"Le printemps est dans l'air" est plus qu'un simple dicton. Lorsque les saisons changent et que les jours commencent à devenir plus longs et plus chauds, il y a un changement dans l'air ainsi que dans nos humeurs et nos émotions. En yoga, nous considérons souvent la respiration comme l'élément air. De nombreux professeurs de yoga à travers les âges ont dit que l'esprit suit la respiration et vice versa. Un rythme de respiration rapide déclenche de l'anxiété et d'autres émotions stimulantes, tandis qu'une respiration profonde et lente favorise des sentiments de bonheur, de paix, de compassion et d'empathie. Comme nous respirons, nous pensons. Tout comme il existe un spectre d'émotions que nous ressentons tous, il existe également un spectre de respiration.
Sur ce spectre de souffle, les enfants peuvent jouer avec rapide et lent, fort et silencieux, long et court. Vérifiez l'ambiance de la classe : les enfants sont-ils fatigués ou branchés ? Ou quelque part entre les deux ? Ou un mélange ? Une façon amusante d'explorer la vitesse de la respiration de lente à rapide est la respiration de la locomotive. Cela peut être soit assis en cercle, soit avec des enfants disposés comme les wagons d'un train, alignés. S'ils sont alignés en train, ils peuvent se promener lentement pendant qu'ils font cet exercice, mais cela compliquera l'activité, il est donc préférable pour les enfants plus âgés. Vous êtes le chef d'orchestre, c'est donc vous qui donnez le rythme : des inspirations courtes et lentes suivies d'expirations courtes et lentes. Augmentez progressivement la vitesse, en gardant des inspirations courtes. Lorsque vous êtes prêt à terminer l'activité, levez le bras pour klaxonner. Lorsque les enfants voient cela, ils font de même et à votre signal, tout le monde dit "Hoo hoo!" Toutes les autres activités de pranayama peuvent être utilisées pour mettre l'accent sur rapide/lent, fort/silencieux, long/court.
L'air transporte l'odeur et le son, des choses que nous n'avons pas à rechercher activement (comme nous le faisons avec le sens de la vue) - il favorise donc un état réceptif, en d'autres termes, un excellent moyen pour les enfants de pratiquer la conscience en observant les qualités d'air. À quoi ressemble l'air/le son/la sensation ? Ces caractéristiques de l'air peuvent être explorées comme suit :
Ressemble à: Jouez à un jeu appelé Windy Day ! Choisissez une poignée de poses que les enfants peuvent faire pour « montrer » le mouvement du vent. Par exemple, ARBRE, GUERRIER, Triangle, AIGLE (essentiellement, la plupart des poses debout). Choisissez un enfant pour jouer le rôle du vent. Dotez-les de leurs «pouvoirs venteux» (rubans ou foulards bleus dans chaque main). Ils ont quelques occasions d'appeler l'une des poses ci-dessus au reste du groupe. L'enfant jouer le vent puis courir, tenant les rubans et les balayant le long des autres (cela fonctionne mieux si le reste des enfants sont disposés en ligne ou en cercle, plutôt que placés au hasard dans la pièce). Lorsque les rubans bleus "soufflent" dessus, ils se balancent comme un arbre le ferait dans le vent. Si le « vent » s'arrête (se tient en place), ils doivent se figer dans leur pose, alors faites-leur savoir qu'ils doivent toujours faire attention à ce que fait le « vent ». Gagnez suffisamment de temps pour que chaque enfant joue le rôle du vent.
Cela ressemble à : Il y a beaucoup de sons que j'utilise avec les enfants pour imiter le vent : se précipiter, whoosh, swoosh, chut, woooo (le bruit de souffler les bougies d'anniversaire), hahh (le bruit de la buée sur un miroir ou une fenêtre). Ensuite, il y a le son du silence (le son de l'air immobile !). J'aime apporter ces sons comme une expiration vocalisée, en insistant sur le fait que les sons doivent être lents et doux (pour éviter hyperventilation). S'il y a des enfants qui insistent sur les versions hyper rapides, vous pouvez les laisser essayer à la fois rapides et lentes et leur demander comment ils se sentent différents avec chacune afin qu'ils puissent à nouveau expérimenter le spectre des qualités (c'est le moment idéal pour se référer au souffle de la locomotive décrit ci-dessus).
Ressenti comme: Donnez à chaque enfant une chance de dire ce qu'il pense de l'air ou du vent. Voici quelques idées : des chatouillements de plumes, un chat poilu qui vous effleure, une marche dans les hautes herbes… beaucoup de possibilités pour l'imagination ! Faites peut-être circuler un bâton de parole ou un autre accessoire que vous avez pour la classe pour indiquer quand chaque enfant est autorisé à parler. De plus, vous pouvez vous y référer lorsqu'ils sont dans Secret Garden /savasana.
Les activités ci-dessus guideront les enfants dans l'expérience des qualités de l'air. Ensuite, si vous avez le temps (et les enfants qui aiment les super-héros !), vous pouvez faire l'activité suivante. Cela peut être fait sous forme de méditation, pendant Secret Garden ou sous forme de discussion pendant que les enfants sont assis. Dites-leur de compléter la phrase : "Si l'air était un super-héros, ses super-pouvoirs seraient..." Cela peut même être fait comme un projet artistique, avec une pose de super-héros pour son propre héros.
Enfin, une salutation aérienne s'impose ici, car l'air est synonyme de mouvement et d'expansion. Faites celui-ci sur le côté sur le tapis pour que les enfants puissent prendre une position large. Commencez avec les mains sur les côtés, puis inspirez pour STAR pose. Expirez, une grosse rafale de vent souffle (dites whoosh ! Alors que les bras flottent vers le sol pour se toucher à mi-chemin entre les pieds). Ensuite, dites « le vent souffle d'avant en arrière », et balayez les bras d'un côté à l'autre et gardez la respiration en mouvement (tout en gardant la position large). Puis expirez, pivotez d'un côté pour RUNNER poser, inspirer rester; expirez pivotez de l'autre côté, pose RUNNER, inspirez restez. Expirez en revenant au centre, puis « gonflez votre ballon » : inspirez-expirez comme vous le feriez pour gonfler un ballon, 3 à 5 fois tout en vous levant lentement et en étendant les bras vers la pose STAR. Lors de la plus grande extension de la pose STAR, dites : "Maintenant, éclatez votre ballon !" À ce stade, les enfants peuvent siffler ou agiter leurs lèvres lorsqu'ils se dégonflent et s'effondrent en un squat.
Il s'agit d'une salutation assez détaillée, il serait donc préférable de la démontrer en premier. Si vous le souhaitez, pendant la pose du RUNNER côte à côte, vous pouvez dire : « Maintenant, le vent souffle à l'est ! Maintenant, il souffle vers l'ouest », si vous voulez ajouter un peu de dramatisation ou si les enfants apprennent les directions cardinales. Après l'avoir pratiqué plusieurs fois, ou quelques cours d'affilée, les enfants seront fiers de se souvenir de la séquence et vous pourriez leur donner une chance de la diriger. De plus, comme pour toute salutation, modifiez-la en fonction de votre groupe d'enfants.