"Pour qu'un vrai changement ait lieu, le corps doit apprendre que le danger est passé et vivre dans la réalité du présent." -Bessel Van Der Kolk, MD de Le corps garde le score

Les éléments de base d'une pratique de yoga (mouvement, travail respiratoire et méditation) aident à doter les enfants des compétences nécessaires pour gérer le stress et reconnaître et réagir à une réaction traumatique de manière saine. Le yoga peut aider les enfants à retrouver leur pouvoir et à contrôler leur corps. Dans une Étude de Georgetown, les filles dans un centre de détention pour mineurs ont appris des pratiques yogiques. Cela a abouti à des rapports sur des niveaux plus élevés d'estime de soi, de respect de soi et de bien-être. Les participants ont montré moins de colère, de dépression, de flashbacks, de cauchemars et d'anxiété. Les filles qui pratiquaient le yoga ont amélioré leur capacité à identifier les comportements négatifs et ont utilisé des techniques de respiration pour éviter les réponses agressives et négatives et résoudre les conflits.

Une pratique de yoga peut être efficace avec :

• Anxiété et dépression
• Contrôle des impulsions
• Troubles de l'attention
• Régulation émotionnelle
• Connexion interpersonnelle
• Revivre un traumatisme

Une pratique de yoga traditionnelle est basée sur la Huit membres du yoga:

1. Lignes directrices pour vivre: Yamas sont la non-violence, le non-vol, la non-avidité, la modération et le non-menteur
2. Habitudes saines: Niyamas sont la propreté, le contentement, l'autodiscipline, la responsabilité, l'auto-apprentissage et servir le plus grand bien
3. Exercice physique: Les postures de yoga (Asanas) développer la force, la flexibilité, la résilience et la coordination
4. Exercices de respiration: Pranayama peut calmer et/ou dynamiser le corps
5. Calmer les sens: Pratyahara aide à la gestion de la colère et au contrôle des impulsions 
6. La concentration: L'augmentation de la concentration s'appelle Dharana et aide avec les universitaires
7. Méditation: Dhyana développe la prise de conscience des schémas de pensée et de l'autoréflexion
8. La connexion: Samadhi guide les praticiens à servir la communauté au sens large et à sortir des tendances à l'auto-complaisance

Alors, comment une pratique de yoga fait-elle réellement une différence dans l'expérience du « monde réel » d'un enfant ? Lorsque les enfants ont besoin de livres, de repas nutritifs, d'un endroit sûr pour dormir, pourquoi devrions-nous investir du temps ou l'argent pour offrir du yoga? Parce que le yoga enseigne aux enfants les outils pour se gérer et gérer leurs émotions. Il régule le système nerveux et permet aux enfants d'apprendre à réagir au lieu de réagir. Les respirations profondes sont faciles à faire pendant les cours de yoga. Nous pratiquons donc notre respiration jusqu'à ce qu'elle devienne une réaction naturelle. Il en va de même pour les postures physiques. Tenir une pose de chaise pendant une longue période provoque de petites réactions de stress, comme un front plissé, des poings serrés, un discours intérieur négatif et une mâchoire serrée. Lorsque nous apprenons à reconnaître ces réponses mineures et Entraînez-vous à relâcher le stress, nous sommes mieux équipés pour gérer les situations difficiles à mesure qu'elles surviennent.

Pour une excellente discussion sur le yoga et l'autorégulation, écoutez notre podcast, Conversations conscientes avec KAY!

Vous aimez ce que vous lisez ici ? Il y a tellement PLUS à explorer et à apprendre avec Blague autour du yoga. Consultez notre site Web pour nos formations d'enseignants en direct et en ligne, nos formations RCYT de 95 heures approuvées par Yoga Alliance, nos cours spécialisés en ligne, notre musique originale, nos produits, Podcast, et au-delà! KAY propose même un atelier de 6 heures conçu pour enseigner aux éducateurs scolaires et aux familles scolarisées à la maison comment intégrer le yoga et la méditation directement dans leurs salles de classe. (ÉduKAY) et un cours en ligne spécifiquement destiné aux familles pour intégrer ces pratiques dans la routine de leur famille (Parent conscient)