La système lymphatique ne représente que 1% de votre corps total, mais c'est la centrale électrique 
derrière votre système immunitaire. Considérez-le comme le garde du corps de votre système immunitaire. C'est un système similaire au système circulatoire où il fait circuler le liquide dans tout le corps. Cependant, contrairement au système circulatoire, il n'a pas d'organe majeur, comme le cœur, pour aider à pousser le liquide dans tout le corps. mais pourquoi est-ce important? Ce système produit du liquide lymphatique composé de globules blancs, principalement un type appelé lymphocytes qui « mangent » des bactéries, des cellules mortes et des cellules cancéreuses. Le travail quotidien régulier du système lymphatique consiste à filtrer le liquide lymphatique pour éliminer ces cellules indésirables. Lorsque le système détecte des bactéries, il accélère la production de globules blancs qui combattent les germes, ce qui provoque le gonflement des ganglions lymphatiques. Les ganglions lymphatiques sont l'endroit où se trouvent les cellules immunitaires et où le liquide lymphatique est filtré. Ils sont situés dans tout le corps, mais beaucoup d'entre nous ont senti ceux de notre cou gonfler en tombant malade. Note de sensibilisation au cancer du sein : le ganglions lymphatiques sous nos aisselles doivent également être vérifiés chaque mois !
Pour résumer tout cela, considérez le système lymphatique comme le système de drainage des déchets dans nos cellules. Comment savons-nous quand notre système est bouché ? Il est facile de voir quand un drain d'évier se bouche, mais pas si facilement dans notre corps. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous avez peut-être un système lymphatique « obstrué » :
- les anneaux sur les doigts commencent à se sentir tendus
- brouillard cérébral
- la rétention d'eau
- sensation de fatigue, démangeaisons de la peau
- mains et pieds froids
- douleur/raideur le matin
- seins douloureux / gonflés pendant les cycles
Comment garder le système propre et bien drainé ? Les contractions musculaires du mouvement (pensez à l'exercice), les massages et le simple fait d'être inversé aident à déplacer le liquide dans le système lymphatique. Le mouvement se présente sous de nombreuses formes d'exercices : danse, course, yoga, etc. Toute position qui place la tête sous le cœur, comme un virage debout vers l'avant et une épaule soutenue, déplace le liquide lymphatique dans les organes respiratoires où les germes pénètrent souvent dans le corps. Une fois que la tête est de retour au-dessus du cœur, la gravité aide à nouveau le liquide lymphatique à l'envoyer vers les nœuds pour le filtrer. Ajoutez régulièrement ces poses à votre séquence, pas seulement lorsque vous avez le premier cas de reniflement, pour renforcer votre système immunitaire alors que nous entrons dans les mois d'hiver : Bas Chien, Dauphin, Lapin, plis vers l'avant (Ragdoll et Wide-Legged), Épaulière, Pose de la charrue, Pont pris en charge, Jante, Camel et Pose de l'enfant.
Si vous êtes un yogi, vous pensez peut-être que vous bougez suffisamment grâce au yoga. Cependant, un autre aspect d'un système lymphatique obstrué est le stress accumulé en vivant dans un état de stress chronique. Ce serait là que notre Yoga réparateur vient comme une clé pour démêler le stress avec l'avantage supplémentaire de déplacer le liquide lymphatique dans tout le corps. Legs up the Wall peut être considéré comme la pose « aller vers » pour aider notre système lymphatique. Dans cette pose, vos jambes sont droites contre un mur avec votre dos à plat sur le sol. Ici, nos jambes sont au-dessus de notre poitrine, ce qui permet au flux de liquide lymphatique de s'inverser en raison de la gravité, aidant ainsi notre corps à 
processus d'élimination des déchets. Cela aide à restaurer les fluides corporels dans le haut du corps, ce qui aide également à réduire l'enflure et la fatigue des jambes, des pieds et des chevilles. Une de mes jeunes yogis est venue dans ma classe ne se sentant pas bien et je lui ai demandé de mettre ses jambes contre le mur pendant que je continuais le cours. La maîtresse de classe est entrée et a demandé ce qu'elle faisait et a été surprise par mon explication. Elle fut encore plus surprise lorsque 10 minutes plus tard la petite fille se sentit mieux et voulut rejoindre les autres en classe ! Un mois plus tard, un rhume faisait rage dans la classe et ce même professeur m'a demandé de terminer le cours de Legs up the Wall pour aider le système immunitaire des élèves. Qui n'a pas besoin d'un peu de détente, de moins de stress et d'un meilleur système immunitaire pour garder chaque petite cellule heureuse et en bonne santé ?
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