoli, erbe aromatiche, senape e varietà di zucca come le zucche. Per ulteriori esempi, visita il sito Web di Harvest to Table e dai un'occhiata a questo guida. Parla ai bambini di queste colture e chiedi loro quali sono le loro preferite e come preferiscono prepararle da mangiare. Potresti portare spighe di grano essiccate e alcune mini-zucche da distribuire in classe durante la discussione per coinvolgere di più gli studenti. Durante un circolo di condivisione, gli studenti dovrebbero parlare del loro cibo autunnale preferito e del motivo per cui sono grati per l'abbondanza di questo raccolto al momento del raccolto in autunno. Ricorda che l'abbondanza significa prendersi cura di ciò che la natura ci offre e anche assicurarsi di essere premurosi anche per i bisogni degli altri. L'abbondanza al momento del raccolto è un ottimo esempio di come le comunità si prendano cura dei bisogni reciproci invece di sprecare risorse. Dare agli altri è nello spirito del raccolto e in linea con la nostra natura pacifica di yogi di tutte le età! 

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