En tant qu'instructeur de yoga de 500 heures, aspirant entraîneur personnel et personne généralement active, je prends les questions de santé très au sérieux. J'ai eu des blessures dans le passé en courant qui ont été horriblement invalidantes. Je vois des gens de mon âge se plaindre de douleurs et être incapables de jouer avec leurs enfants comme ils le souhaitent. Qui n'a pas envie de courir, de jouer et généralement de suivre ses enfants ? (Ok, tout le monde n'est pas aussi actif que les autres, mais vous comprenez ce que je veux dire.) Je vois des gens incapables de vivre pleinement dans leur corps à cause de douleurs, de blessures, de déséquilibres musculaires et bien sûr d'une multitude d'autres facteurs. Cet article n'est pas un claquement sur les choix de style de vie, pas du tout, ni conçu pour traiter, diagnostiquer ou remplacer les conseils médicaux. Cependant, je suis un éducateur et je suis ici pour partager l'expérience et les connaissances qui m'ont été transmises sur les raisons pour lesquelles le maintien de la flexibilité dans tout le corps est vital pour la santé et le bien-être en général. Je crois que plus nos parents et nos éducateurs en savent sur ces sujets, plus ils sont susceptibles de donner l'exemple et de partager l'information avec les enfants dont ils ont la charge. Jetons un coup d'œil aux muscles et à leur fonctionnement, puis nous verrons quelques façons amusantes d'éduquer les enfants.

Imaginez ceci : vous avez les enfants dans la camionnette et vous devez vous rendre à la banque. Évidemment, vous choisissez l'option drive through si possible. Vous pouvez voir les caissiers de banque à distance dans la banque, et vous voyez également tous les différents stands avec des points de sortie pour les tubes de la banque. Les caissiers à l'intérieur de la banque coordonnent toutes les activités dans toutes les parties de la banque et ces tubes allant et venant des clients. Ces tubes sont comme les nerfs, contenant un message, envoyé par un pipeline que nous ne pouvons pas voir du stimulus externe (vous, le client) au cerveau (caissiers de banque).

Nous avons Système nerveux central (le cerveau et la moelle épinière) qui contrôle toutes les fonctions du corps. Nous avons un Système nerveux périphérique constitué de nerfs qui relient le SNC aux parties du corps et au monde extérieur. Ce SNP indique au cerveau où se trouve le corps par rapport à l'environnement ainsi que quand activer certains muscles. Nous avons des récepteurs sensoriels dans tout le corps qui transforment des choses comme la lumière, la chaleur, le son, le goût, le mouvement et le toucher en messages envoyés au cerveau, ce qui déclenche une réponse. Ces récepteurs ont des fonctions différentes, mais ceux qui répondent au toucher et à la pression sont appelés mécanorécepteurs. Ces organes sensoriels ont des réflexes qui aident à prévenir l'étirement excessif (fuseaux musculaires) ainsi que des réflexes qui permettent au muscle de se détendre pour éviter un stress excessif sur le muscle (tendons de Golgi); ces deux fonctions aident à prévenir les blessures.

Lorsque nous faisons de l'exercice, pratiquons le yoga ou faisons n'importe quel type d'entraînement, nous voyons des résultats de performance parce que nous réentraînons le système nerveux. Nous renforçons les muscles en activant ces réponses dans les récepteurs sensoriels, augmentant ainsi l'activité entre le système nerveux et chaque muscle. Lorsque nous bougeons, ces sens fournissent une rétroaction constante sur l'emplacement des membres et la force ou la force nécessaire pour effectuer l'action. Lorsque nous devenons plus actifs, que nous commençons à nous étirer et à nous renforcer, et même à respirer plus pleinement, le système nerveux s'adapte et nous permet d'avoir un meilleur contrôle des mouvements grâce à une plus grande conscience du corps. Pas seulement comment il se déplace ou fonctionne comme en cours de biologie, mais où chaque partie est dans l'espace et par rapport à l'environnement extérieur (proprioception). Au fil du temps, nous constatons un meilleur équilibre, des mouvements plus fluides et des performances améliorées (idéal pour les athlètes !).

Passons en revue pourquoi la formation à la flexibilité est importante. Il peut être utilisé pour aider à corriger les déséquilibres musculaires, améliorer l'amplitude des mouvements, diminuer la tension des muscles surmenés, améliorer l'efficacité de la connexion cerveau-muscle et l'amélioration fonctionnelle globale. Les os des enfants produisent du nouveau tissu osseux plus rapidement qu'ils n'éliminent le vieux tissu osseux, augmentant ainsi la densité osseuse. Lorsque les muscles exercent une pression excessive ou le stress sur les os, cela peut affecter la façon dont les os se forment pendant cette période importante de la vie. Les postures de yoga et l'entraînement à la flexibilité en général sont excellents pour aider à maintenir le corps dans un alignement sûr afin de permettre à tous les systèmes de fonctionner de manière plus optimale.

Comment parler aux enfants de leurs muscles ? De plusieurs façons! Nous pouvons apporter une image du système musculaire en classe et leur montrer les principaux groupes musculaires, nous pouvons apporter une feuille de coloriage en classe (ou utiliser avec vos enfants à la maison) comme celle trouvée sur sur ce site mettant en vedette une superbe vidéo sur les muscles et le système squelettique. Ensuite, une fois qu'ils savent où se trouvent certains d'entre eux, nous pouvons jouer à un jeu comme Simon Says et leur faire pointer les muscles, ou faire des poses qui utilisent un certain groupe musculaire ! En tant que professeur de yoga, ou pour utiliser le yoga pour enseigner aux enfants leurs muscles, vous pouvez leur dire quels muscles sont affectés par les postures que vous faites. Les animaux ont des muscles différents et pourraient être un excellent catalyseur d'activité : les kangourous ont de gros muscles dans les jambes, "sautons comme un kangourou !" Si vous proposez des séries de cours avec les mêmes enfants, si vous avez votre propre salle de classe ou si vous voulez simplement le faire avec vos enfants à la maison, ce serait un excellent thème pour une série de cours d'un mois pour tout savoir sur le corps ! Travaillez avec vos enfants pour dessiner une séquence de leurs poses préférées en bonhomme allumette, accrochez-la sur un mur et encouragez-les à la faire quotidiennement. Mon fils a fait ça toute son année de maternelle, seulement il a inclus des pompes et des pantins, et maintenant il peut faire 30 pompes ! Je ne suis pas tout à fait sûr que je pourrais même faire 30 pompes non modifiées ! Laisser les enfants voir leurs progrès mesurables est un énorme facteur de motivation et un excellent moyen de leur apprendre pourquoi nous devons intégrer des choses comme le yoga dans notre mode de vie sain.

Great chansons de Kidding Around Yoga (et d'autres artistes) à utiliser pendant ce thème :

– « Tête, épaules, pose de yoga »
- "Chaque petite cellule"
– « Yoga Limbo » (grandes poses pour le renforcement des jambes)
– « Le yoga me rend fort »
– (Il y avait trop de bonnes options, alors jetez un coup d'œil sur ce site pour une énorme liste de chansons sur le thème du corps.)

Quelques livres au choix :

- À l'intérieur de votre extérieur par Tish Rabe (A Cat in the Hat Library book), Préscolaire-2e année
- Le bus scolaire magique à l'intérieur du corps humain par Joanna Cole, 1re-4e année
- From Head to Toe par Barbara Seuling, 3e-5e année
- Mes carrosseries par Jane Schoenberg, K-2e
- La rate avide de sang par Allen Wolf, A Collection of Poems about our parts, 3rd-5th grade