"Le plus grand bonheur vient du yogi dont l'esprit est calmé", dit le la Bhagavad Gita.  Plus facile à dire qu'à faire.  Nous avons tous des pensées qui nous poussent à monter sur cette roue de hamster et à la monter continuellement sans aller nulle part.  Parfois, la partie la plus difficile de notre pratique du yoga est apparemment la pose la plus facile. Je me souviens d'être allé à un cours de yoga il y a des années et le professeur disait maintenant, restez là et si une pensée surgit, ne lui donnez pas d'énergie, laissez-la partir. Je suis resté là à penser à ça !  Je n'aurais jamais pensé que je serais capable de rester immobile sans réfléchir pendant un certain temps.  Dans le monde d'aujourd'hui, nous sommes constamment bombardés par des choses qui rivalisent pour attirer notre attention, les ordinateurs, les téléphones portables et un certain nombre de distractions. 

C'est alors que se rendre au Jardin de la Paix devient vital. Le jardin paisible est ce que nous appelons Savasana dans les cours de yoga de mes enfants. C'est le moment où nous nous reposons tranquillement et laissons nos esprits se décompresser. Les enfants et les adultes adorent le temps du jardin paisible. J'ai eu des enfants très actifs et excitables qui sont arrivés au début du cours et qui ont immédiatement demandé si nous allions au Jardin de la Paix. Alors, qu'est-ce qui fait un bon jardin secret ?

Voici une liste:

(J'ai eu de l'aide pour compiler cette liste, j'ai demandé aux étudiants, enfants et adultes, ce qui fait un bon voyage au jardin secret)

1.       Musique: La musique de la pluie est numéro un. Il y a quelque chose dans le bruit constant de la pluie mélangé à du tonnerre qui détend tout comme par magie.  Viennent ensuite les sons de la nature.  Je ne joue aucune musique avec des mots. J'essaie de trouver une musique qui a un rythme répétitif. La répétition du rythme permet au cerveau de se concentrer sur rien et semble se prêter à la relaxation.

2.       Aromathérapie: J'ai essayé plusieurs parfums et le plus populaire est lavande. J'utilise un spray à la lavande. J'ai essayé de mettre de l'huile de lavande sur les mains des élèves mais c'était trop intense pour les enfants. Alors, maintenant, je le vaporise dans l'air pendant que je me promène dans la pièce en les conduisant sur le chemin du jardin vers la détente.

3.       Confort: Les enfants adorent utiliser les accessoires : couvertures, foulards, coussins pour les yeux, peluches animaux, tout ce qui est accessible. Ils feront très probablement une grande production d'assemblage des accessoires avant de s'installer, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous surveillez votre emploi du temps.

4.       Message: Je vais intégrer cela dans mes cours. J'ai récemment eu des demandes pour cela. Prélevez une goutte d'huile essentielle et placez-la sur le troisième oeil, en tirant les pouces sur les sourcils jusqu'aux tempes et en effectuant un massage circulaire des tempes.

 5.       Positionnement des épaules et des pieds: Soulever les épaules des élèves puis les presser avec le talon de la main est censé aider à relâcher les épaules vers le tapis. Il est suggéré que vous utilisiez des huiles essentielles sur vos mains pour ce faire.

6.       Respiration: Je demande aux élèves d'inspirer profondément pour remplir leurs poumons, puis de les relâcher en faisant un « ah » fort. Bien sûr, pour les enfants, je leur fais gonfler le ventre comme un gros ballon et ensuite le faire éclater avec un bruit idiot ! Ce qui les fait généralement rire. Mais, rire ne leur permet-il pas de relâcher la tension ?

7.       Raconter une histoire: Pour les enfants, je leur raconte une histoire de fées et leur demande d'imaginer les fées volant, naviguant sur des bateaux féeriques ou chevauchant des dauphins. Avec les adultes, les poèmes ou passages inspirants sont souvent mieux reçus après Peaceful Garden.  

Avec nos voyages au Jardin Paisible, je veux créer une expérience agréable qui soit un départ de leur vie quotidienne trépidante, donnant aux étudiants la possibilité de ne pas penser et leur permettant d'être simplement. Ce ne sont là que quelques suggestions qui ont fonctionné dans les classes que j'ai enseignées. Mais la meilleure façon de fournir un grand jardin paisible est de écouter à vos élèves et donnez-leur ce dont ils ont besoin.  Nous avons tous besoin de temps pour nous détendre et sortir de nos vies !