La gentillesse est une partie importante de la pratique du yoga. Dans votre pratique du yoga physique, vous voulez être gentil avec votre corps. Et, dans le monde, vous voulez être gentil avec les autres. Dans les cours de yoga de mes enfants, nous pratiquons Karma Yoga – accomplissant des actes de gentillesse sans attente de reconnaissance ou de récompense.

Ces Random Acts of Kindness (RAK) n'ont pas besoin d'être énormes ou coûteux. L'un de mes préférés est de faire Roches d'amour. Chaque enfant décore une pierre lisse avec de la peinture brillante et un message inspirant (comme un smiley, des mots comme « Joie », « Tu es aimé », « Paix », ou une courte citation). Ensuite, les enfants prennent leurs pierres et les laissent secrètement quelque part pour que quelqu'un (un étranger ? Un parent ?) les trouve. Ils peuvent en laisser un dans la chaussure de quelqu'un ou dans une boîte aux lettres. Glissez-en un dans le bureau d'un enseignant ou sur une étagère de bibliothèque. Laissez-en un sur un banc de parc ou sur une boîte de céréales à l'épicerie. Ensuite, une fois les rochers cachés, ils reviennent en groupe et partagent ce qu'ils ont ressenti lorsqu'ils ont quitté leurs rochers. Comment imaginent-ils que le trouveur se sentira? J'aime donner à chaque enfant quelques pierres à rapporter à la maison pour continuer à partager sa gentillesse avec les autres.

Dans le même ordre d'idées, laissez le fait maison signets à l'intérieur des livres de la bibliothèque ! Du papier coloré, des autocollants et des marqueurs sont tout ce dont vous avez besoin pour créer les signets. Ajoutez un message positif comme « Passez une bonne journée ! » ou "Vous êtes spécial" et glissez-les dans des livres à la bibliothèque. Si vous enseignez dans une bibliothèque, c'est particulièrement amusant car vous pouvez parfois voir des gens trouver les signets. Ou, si vous enseignez dans un studio ou une salle de sport où les gens empruntent les tapis de yoga, laissez un signet à l'intérieur d'un tapis pendant qu'il est enroulé. La prochaine personne à utiliser le tapis aura une belle surprise lorsqu'il le déroulera.

Attrape Gentillesse sont amusants à fabriquer et à jouer avec des amis (j'ai entendu ceux-ci appelés Cootie Catchers et Fortune Tellers. Regardez comment en fabriquer un ici). Vous pouvez utiliser des couleurs pour les rabats extérieurs (comme des autocollants en forme de cœur) et des chiffres simples pour l'intérieur. Les enfants plus âgés voudront peut-être utiliser des mots gentils pour étiqueter les rabats. Ensuite, faites un remue-méninges sur quatre RAK pour l'intérieur – tapoter quelqu'un, balayer, trier le linge, nourrir le chien, etc. Vos RAK peuvent être tout ce que vous aimeriez faire pour que quelqu'un d'autre facilite sa journée. Ensuite, jouez avec les Kindness Catchers et renvoyez-les chez eux en tant que "OM-work". Racontez comment leurs Kindness Catchers ont fonctionné et quels étaient leurs RAK préférés.

Une autre idée pour répandre les RAK dans le monde est Ami sous couverture. Cette activité donne à votre enfant la possibilité de créer des liens avec d'autres personnes. Tout le monde aime être remarqué et entendu. C'est un acte de gentillesse de vraiment connaître les gens autour de vous. Demandez à votre enfant de choisir une personne qu'il voit régulièrement mais qu'il ne connaît pas vraiment. Il peut s'agir d'un camarade de classe, d'un chauffeur de bus ou d'un voisin. Chaque jour, ils accompliront une tâche simple conçue pour faire connaissance avec leur ami infiltré. Ils doivent garder un carnet à portée de main pour enregistrer des indices sur leur ami.

Jour 1 : Remarquez au moins une chose que vous avez en commun avec votre ami.

Jour 2 : Remarquez quelque chose de différent entre vous et votre ami. Pas mal, juste différent.

Jour 3 : Remarquez au moins une qualité que vous admirez chez votre ami.

Jour 4 : Envoyez secrètement des pensées positives et des souhaits aimables à votre ami infiltré.

Jour 5 : Faites à votre ami un compliment sincère qui vient de votre cœur et qui est spécifique à quelque chose que vous avez appris à son sujet.

Jour 6 : Pensez à ce que vous ressentez pour votre ami infiltré maintenant que vous le connaissez mieux. Êtes-vous plus à l'aise avec lui/elle ? Que pensez-vous que votre ami remarquerait chez vous ?

Jour 7 : Recommencez avec un nouvel ami sous couverture.

Il ne faut que quelques minutes par jour pour être gentil et répandre un peu de soleil avec les RAK !

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