Bien que le yoga pour enfants soit devenu beaucoup plus populaire ces dernières années, les enfants peuvent toujours bénéficier d'approfondir les aspects du yoga au-delà des postures physiques. En d'autres termes, ils doivent « briser la glace » avec le yoga lui-même et c'est une excellente occasion pour les enseignants de les aider à comprendre que le yoga est plus qu'une simple tentative de plier leur corps dans des formes amusantes !

Pour savoir comment "briser la glace avec le yoga", il est toujours important de demander d'abord aux enfants s'ils ont déjà fait du yoga et ce qu'ils en savent déjà afin que vous puissiez le présenter d'une manière qui a du sens pour eux et capte leur intérêt. Si vous leur demandez : « Qu'est-ce que le yoga ? et personne ne sait quoi dire du tout, vous pouvez commencer par leur montrer quelques postures. L'une de mes façons préférées d'enseigner les postures aux étudiants pour la première fois est de jouer Simon dit. Les enfants se sentent généralement heureux de faire quelque chose de familier tout en apprenant quelque chose de nouveau. Il existe d'innombrables autres façons d'introduire des postures en utilisant des jeux et des chansons que la plupart des enfants (américains) connaissent ; utilisez votre imagination ou voyez ce que font les autres enseignants. N'oubliez pas de revenir avec les enfants la semaine suivante pour voir ce dont ils se souviennent, car apprendre à connaître les postures prend plus d'un cours - se familiariser avec le yoga est un processus continu !

D'un autre côté, si certains ou tous les enfants savent ce qu'est le yoga, mais semblent limités à l'idée que le yoga n'est que des postures, alors c'est une excellente occasion de les ouvrir au monde plus large du yoga en explorant les autres aspects. du yoga comme la pleine conscience et la concentration. Pour commencer, vous pouvez intégrer des activités qui sensibilisent les enfants à leurs sens afin qu'ils puissent plus facilement pratiquer la pleine conscience. Par exemple, vous pouvez commencer par le sens du toucher en introduisant différents objets qui ont des textures différentes. Chaque élève peut dire à quoi ressemble son objet (certains exemples peuvent être poilus comme un chat, lisses comme une pierre, rugueux comme du ciment). Ce type d'exercice dans unLa conscience peut être un point de référence lorsque vous demandez aux enfants ce qu'ils remarquent lorsqu'ils pratiquent des postures. Rappelez-leur souvent qu'il est important non seulement de do les postures, mais pour ressentir eux : sentir leurs pieds s'appuyer sur le sol Triangle pose, leurs doigts tendus vers le ciel en ARBRE pose, ou leurs ventres et poitrines se dilatent comme des ballons dans CAMEL pose.

Nous pouvons également pratiquer la pleine conscience en sensibilisant le sens de la vue (Drishti et traiter sont deux aspects importants du yoga car ce sont des outils puissants pour concentrer l'esprit). Pompons sont généralement un favori pour les enfants pour concentrer leur regard sur un objet coloré. Parfois, pour ajouter de la variation ou pour partager un accessoire différent avec eux, j'apporte un sac de papillons en plastique, que les enfants peuvent utiliser comme point focal pour leurs yeux ; Je le fais souvent quand je fais un cours avec des papillons comme thème, ce qui est bien puisque nous avons PAPILLON poser pour travailler avec.

Le sens de l'ouïe est également très important dans le yoga car nous travaillons avec des mantras et des signaux auditifs. Je lie fréquemment les pratiques respiratoires au son. Vous pouvez demander aux enfants à quoi ressemble leur respiration lorsqu'ils respirent par la bouche ou le nez. quand ils respirent très lentement ou très vite ; ou lorsqu'ils respirent à travers les lèvres pincées ou à travers les dents. Vous pouvez également apporter des vibrations dans la pratique et les faire fredonner ou chanter OM. Chaque fois que je demande aux enfants où ils ont ressenti la vibration dans leur corps, ils trouvent toutes sortes de réponses, telles que : "Dans mon ventre !" « Dans mes dents ! et "Dans mes fesses!" (cette dernière réponse est liée à revenir un certain temps!).

Le ciel est la limite lorsqu'il s'agit de sensibiliser les sens. L'idée générale est d'amener les enfants non seulement à apprécier la diversité de la pratique du yoga, mais aussi à apprécier comment ils peuvent utiliser leur esprit en remarquant comment les postures se sentent dans leur corps. (En savoir plus sur l'inclusion de la conscience sensorielle ici). De cette façon, ils "brisent la glace" avec le yoga ainsi qu'avec leur propre corps.