Il y a BEAUCOUP d'activités auxquelles les enfants peuvent participer ces jours-ci, n'est-ce pas ? Chaque sport jamais inventé (y compris certains tirés directement d'histoires fictives, comme le Quidditch) a une équipe que les enfants peuvent essayer. Votre enfant de trois ans aime porter un tutu ? Il y a environ une demi-douzaine de cours de danse auxquels elle peut participer chaque semaine. Il existe des clubs de lecture dans les bibliothèques, des programmes parascolaires, des programmes de tutorat, des scouts, des équipes de débat, des cours de musique, des cours d'art… En fait, les enfants sont tellement enrégimentés et programmés ces jours-ci qu'il leur est difficile de prendre l'air. Et qu'en est-il de leurs chauffeurs Uber non rémunérés (c'est-à-dire nous, les parents et les soignants) ? Nous avons aussi besoin d'une pause !

Donc, avec tout cela étant le cas, comment diable emmener vos enfants à des cours de yoga serait-il bénéfique ? C'est juste une autre chose à intégrer dans l'horaire, non ?

Eh bien… pas tout à fait.

Le yoga, s'il est enseigné d'une manière adaptée aux enfants, ludique et imaginative, peut en fait être un antidote au stress qu'un emploi du temps chargé crée souvent. Nombreux Des études scientifiques ont découvert qu'un enfant pratiquant le yoga :

• Développe la conscience corps-esprit: Un cours de yoga efficace entraîne les enfants à remarquer la relation entre leur esprit et leur corps. Ils apprennent à remarquer comment leur corps se sent dans différentes circonstances. Par exemple, si un enfant pratique Bumblebee Breath et remarque à quel point il se sent calme et immobile par la suite, il saura l'essayer lorsqu'il sera bouleversé ou anxieux à la maison au lieu de crier ou de claquer des portes.
• Améliore l'autorégulation: Les postures de yoga, les pratiques de respiration et les techniques de méditation stimulent toutes le système nerveux parasympathique (notre réponse de relaxation). C'est pourquoi les enfants (et leurs parents) aiment ce qu'ils ressentent et se comportent après un cours de yoga. Cet exercice du système nerveux parasympathique est également la raison pour laquelle les enfants qui pratiquent le yoga peuvent choisir de prendre une respiration longue et profonde ou de faire un grand étirement d'ouverture de la poitrine juste avant un examen. Ils savent comment réguler les réactions de stress qui peuvent s'accumuler dans leur corps et leur esprit.
• Améliore le comportement, l'état mental et les performances scolaires: Une pratique de yoga seule ne suffira pas à faire entrer un enfant dans une école de l'Ivy League. Mais les compétences que les enfants acquièrent dans leur cours de yoga peuvent avoir un impact direct sur leurs performances à l'école. Selon plusieurs études, "les premières preuves commencent également à montrer que le yoga et la méditation pourraient aider les étudiants à être plus conscients de soi (Monshat et coll., 2013), gérer ses émotions (Noggle, Steiner, Minami et Khalsa, 2012), améliorer leurs relations (Conboy et coll., 2013), et prendre de meilleures décisions (Barnes, Bauza et Treiber, 2003) », autant de compétences essentielles à la réussite scolaire et sociale.
• Développe la forme physique : La plupart des cours de yoga pour enfants sont assez vigoureux, développant facilement la force et la flexibilité (tout en pensant qu'ils ne font que jouer). Le yoga peut également améliorer la fonction respiratoire, réduire les facteurs de risque d'obésité et augmenter le plaisir du mouvement physique et de l'exercice.

Il s'avère donc que l'ajout d'un court cours de yoga à votre emploi du temps, ou même la diffusion d'activités basées sur le yoga tout au long de votre journée, peut avoir un impact à vie sur la santé mentale et physique de votre enfant. Les pratiques apprises en yoga sont également immédiatement utiles dans d'autres activités dans lesquelles les enfants pourraient être actifs. La nature physique d'une pratique de yoga peut être bénéfique pour votre jeune athlète. Apprendre à se concentrer et à se concentrer sera utile lorsque votre musicien pratique et mémorise des gammes. Les artistes peuvent utiliser le calme qu'ils cultivent dans la méditation pour être plus imaginatifs. Et les frères et sœurs peuvent se chamailler un peu moins après un cours de yoga.

Et, soit dit en passant, tout cela est également vrai pour les adultes. Prévoyez donc quelques minutes pour faites du yoga une partie de la vie de votre famille. Nous pouvons tous utiliser une pause cérébrale de temps en temps.

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