Nous, professeurs de yoga pour enfants, nous demandons souvent comment mettre en œuvre le yoga en classe. L'école peut être stressante et chaque heure remplie au maximum, laissant les enfants et les enseignants plus occupés et plus étourdis que jamais. Certaines écoles ont déjà mis en place des programmes de yoga pour leurs élèves, que ce soit dans le cadre de l'éducation physique ou comme activité parascolaire. Il existe encore une pléthore d'écoles où le yoga n'est pas accessible et où les enseignants ont soif d'un programme, ou à tout le moins d'outils pour aider leurs élèves (et eux-mêmes !) À décompresser, à se concentrer et à devenir plus conscients.

Un problème potentiel associé au fait de ne pas avoir de programme officiel ou de créneau horaire est qu'il n'y a souvent pas assez de temps alloué pour diriger un cours de yoga complet. C'est bien quand même ! Vous pouvez toujours saupoudrer de yoga tout au long de la journée, comme l'heure du cercle si vous êtes un enseignant de pré-maternelle, ou des pauses cérébrales basées sur le mouvement tout au long de la journée d'apprentissage ! Vous pouvez séparer une classe en deux mi-temps de vingt minutes. Cela fonctionne particulièrement bien pour les élèves plus âgés, comme les collégiens et les lycéens, car vous pouvez les guider dans des exercices de respiration et d'étirement juste à côté de leur bureau. Inversement, si votre administration le permet, vous pouvez toujours bousculer la routine académique en créant une leçon plus interactive une fois par semaine qui mêle un cours de yoga avec le contenu de base requis, comme les études sociales, la santé et même des matières comme les sciences, les mathématiques et Arts de la langue anglaise. N'importe quel groupe d'âge bénéficiera de cette approche dynamique de l'apprentissage et de la pratique du yoga.

Si l'espace est limité ou inhibé par des meubles encombrants comme des tables ou des bureaux d'étudiants, vous devrez peut-être déménager dans la salle de sport (si disponible). Si le yoga en salle n'est tout simplement pas faisable, prenez cinq minutes après la récréation. Au début, dirigez vos élèves dans une méditation simple, comme répéter « La paix commence par moi » tout en touchant chaque doigt au pouce à mesure que chaque mot est prononcé. Vous devrez peut-être expliquer why la méditation est importante si vos enfants découvrent le yoga (par exemple, votre esprit est comme un singe fou, sautant de branche en branche. En méditant, il aide l'esprit du singe à s'installer et à se reposer). Si les élèves sont plus âgés, encouragez-les à trouver un mantra qui les aide à se concentrer, peut-être un mantra qui a le pouvoir de changer le monde. Comme un vœu pour notre planète. C'est une excellente leçon de justice sociale et cela aide les élèves à commencer à lier leur apprentissage scolaire et leur apprentissage socio-émotionnel. En encourageant cette compétence, vous les incitez à penser au-delà des pages et à voir le monde afin qu'il puisse être amélioré !

Après une rapide méditation, incluez une pranayama, ou respiration, exercice. Non seulement c'est une composante essentielle d'une pratique de yoga, mais cela permet aux étudiants de voir comment ils se sentent plus calmes et plus détendus, ainsi que l'enseignant qui a à peine le temps de le faire lui-même. Après cela, c'est à vous de décider quelles poses vous aimeriez faire. D'après mon expérience, vous devriez toujours commencer par une position assise, vers ce que nous appelons "à quatre pattes" (chat/vache), en position debout et en équilibre, puis en position assise, puis enfin, couchée sur le dos. Les cartes de yoga et les histoires de yoga peuvent également être très utiles. Le yoga consiste un peu à suivre le courant, alors n'ayez pas peur d'apprendre pendant que vous enseignez.

Pour plus de façons d'introduire le yoga et la méditation directement dans votre classe, jetez un œil au cours de Kidding Around Yoga Yoga pour enfants en classe ou notre atelier de développement professionnel ÉduKAY!