En tant que professeurs de Kids Yoga, nous avons l'incroyable responsabilité d'initier les enfants aux idées de Patanjali Yoga Sutras. Il y a environ 1600 ans en Inde, Patanjali condensait deux traditions différentes (Ashtanga Yoga ainsi que Karma Yoga) pour composer le Yoga Sutras, le texte fondateur du yoga. Il a divisé le yoga en huit branches. L'idée des huit membres est de fournir une structure à nos vies afin que nos mauvaises habitudes disparaissent tout simplement de nous.

Deux des membres que j'aime enseigner aux enfants sont les Yamas et Niyamas (les autres membres comprennent les postures, la méditation, la concentration et la respiration, ainsi que d'autres pratiques). Yamas et Niyamas fournissent des listes de comportements pour encourager et maintenir une vie fructueuse et heureuse. Loin d'être des pratiques strictement religieuses, lorsqu'elles sont expliquées et pratiquées dans le cadre d'un cours de Kids Yoga, les Yamas et Niyamas sont essentiellement des règles, comme la règle d'or, pour être présent, conscient et entier.

YAMAS – Attaches
Ahimsa – En pensée, en paroles et en actes, agissez sans violence
Satya – Soyez honnête, véridique
Asteya – Soyez généreux, ne volez pas
Brachmacharya – Soyez modéré dans tous les domaines de votre vie
Aparigraha - Ayez de la gratitude, soyez détaché des attentes

NIYAMAS– Célébrations
Saucha – Propreté de l'esprit et du corps
Samtosha - Trouvez le contentement, faites confiance à la situation dans son ensemble
Tapas - Acceptation des aspects inconfortables de la vie
Svadhyaya – Étudiez et apprenez sur vous-même et sur le monde qui vous entoure
Ishvara Pranidhana - Faites confiance à la source en vous et abandonnez-vous à la volonté de l'univers

Il existe d'innombrables interprétations et commentaires sur le Yoga Sutras disponible. Mon interprétation préférée de Patanjali Yoga Sutras is Le pouvoir secret du yoga écrit par Nichala Joy Devi. Ceci est le guide d'une femme sur le cœur et l'esprit de la Yoga Sutras. J'ai trouvé utile de passer un peu de temps chaque jour à lire et à réfléchir à la Sutras et j'ai trouvé ce livre utile. Je vous encourage également à trouver un satsang, ou un groupe, pour discuter de la Sutras et comment les mettre en œuvre dans notre vie quotidienne.

En tant que professeur d'école du dimanche, j'aime enseigner le svadhyaya (étudier et apprendre sur vous-même et sur le monde qui vous entoure) en interprétant des histoires bibliques et en incorporant des postures de yoga. Je trouve aussi qu'en utilisant des livres et des poèmes sur la nature, nous pouvons inviter la présence de la nature dans nos propres vies. Le joyau récent que j'ai trouvé dans ma bibliothèque locale est un livre intitulé L'arbre le plus heureux par Uma Krishnaswami. Ce livre regorge de sagesse yogique pour les adultes et les enfants qui construisent un chemin vers la confiance en soi.

Pour utiliser ce livre dans votre cours de yoga, trouvez un endroit pour lire ce livre à l'ombre d'un arbre. Demandez aux enfants de s'asseoir en padmasana (posture du lotus) en faisant semblant de s'enraciner dans la terre, pendant qu'ils écoutent l'histoire. Alors que lire l'histoire, ou lorsque l'histoire est terminée, passez du temps à pratiquer les poses de l'histoire.
Cathy – Marjaryasana aide à masser le ventre et la colonne vertébrale. Cette pose réchauffe l'abdomen et étire le dos ainsi que le torse.
Cobra – Bhujangasana renforce la colonne vertébrale. Il raffermit les fesses, étire la poitrine, les poumons, les épaules et l'abdomen. Cobra peut soulager la sciatique et être thérapeutique pour l'asthme.
grenouille – Mandukasana étire l'intérieur des cuisses, l'aine et les hanches. En permettant à la poitrine et aux épaules de se dilater, il soulage le stress, l'anxiété et la dépression. Offrez aux enfants l'idée que leur tapis de yoga est un nénuphar.
Arbre - Vrksasana augmente l'équilibre, la concentration, la mémoire et la concentration. L'arbre renforce également les chevilles et les genoux. Lors de la pratique de l'arbre, il est amusant de demander aux enfants de faire le tour et de s'entraîner à se tenir debout comme une forêt d'arbres. Laissez les branches reposer doucement sur l'arbre voisin et fermez les yeux. Assurez-vous de faire l'arbre des deux côtés!
Lotus – Padmasana augmente la mobilité et libère les tensions. Pose de méditation courante, le lotus stabilise le corps pour que l'esprit suive.

Terminez votre cours en demandant aux enfants de partager leur partie préférée de l'histoire. J'aime le faire tout en profitant d'une collation saine. La recette suivante est une de mes préférées. C'est sans noix, sans produits laitiers et amusant à faire car il n'y a pas besoin de cuire !

Sassies de tournesol
2c flocons d'avoine entiers SG pulsés dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'ils soient fins
½ tasse de farine de noix de coco
1 tasse de céréales de riz croustillant GF
½ tasse de mélange de chia et de lin
½ c. à thé de sel
Dans un mélangeur avec la pagaie mélanger les 4 premiers ingrédients, pendant environ une minute.
½ tasse de sirop d'érable
½ tasse de mélasse (c'est pourquoi ils sont impertinents)
1 c. À thé de vanille
½ c. huile de noix de coco
½ tasse de beurre de graines de tournesol
½ tasse de pépites de chocolat
Ajouter les 6 ingrédients restants. Remuer jusqu'à ce que le mélange devienne friable et presser dans un moule tapissé de papier ciré 7 × 11. Réservez ½ heure au congélateur. Vous pouvez couper et emballer individuellement avec du fil ou servir un style familial.

Vous aimez ce que vous lisez ici ? Il y a tellement PLUS à explorer et à apprendre avec Blague autour du yoga. Consultez notre site Web pour nos formations d'enseignants en direct et en ligne, nos formations RCYT de 95 heures approuvées par Yoga Alliance, nos cours spécialisés en ligne, notre musique originale, nos produits et bien plus encore ! KAY propose même un cours en ligne sur la philosophie yogique (Formation Raja Yoga).