Quand je vais au cours de yoga de mes enfants, je leur dis que la méditation est la chose la plus importante qu'ils apprendront de toute leur vie. Le yoga rend nos corps forts et aussi nos esprits. On travaille les muscles à travers les poses et je leur demande de me montrer leurs muscles.

"Mais qu'en est-il de ce muscle qui vit à l'intérieur de notre tête?" Je pointe ma tête et demande : « Comment ça s'appelle ?

« NOTRE CERVEAU ! crient-ils.

"Pensez-vous que ce muscle qui vit à l'intérieur de notre tête est important?"

"OUI"

« Votre corps peut-il vivre sans votre cerveau ?

"Non"

"Votre cerveau peut-il vivre sans votre corps ?"

"Non, alors tu ne serais qu'un chef", a déclaré un enfant. « Ce ne serait pas bizarre ? »

« Savez-vous comment nous pouvons renforcer nos muscles cérébraux ? Notre cerveau soulève des poids en restant immobile et silencieux.

Ils avaient l'air confus. Je pose ma main sur mon front et dis : « Cette partie de notre cerveau est… je répète après moi… le PRE… Frontal… Cortex. Ils le répètent. "Cette partie de notre cerveau est responsable de nous rendre gentils et plus concentrés, c'est de là que vient l'amour et d'être rationnel. Savez-vous ce que signifie rationnel ?

Ils disent "NON!" (bien sûr)

"Rationnel signifie le contraire d'émotionnel."

Je continue à répéter des choses que j'ai entendu mes enfants dans Titre premier les écoles disent qu'elles sont émotionnelles et le contraire de rationnelles. Ils disent des choses comme, arrête de me toucher, enlève tes mains de moi, arrête de jouer, ne me fais pas venir là-bas. (Maintenant, attention, mes enfants de l'école Title One vivent dans les quartiers les plus difficiles de St Pete, en Floride. Il y a constamment des bagarres, des gangs, des trafiquants de drogue, etc. dans leurs quartiers.) Ce parroting de lignes vient directement de leur environnement immédiat. Ils rient tous parce qu'ils savent qu'ils ont tous dit ces choses.

Je mets ma main à l'arrière de ma tête juste au-dessus de mon cou et je dis : « La partie émotionnelle de notre cerveau vit ici. Je ramène ma main sur mon front. "Cette cortex préfrontal nous aide à nous concentrer, à rester calmes et à être gentils et nous aide à faire de bons choix.

Je demande : "Fais-tu de bons choix quand tu es en colère ?"

"NON."

"Nous renforçons donc cette partie de notre cerveau grâce à méditer. Cela rend cette partie de votre cerveau plus grande et plus forte, de sorte qu'elle bat la partie émotionnelle de votre cerveau et que vous puissiez faire de meilleurs choix. Ok alors maintenant je vais t'apprendre UN façon de méditer.

Nous touchons nos doigts à nos pouces et répétons ces mots LA PAIX COMMENCE AVEC MOI. Nous le disons plusieurs fois

Ensuite, je m'arrête pour demander à tout le monde : "Qu'obtenez-vous lorsque vous plantez une graine de fraise ?"

"Fraises!"

"Qu'obtenez-vous lorsque vous plantez une graine de myrtille?"

"Myrtilles!"

"Donc, si vous dites que je me déteste, que je suis laid, gros ou stupide, quel genre de graines plantez-vous dans votre esprit?"

"Odieux."

"Ok, donc si vous plantez les graines de répéter LA PAIX COMMENCE AVEC MOI encore et encore, quel genre d'esprit obtenez-vous?"

"PACIFIQUE!"

« C'est ainsi que nous rendons notre cerveau plus fort ! C'est ainsi que nous apprenons à nous calmer. Pensez-vous que vous faites de bons choix lorsque vous êtes calme ? »

"OUI!"

« Ok, allons-y ! Apprenons à calmer nos esprits.

Nous répétons LA PAIX COMMENCE AVEC MOI. Nous le disons à haute voix, puis chuchotons, puis silencieusement dans notre esprit. Je les laisse méditer aussi longtemps qu'ils le peuvent. Pendant qu'ils sont encore silencieux, je leur demande de m'écouter pendant que je leur pose encore quelques questions.

« Maintenant, comment se sent votre esprit ? »

"Calme, paisible, heureux, endormi."

« Y a-t-il de la colère là-dedans ? »

La plupart disent "NON" (et s'ils disent oui, je leur dis qu'ils doivent méditer plus longtemps ! LOL.)

« Si vous faisiez cela tous les jours, comment pensez-vous que votre esprit se sentirait ? Quel genre de jardin voulez-vous faire pousser dans votre tête ? »

Vous aimez ce que vous lisez ici ? Il y a tellement PLUS à explorer et à apprendre avec Blague autour du yoga. Consultez notre site Web pour nos formations d'enseignants en direct et en ligne, nos formations RCYT de 95 heures approuvées par Yoga Alliance, nos cours spécialisés en ligne, notre musique originale, nos produits, Podcast, et au-delà! KAY propose même un atelier de 6 heures conçu pour enseigner aux éducateurs scolaires et aux familles scolarisées à la maison comment intégrer le yoga et la méditation directement dans leurs salles de classe. (ÉduKAY) et un cours en ligne spécifiquement destiné aux familles pour intégrer ces pratiques dans la routine de leur famille (Parent conscient).