Discipliner nos enfants ou même simplement rediriger les comportements indésirables a été un sujet brûlant qui couvre générations et cultures. Nos écoles ne font pas exception. La pleine conscience et le yoga sont adoptés dans les écoles comme des moyens contemporains de répondre aux besoins sociaux et affectifs de étudiants, alors pourquoi ne pas commencer par ces mêmes pratiques à la maison ? Il a été démontré que le yoga améliore la maîtrise de soi et aide à réduire le stress. Et si nous commencions à inculquer les principes du yoga à la maison grâce à la redirection du comportement et à des méthodes disciplinaires soigneusement élaborées ? Yogi Jaggi Vasudev, connu sous le nom de Sadhguru, est un grand partisan de l'utilisation des pratiques yogiques au sein de la famille pour gérer le comportement comme une sorte de culture familiale.

Yoga la science parle d'elle-même. Prendre le temps de pratiquer des activités conscientes tout au long de la journée est une façon d'intégrer le yoga dans la culture de votre famille. Discipline est l'un de ces moments où les adultes et les enfants ont l'occasion de partager un moment d'apprentissage conscient.

Un après-midi, j'étais assis sur le canapé et j'appréciais les beaux sons de mes deux enfants, Teagan (9 ans) et Aspen (6 ans), jouant aux poupées dans le sous-sol. Comme un orage soudain, vous pouviez sentir le ciel s'assombrir et les sons passer du rire à des cris méconnaissables. Je ne sais pas pour vous, mais écouter vos enfants se chamailler pour savoir à qui appartient la poupée dans une langue et une hauteur de voix pratiquement méconnaissables ne peut durer qu'un certain temps avant qu'une intervention d'un adulte ne soit nécessaire. J'ai choisi ce moment pour utiliser une technique que j'ai utilisée plusieurs fois en tant qu'instructeur de Kids Yoga mais que je ne l'ai jamais utilisée sur ma propre famille jusqu'à cet après-midi-là. 

Avec les deux filles assises entrecroisées de compote de pommes, les larmes coulant sur leurs visages de frustration, je leur ai demandé de se regarder dans les yeux aussi longtemps qu'elles le pouvaient sans un bruit. En un instant, le silence colérique fut rompu lorsque les deux filles éclatèrent d'un rire tonitruant. Le rire est passé de larmes tristes à des larmes de rire du ventre. J'ai laissé cela se poursuivre pendant quelques tours de plus avant de demander aux filles pourquoi elles étaient si en colère les unes contre les autres. Calmement, j'ai reçu l'explication d'un enfant de ce qui peut être décrit comme une logique de « poupée ». Tout le monde a accepté de ne pas se disputer à propos des poupées et s'est excusé de ne pas être gentil les uns avec les autres. Ça y était, la dispute avait été diffusée et nous étions tous les trois partis en riant et en gloussant.  

Toutes les situations ne peuvent pas être résolues avec un concours de regards et le résultat final pourrait ne pas être des larmes de joie. Avoir d'autres outils dans votre ceinture à outils conscients à utiliser comme pratiques disciplinaires alternatives peut aider à mieux préparer les adultes de votre foyer à une redirection de comportement réussie.  

Par exemple, si les tensions montent ou que des disputes commencent, utilisez une cloche, un carillon ou un bol chantant (ils ont une application pour ça) et écoutez le son ensemble jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement. Les enfants (ou la famille) doivent écouter attentivement la vibration du son. Dites-leur de se taire et de lever la main lorsqu'ils ne l'entendent plus. Prendre une pause pour concentrer la conscience sur autre chose que l'argument est, clarifiera l'air pour ce moment propice à l'apprentissage. Introduire une nouvelle façon de rediriger ou de discipliner vos enfants peut sembler un peu "woo-woo" au début, mais comme pour toute nouveauté, il faut de la répétition et de l'engagement pour changer. Semblable à notre pratique de yoga pour adultes, la discipline consciente n'est que cela : une pratique ! Nous affinons constamment nos techniques et cette croissance est vraie pour la façon dont nous soutenons nos enfants dans ce parcours de vie. 

Boules d'énergie est une autre belle technique qui peut être utilisée pour calmer un esprit frustré, ouvrant la voie à une conversation paisible. Commencez avec les deux enfants face à face. Chaque enfant se frotte les mains rapidement (comme vous le feriez si vous aviez froid). Une fois qu'ils ont accumulé de la chaleur, ils peuvent joindre leurs mains avec les paumes face à face, ou ils peuvent lentement joindre leurs propres paumes. Lentement, ils écartent leurs mains, gardant leur boule d'énergie invisible stable. La connexion énergétique est authentique et démontre le sentiment et l'énergie que chaque enfant a à ce moment-là. Peut-être diffusez-vous une dispute ou corrigez-vous un mauvais comportement entre deux frères et sœurs. Cette pratique simple enseigne à vos enfants le transfert d'énergie, à la fois positive et négative. 

Quand tout le reste échoue et que vous ne savez pas comment rediriger le comportement, un bon rire à l'ancienne pourrait être exactement ce que le yogi a ordonné ! Demandez à vos enfants de s'allonger sur le dos, les bras et les jambes tendus, et demandez-leur de se moquer de leurs fesses. Et si la direction de rire au bon moment ne fonctionne pas, un bon vieux bruit de pet les fait rire à chaque fois. Après une minute ou deux de rire, amenez tout le monde à entrecroiser la compote de pommes et profitez de ce moment pour insérer quelques respirations profondes par le nez et expirer par la bouche. Après trois ou quatre tours de ce pranayama, ou souffle, vous êtes prêt à apporter une correction de comportement ou un aperçu de la situation.  

Rediriger les comportements indésirables des enfants peut être une source d'anxiété et de stress pour les parents, et malgré nos meilleures intentions, une technique spécifique peut ne pas fonctionner à chaque fois. Aborder ces situations avec un cœur ouvert et un esprit ouvert permettra à des moments de yoga et de pleine conscience d'entrer dans la culture de notre famille. 

Vous aimez ce que vous lisez ici ? Il y a tellement PLUS à explorer et à apprendre avec Blague autour du yoga. Consultez notre site Web pour nos formations d'enseignants en direct et en ligne, nos formations RCYT de 95 heures approuvées par Yoga Alliance, nos cours spécialisés en ligne, notre musique originale, nos produits, Podcast, et au-delà! KAY propose même un atelier de 6 heures conçu pour enseigner aux éducateurs scolaires et aux familles scolarisées à la maison comment intégrer le yoga et la méditation directement dans leurs salles de classe. (ÉduKAY) et un cours en ligne spécifiquement pour les familles afin d'intégrer ces pratiques dans la routine de leur famille (Parent conscient).