La méditation est une pratique fantastique pour mener une vie moins stressante.  Méditation crée un état alpha pour que l'esprit soit détendu, présent et réceptif. Il crée un état d'être immobile au lieu d'être occupé. Les sens s'enrichissent : les images, les sons, le toucher, les sensations sont tous plus brillants et plus clairs, plus intenses. Avec la méditation, les pratiquants sont plus en contact avec leurs sentiments et les comprennent. Cela peut conduire à un plus grand bonheur et à une meilleure acceptation de soi.

Visualisation est une excellente préparation pour apprendre à méditer. La visualisation créative est comme une histoire d'images que vous créez dans votre tête. L'histoire garde l'esprit concentré sur une chose, l'empêchant de sauter d'une pensée à l'autre. J'ai créé une histoire personnelle sur la croissance d'une idée pour m'aider à visualiser la croissance de l'entreprise de yoga de mes enfants. Voici mon histoire :

Le printemps est le temps des nouveaux départs. Le temps est presque parfait : les fleurs fleurissent, les feuilles poussent sur les arbres et les oiseaux chantent.

De nombreuses religions célèbrent le début de la vie. Peu importe la religion que vous pratiquez ou non, vous ne pouvez pas vous empêcher d'être pris dans le rythme de la vie. Il y a un cycle en nous que nous suivons naturellement. Tout dans la nature recommence, grandit, reste le même, puis meurt. Profitez de ce moment pour embrasser le printemps, commencer à méditer sur de nouvelles aventures, quelles qu'elles soient.

Imaginez en détail un rêve que vous avez, qu'il s'agisse d'une nouvelle classe, d'une nouvelle aventure commerciale ou simplement d'une croissance personnelle. Visualisez cette idée comme une petite graine. Comment allez-vous prendre soin de la semence ? Vous nourrirez la graine et commencerez à en prendre soin. Cela peut signifier passer des appels téléphoniques, rédiger un plan d'affaires ou retrouver un vieil ami. Toutes ces choses donneront vie à votre semence. Imaginez-vous réaliser chaque étape du plan.

La graine commencera alors à pousser des racines solidement ancrées dans le sol. Bientôt, une petite pousse verte émergera du sol. Il est encore fragile. Il a besoin de beaucoup de soins. Il doit être abrité et entretenu avec amour. Bientôt, les feuilles commencent à se dérouler en prenant la graine en forme de plante. Comment allez-vous prendre soin de votre nouveau semis ? (C'est là que votre « idée » prend plus de vie.) Que pouvez-vous faire en ce moment pour votre idée ? Peut-être que les feuilles s'ouvrent au soleil. Que représente le soleil pour vous ? Le soleil peut être d'autres personnes aidant votre idée. Le soleil nous donne la vie. N'oubliez pas que nous devons arroser notre plante et lui donner beaucoup de soleil. De quelle taille allez-vous permettre à votre semis de pousser ? Est-ce devenu une plante avec une belle fleur? Visualisez la plante en pleine floraison dans le jardin. Les abeilles, les oiseaux et les papillons sont tout autour. Peut-être que la fleur monte en graine, mais la plante est toujours enracinée dans le sol et peut apparaître à chaque saison. Ou bien, les minuscules graines roulent sur le vent vers d'autres parties du jardin ou même dans d'autres cours où elles atterrissent et le cycle de la vie peut recommencer.