« Quand est-ce qu'on dort ? Est-il encore temps de dormir?" Au moins un enfant me pose cette question à chaque cours de Yoga !

Savasana est une partie spéciale du yoga que les enfants adorent ! Ils peuvent abandonner tous leurs soucis et simplement être. Le cours de yoga est le rare moment de la journée où certains enfants doivent simplement se détendre et rester immobiles. Étonnamment pour certains parents, les enfants les plus actifs peuvent être les plus calmes pendant cette période. Après les cours, les parents me demandent parfois comment il est possible que les enfants se détendent et s'installent si rapidement pendant la savasana. J'adore leur expliquer comment c'est tout à fait possible et quelque chose qu'ils peuvent essayer à la maison !

À la fin de chaque cours, je mentionne aux enfants qu'après toutes nos poses amusantes et actives, nous nous dirigeons vers la partie détente du cours. Nous avons des vies tellement occupées et parfois nous ne nous arrêtons pas et nous détendons simplement. Nous nous tordons des deux côtés et tamisons lentement les lumières. Les enfants serrent tout leur corps : doigts, orteils, jambes, visage. Ensuite, ils se relâchent dans une position de repos confortable. Cette position de repos est savasana, ou relaxation ultime.

Une fois que les enfants ont trouvé une position de repos confortable, j'allume une musique relaxante et je leur lis une histoire de savasana, ou visualisation guidée, d'une voix calme et apaisante. Chaque histoire implique la relaxation de chaque partie du corps une par une. Nous inspirons lentement et expirons lentement trois fois avant de poursuivre notre voyage imaginaire. Nous nous rendons dans notre jardin secret, un endroit spécial que chaque enfant crée dans son imagination. Leur jardin peut être n'importe où - la plage, sur une montagne, le jardin de leur grand-mère. Ils peuvent décorer leur jardin secret comme ils le souhaitent. Puis ils s'imaginent se reposer dans leur jardin spécialement choisi, profitant du calme. Pendant notre voyage, nos corps se sentent lourds, calmes et paisibles. Une fois notre voyage terminé, j'intègre des affirmations.

Grâce à mon expérience dans l'enseignement du yoga aux enfants, j'ai appris des moyens efficaces d'aider un enfant à passer de l'activité et de l'énergie à un savasana calme et apaisant.

Voici mes 4 meilleures façons d'aider un enfant avec savasana :

1. Lire une histoire de relaxation.
Les visualisations guidées aident les enfants à retrouver le calme et fournissent des conseils. Un de mes livres préférés est Imaginations : histoires amusantes de relaxation et méditations pour les enfants par Carolyn Clarke. Les enfants peuvent utiliser leur imagination pour se sentir comme un nuage, explorer une cabane dans les arbres ou voler comme un papillon.

2. Permettez-leur de trouver leur propre pose de repos.
Au lieu d'encourager fortement la posture de l'étoile de mer (couchée sur le dos, les bras et les jambes écartés), je laisse les enfants choisir la position la plus confortable pour eux. Peut-être préfèrent-ils s'allonger sur le côté, serrer un ours en peluche ou tenir la main d'un ami ! La manière la plus confortable pour chaque enfant est idéale.

3. Jouez de la musique relaxante.
L'intégration d'une musique relaxante améliore la sensation de calme presque instantanément. En fonction de l'énergie de la pièce et de l'histoire de relaxation que je lis, je choisis une liste de lecture appropriée. Par exemple, si nous flottons sur un nuage, je préfère une musique douce et calme qui permet à l'enfant d'explorer son imagination tout en se détendant !

4. Utilisez l'aromathérapie.
Parfois j'intègre aromathérapie dans la relaxation, en particulier la lavande. La lavande améliore la relaxation et les enfants déclarent aimer l'odeur aussi !

Je crois que savasana est l'une des parties les plus importantes de notre pratique du yoga. Je sais que beaucoup d'enfants sont d'accord ! Vous pouvez le voir sur leurs visages lorsqu'ils se réveillent lentement avec un grand sourire. Essayez ces conseils à la maison et remarquez la différence qu'un peu de détente fait dans la vie de votre enfant !