« Prendre soin de soi » est peut-être un mot aussi à la mode que « pleine conscience » de nos jours, et pour une bonne raison : nous en avons besoin ! En tant que professeurs de yoga, nous nous lançons souvent dans l’enseignement parce que nous nous soucions des autres, parfois au point d’oublier nos propres besoins. J'ai une longue histoire d'exercice de métiers bienveillants : enseignement du yoga, travail de praticienne en massage, enseignement de diverses matières et maintenant, la vocation souvent négligée d'être mère au foyer. J'ai remarqué jusqu'à présent que le plus difficile – et aussi le plus inspirant – est d'être mère. C'est aussi le plus épuisant car il n'y a pas de revenu, pas d'horaire de travail et souvent une certaine incertitude sur la manière exacte de gérer certaines situations avec ma fille.

J'avais l'habitude de dire aux gens que j'adorais enseigner le yoga et faire des massages, car être dans ces domaines m'oblige généralement à prendre soin de moi. Comme il est difficile d'encourager les autres à abandonner le stress et la tension quand je suis moi-même sur le fil du rasoir. Heureusement, vivre dans le monde du yoga et du massage rend ces choses plus accessibles. Mais en tant que maman, j'ai dû étirer mon imagination pour recréer mon idée des soins personnels. Maintenant que j'ai moins souvent le temps pour une séance de yoga d'une heure ou un massage, j'ai dû suivre mon propre conseil que j'ai si nonchalamment répété à mes élèves adultes au fil des ans : 10 minutes de yoga par jour valent mieux qu'une heure une fois par semaine.

C'est la même chose avec les soins personnels. C'est bien beau d'aller faire un massage de 90 minutes et d'être tout souple et détendu, mais cela n'a pas le même pouvoir de transformation qu'une pratique quotidienne constante de soins personnels. Qui a le temps de s'occuper de soi au quotidien ? Je dis tout le monde car sans cela, tomber malade et stressé est presque inévitable.

Vous trouverez ci-dessous quelques idées plus faciles à intégrer dans les soins personnels quotidiens que d'attendre que le temps s'ouvre pour un cours de yoga ou un massage d'une heure ; ils fonctionnent pour moi, mais vous pouvez les modifier ou créer les vôtres (ce dont j'aimerais entendre parler dans les commentaires).

1. Pose de yoga soutenue en utilisant un traversin, un coussin, un bloc, une chaise, une couverture… ou tout cela. Fais que vous connaissez déjà, cherchez-en quelques-unes ou allez à un cours de restauration pour en savoir plus.
2. Journal. C'est peut-être une recommandation cliché, mais il y a une raison pour laquelle tant de gens la suggèrent : c'est génial ! C'est un moyen efficace de sortir nos esprits de singe de nos têtes et de les mettre sur papier. De plus, il garde une trace de ce à quoi vous avez affaire. Revenir à la lecture des entrées peut être un moyen éclairant de prendre du recul. Le dessin compte aussi comme un journal, surtout s'il est difficile de mettre des mots sur vos sentiments.
3. Lisez quelque chose d'inspirant. j'ai lu récemment The Power of Now d'Eckhart Tolle et j'ai trouvé que c'était un texte profondément yogique. C'est un peu plus facile à lire que le Yoga Sutras au sein de l’ la Bhagavad Gita (selon la version que vous lisez), de plus, il n'est pas lié à une culture ou à une religion spécifique.
4. Savourez lentement une tasse de café ou de thé tenue à deux mains (Merci, Shawn Fink, de l'avoir suggéré dans votre livre, Savourer lentement).
5. Réveillez-vous tôt ou allez vous coucher un peu tard pour faire quelque chose - n'importe quoi - qui vous dynamise et vous inspire. J'ai tendance à faire ce dernier car l'heure de réveil de ma fille est imprévisible. Choisissez une activité que vous avez souvent envie de faire : cela peut être du yoga sur le tapis, une courte méditation ou du temps pour lire un livre ou travailler sur un projet.
6.  Trouvez un programme de yoga en ligne et oubliez les déplacements pour aller en cours. Je n'ai pas encore essayé, mais j'ai découvert qu'il existe plusieurs options, telles que des cours sur Gaia Ou à travers Yoga international, Yoga à tout momentet Yoga Glo pour n'en nommer que quelques-uns. Si vous ne trouvez pas de temps loin des enfants ou un espace calme consacré à votre pratique, pratiquez quand même ! Si quoi que ce soit, cela peut vous aider à être plus adaptable au chaos de votre vie.
7. Pratique de la gratitude. Thanksgiving est peut-être dans quelques mois, mais il y a des avantages à changer votre état d'esprit d'un état où vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler les choses autour de vous à un état où vous réalisez que vous pouvez au moins contrôler vos propres pensées !
8. Auto-massage. Vous connaissez ceux tours de cou chauffants qui saute au micro-ondes et se drape sur votre cou et vos épaules pour réchauffer les muscles endoloris ? C'est une indulgence quotidienne dans ma maison. Il s'accompagne de quelques instants d'auto-massage sur le canapé. Souvent, je ne peux pas me permettre des massages réguliers, alors je fais ce que je peux pour atteindre mes propres points faibles, même si ce n'est que pendant 5 à 10 minutes pendant que je regarde la télévision ou que je parle avec mon mari.
9. Une sieste ou un yoga nidra session. De temps en temps, je me sens anxieux d'arriver à ma liste de choses à faire, puis je me rends compte que pour être efficace dans la réalisation des choses sur ma liste, j'ai besoin de repos. J'aimerais pouvoir le faire tous les jours, mais même quelques fois par semaine, cela aide à calmer mes angoisses.

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