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5 abitudini per la felicità

15196107374_bc9d9cb3d0_zPrima di tutto, quanto è fantastico il titolo di lavoro "Happiness Researcher"? Apparentemente è una vera carriera e Shawn Achor è proprio questo: un ricercatore sulla felicità dell'Università di Harvard e autore di Il vantaggio della felicità. Il suo TEDTalk sulla felicità e il successo è uno dei più popolari di tutti i tempi con oltre 11 milioni di visualizzazioni. Secondo la sua ricerca, ci sono cinque semplicissime abitudini che dovresti praticare ogni giorno per aumentare il tuo livello di felicità. Aggiungi questi alla routine quotidiana della tua famiglia e guarda la gioia diffondersi!

    • 3 bit di gratitudine: Prendi due minuti (sì, ci vogliono solo due minuti) per cercare tre cose per cui sei grato. Ora, queste non possono essere le stesse cose ogni giorno, ancora e ancora. Cerca nuove ragioni per essere grato ed essere molto specifico. Ad esempio, "Sono grato a mio padre oggi perché ha messo più soldi9733843763_bf20028276_zlly sul mio sandwich PBJ, il che significa che presta attenzione a me e a ciò che mi piace.
    • 1 esperienza positiva: Ricorda qualcosa di bello accaduto quel giorno. Cerca di ricordare l'esperienza in grande dettaglio. Questo è come raddoppiando la positività perché il tuo cervello non è in grado di distinguere tra l'effettiva esperienza positiva e la visualizzazione di quell'esperienza. Quindi è come se ricevessi le cose buone due volte!
    • 15 minuti di esercizio: Le attività cardiovascolari fanno muovere il corpo, il pompaggio del sangue e le prove si stanno accumulando migliora il tuo umore, Anche. Scherzando intorno allo yoga ha delle fantastiche canzoni per far muovere te e i tuoi bambini.
  • 2 Minuti di Respirazione: Prendi due minuti (sì, di nuovo, ci vogliono solo due minuti) e ferma tutto. Nessun sms. Nessuna pulizia. Niente televisione. Stai fermo. Nota il tuo respiro. Come ti fa sentire? Nota la lunghezza, la consistenza, la temperatura e la forza del tuo respiro.
  • Parole gentili: utilizza due minuti del tuo tempo sullo schermo (due è come un numero magico!) e invia un'e-mail o un SMS veloce a qualcuno. Lodali o ringraziali in modo specifico per qualcosa. Cerca di inviare le tue parole gentili a una persona diversa ogni giorno. Questa abitudine costruisce connessioni sociali. E indovina qual è il più grande predittore di felicità a lungo termine? Sì. Il numero e la forza delle tue connessioni social!

Questi sono tutti abbastanza facili e veloci. Aggiungo anche che per una rapida presa di felicità, fai alcune pose yoga che aprono il cuore. BKS Iyengar, il maestro di yoga accreditato per aver introdotto lo yoga in Occidente ha detto: "Se tieni le ascelle aperte, non ti deprimerai". Pensa alla postura di una persona triste: testa china, spalle china in avanti, petto piegato. Prova a sederti in quel modo. Come ti fa sentire? Non riesci a riprendere fiato, ti senti chiuso e buio. Ora tira indietro le spalle, solleva il cuore, guarda l'orizzonte (o più in alto). Come ci si sente? Meglio, giusto? 9733769967_2a35590ac2_zPosture come Cammello, Ponte, Arco, Ruotae cobra apri il tuo petto, inondando il tuo cuore e i tuoi polmoni di sangue, energia e luce.

So che siamo tutti impegnati, ma quando si arriva al punto, non hai 20 minuti nella tua giornata per costruire abitudini che porteranno a te e alla tua famiglia una vita di felicità?

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