S'il y a une chose à dire sur l'enseignement aux enfants, c'est que c'est l'une des choses les plus gratifiantes que vous puissiez faire de votre temps. L'enseignement de la pleine conscience, de la méditation et du yoga aux enfants ne fait pas exception. Il y a des avantages infinis à enseigner aux enfants des outils qu'ils peuvent emporter avec eux tout au long de la journée. Que ce soit dans le pranayama (souffle yogique), les asanas (poses pour renforcer et entraîner leur corps), ou la méditation et la pleine conscience, même le plus jeune enfant emporte quelque chose avec lui à la fin de chaque cours. 

La vraie magie passe souvent inaperçue car il s'agit d'un changement subtil dans la façon dont l'enfant réagit à sa vie quotidienne en dehors de la salle de classe ou du studio de yoga. Souvent, vous entendez d'un parent à quel point l'enfant met en pratique ce que vous lui avez enseigné à la maison. Mais de temps en temps, si vous avez de la chance, vous voyez les avantages de première main. L'enfant s'épanouit et ouvre son cœur au yoga. Cela peut être un si petit changement en eux car ils aident à enrouler le tapis de l'enfant à côté d'eux ou cela peut être aussi puissant que de voir votre enfant le plus instable entrer calmement en classe un matin et écouter tranquillement. 

Comme il est gratifiant d'avoir un élève déclarant qu '«il ne peut jamais faire la pose de Crow», puis dans les deux mois, il lève la main et une fois appelé, il ne dit rien, mais avec une aisance constante, montre son meilleur et le plus long Crow.

Tous ces succès (confiance dans les asanas, utilisation du pranayama, etc.) découlent de la leçon de pleine conscience. Lorsque nous enseignons à un enfant comment s'écouter, lorsque nous lui permettons de ressentir exactement ce qu'il ressent et de se concentrer sur ce qu'il essaie, nous lui donnons cet énorme bloc de construction à appliquer à toutes les circonstances de la vie. 

La pleine conscience n'est pas seulement un moment de méditation assise tout en étant à l'écoute de notre moi intérieur. Les enfants peuvent comprendre la pleine conscience sous de nombreuses formes et à travers de nombreuses activités amusantes. Il y a des manières infinies pour puiser dans le concept de pleine conscience.

Faire entrer cette belle pratique dans le monde très chaotique d'un enfant est vraiment un cadeau. L'un des moyens les plus simples de commencer une pratique solide de la pleine conscience est le scintigraphie du corps ou technique de relaxation de la tête aux pieds. Souvent réservé à la fin des cours, le body scan se marie à merveille avec Savasana (la posture d'immobilité et de respiration), mais cela ne veut pas dire qu'elle ne peut pas être introduite à partir du moment où ils enlèvent leurs petites chaussures. En fait, le fait d'enlever leurs petites chaussures serait une occasion parfaite d'approcher doucement l'enfant et de le rediriger pour qu'il pose consciencieusement ses chaussures sur un tapis ou une zone désignée afin de ne pas renverser les chaussures des autres élèves. Ce tout premier acte de pleine conscience peut être la première "ondulation dans leur étang" pour déclencher les autres actes de pleine conscience. S'approcher consciemment de leur tapis, le dérouler avec aisance et calme, et être conscient de leur espace et de l'espace autour d'eux dirige tous leurs petits cerveaux vers l'art de "remarquer l'ici et maintenant".

L'ouverture du pranayama avec la respiration en ballon est un favori pour les jeunes yogis. Ils commencent à ralentir, en respirant calmement et en se concentrant sur le va-et-vient. Demandez-leur d'imaginer à quoi ressemble leur ballon. Quelle couleur est-ce? À quoi ressemble la texture? C'est rond ? Ovale? Guidez-les pour qu'ils soient conscients de leur respiration d'une manière qui les atteigne à leur niveau. Les amener à émettre un son comme l'océan à l'expiration peut les aider à rester concentrés grâce à leur sens de l'ouïe tout en leur permettant d'envisager de faire exploser leur propre ballon spécial en utilisant leur imagination. Même les adultes perdent le fil de leurs pensées, donc rappeler aux enfants à quel point c'est normal et comment cela fait partie du renforcement de leur pratique de la pleine conscience les empêchera de se sentir dépassés. Après tout, affiner la prise de conscience demande du temps et de la patience.

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