J'ai essayé de réfléchir à une classe sur le ralentissement ; ralentir nos enfants, leur donner la permission de respirer profondément et de prendre leur temps. Pourquoi ai-je essayé de faire ça ? Eh bien pour un, si épuisé d'essayer d'en faire trop à un moment donné avec mes enfants. Deuxièmement, je les ai vus attaquer les choses avec rapidité, au lieu de prendre leur temps et de bien faire leur travail. Cela m'a inspiré à trouver un concept de cours de yoga pour encourager l'art de ralentir. Accompagnez-moi alors que j'explore quelques idées que nous pouvons tous utiliser dans nos cours pour les plus petits.

Temps de cercle

Au début du cours, lorsque vous réunissez les enfants en temps de cercle, assurez-vous d'expliquer le but de la classe. Explorez les différences entre se déplacer rapidement et se déplacer lentement avec vos élèves et même l'idée de quand s'arrêter complètement. Profitez de ce moment calme au début pour préparer le terrain pour une leçon ciblée sur le concept de feu rouge.

En règle générale, nous discutons également du travail respiratoire au début, car ils utiliseront ce travail respiratoire tout au long du cours. Donc ici, je voudrais juste plonger plus profondément dans le travail respiratoire et les nombreux types de respiration : rapide (lapin), profond (ventre) et enseignant le souffle de l'étoile de mer pour un exercice en déplacement. Pour Starfish Breath, écartez une paume (comme une étoile de mer), avec l'autre index (en commençant par le petit doigt) tracez chaque doigt de l'étoile de mer. Lorsque vous tracez un doigt, inspirez. Lorsque vous tracez, expirez. En traçant chaque doigt, vous obtiendrez 5 respirations conscientes.

Games

Voici quelques idées de jeux pendant la viande de votre classe :

• Jouez à un jeu de tag lent, où les enfants doivent se déplacer très lentement, le tagueur se déplace également lentement. Pour encourager les mouvements lents, demandez peut-être aux enfants de tenir un pompon dans leurs orteils ou essayez d'empêcher un petit morceau de papier sur le dessus de leur pied de s'envoler. Ce serait le bon moment pour présenter méditation en marchant.
• Choisissez une poignée de poses pour bien instruire. Presque comme ce que nous vivons dans un cours de yoga pour adultes.  Décrivez la vache par exemple, dans sa forme exacte, puis aidez les enfants dans leur forme. Quel plaisir pour eux de prendre le temps de se mettre correctement dans une posture de yoga ! Dites-leur ce que vous faites ici afin qu'ils puissent adopter cette approche de pose de yoga plus lente.
• Associez les enfants pour des concours de regards.
• Jouez de la musique et demandez aux enfants de s'arrêter lorsque la musique s'arrête. Danse gelée !

Musique

Certain Blague autour du yoga chansons pouvant être utilisées pour ce type de cours :

• Chaque petite cellule - C'est une chanson géniale incorporant des poses de yoga faciles, des mouvements lents et des mouvements rapides également. Il est parfait pour un cours sur le thème du yoga lent.
• Pose de yoga pour les épaules de la tête – Une chanson lente et amusante pour apprendre correctement certaines poses. Cela va de pair avec l'activité d'enseignement approfondi mentionnée ci-dessus. Il intègre également magnifiquement le travail de la respiration.

Ces chansons durent entre 3 et 4 minutes, donc selon votre temps alloué, elles pourraient facilement aider à soutenir la « viande » de votre classe.

Savasana

Ici, je crois qu'une belle approche consiste à prendre plus de temps pour entrer dans Savasana, le repos de toutes les parties du corps et de tous les muscles, ainsi que du temps supplémentaire pour les ramener à la position assise. C'est un exemple de la façon dont nous pouvons prendre notre temps pour engager notre corps pour le repos.

Craft

C'est probablement mon préféré, parce que je suis un artisan, aussi parce que l'artisanat à emporter à la maison rappelle ce qu'ils ont appris en classe. À la fin du cours, réservez-leur un espace pour décorer leur propre feu stop. Cela devrait être assez facile avec un peu de préparation préalable. Je suggère de préparer toutes les pièces et pièces, puis tout ce dont vous avez besoin est de la colle et des sharpies dans la classe. Vous aurez besoin d'une forme de feu stop en papier cartonné et de cercles rouges, verts et jaunes découpés. Demandez aux enfants de terminer correctement le feu rouge : rouge, jaune, vert dans le bon ordre, puis demandez-leur d'écrire les moments de la vie qui correspondent aux couleurs. Par exemple : dans le cercle rouge, ils doivent penser aux moments où ils doivent s'arrêter (comme un parent ou un enseignant le leur a dit), les moments jaunes correspondent aux moments où ils travaillent sur quelque chose de difficile comme les devoirs et les moments verts correspondent aux moments où ils jouent. ou pratiquer un sport, etc. C'est la partie pleine conscience !

J'ai entendu des gens dire « la vie est trop courte » pour toujours et ça m'a toujours dérangé. Je pense que nos vies ont juste la bonne longueur. Cependant, je crois que nous pouvons faire le choix de traverser la vie consciemment et actuellement ou nous pouvons accélérer sans vraiment réfléchir à ce que nous faisons et réalisons. Mon objectif ici est d'offrir des encouragements dans la préparation de l'enseignement d'un concept incroyablement difficile, compte tenu de notre mode de vie précipité. La plupart de nos étudiants vivent dans des maisons surchargées et pressées (ma propre maison y compris). Donner à ces âmes douces la permission de respirer profondément, de bouger lentement et de réfléchir consciemment est un cadeau inestimable et précieux.