« L'énergie universelle » est l'un de ces concepts qui est entré dans notre vie et notre culture modernes sous un nom à consonance étrangère : prana. Lorsqu'on lui demande « Qu'est-ce que le prana ? », une explication adulte pourrait ressembler à : « C'est l'énergie qui unit tout dans le cosmos », ou « C'est la force qui donne vie à la matière », ou encore « C'est le souffle, ou la force vitale ».

Cependant, de telles explications ne vont pas si loin avec les tout-petits. Comme les vrais yogis, les enfants apprennent toujours mieux lorsqu'ils peuvent expérimenter quelque chose de plus directement. Étant donné que le prana affecte et est affecté par les émotions, je trouve utile d'enseigner le prana aux enfants par le biais d'explorations émotionnelles. En réalité, gérer ses émotions est l'une des raisons pour lesquelles de nombreux parents et enseignants ont commencé à se tourner vers le yoga pour aider les enfants à acquérir cette importante compétence de vie ! Pensez aux émotions comme ayant certaines qualités ; si vous ou vos élèves connaissez et aimez le film Inside Out, vous pouvez en utiliser des exemples pour aider les élèves à réfléchir aux qualités des différentes émotions. Que vous utilisiez ou non ce film comme point de référence, les activités qui suivent peuvent être utilisées avec un large éventail d'âges.

Pour aider les enfants à accéder aux différentes qualités de leurs émotions, nous pouvons les engager dans leurs sens et leur créativité. Le prana peut être « invisible », mais il peut également y avoir des symboles visibles pour cela. Par exemple, la couleur rouge peut signifier de la colère pour de nombreuses personnes ; de même, la couleur bleue est souvent associée à la tristesse. Avoir une courte discussion avec vos yogis sur les émotions qui leur rappellent certaines couleurs (travaillez avec 3 ou 4 couleurs pour faire simple). Cela sert de préparation à une activité sur les métaphores émotionnelles. Commencez par créer des stations de couleur dans la pièce ; j'aime utiliser points de yoga en classe, et dans ce cas, ils peuvent être un accessoire rapide à utiliser pour configurer les stations de couleur. Cependant, tout ce que vous avez sous la main qui se décline en différentes couleurs suffira également. Utilisez les stations pour jouer à une sorte de jeu de danse gelée. Lorsque la musique est allumée, les enfants dansent dans la pièce ; lorsque la musique est éteinte, ils trouvent la station la plus proche et prennent une pose qui signifie heureux, triste, en colère ou effrayé. Vous pouvez désigner des poses spécifiques qui signifient ces émotions ou les élèves peuvent les improviser sur place, mais ils doivent décider quelle émotion est liée à chaque couleur. Il peut être utile de considérer des émotions telles que le bonheur et la colère comme une énergie élevée et d'autres émotions telles que la tristesse et la peur comme une énergie faible. Par exemple, les émotions à haute énergie peuvent être exprimées dans des poses expansives telles que STAR, Triangle, BOW, MONTAGNE, ainsi GUERRIER. Les émotions à faible énergie peuvent être exprimées dans des poses contractées comme ENFANT, PAPILLON (avec le torse penché vers l'avant) ou un SQUAT. Ce sont mes exemples personnels, mais vous pouvez utiliser votre imagination pour trouver des poses qui semblent se connecter à ces émotions et vous assurer que ce sont des poses que vos enfants peuvent faire. De plus, cela pourrait être mieux fait avec les enfants de 6 ans et plus, car les jeunes enfants pourraient être troublés de devoir se souvenir d'une association émotionnelle avec une couleur et une pose ; modifiez l'activité en fonction du stade de développement de vos élèves.

Pour continuer à expérimenter le prana par les sens, nous pouvons également les aider à voir comment la musique et le son sont des outils essentiels pour accéder au lien entre le corps et les émotions. Trouvez de la musique qui transmet différentes émotions : une chanson ou un air pour la tristesse, une pour le bonheur, une pour la colère, etc. Jouez chaque chanson pendant 15 à 20 secondes, permettant aux enfants de danser d'une manière qui, selon eux, correspond à la musique. Si vous n'avez pas d'appareil pour jouer de la musique, vous pouvez même vous procurer une paire de claves ou un autre instrument de percussion à main et désigner 3 ou 4 rythmes simples qui correspondent aux émotions. Comme pour de nombreuses activités qui demandent aux enfants d'improviser, vous voudrez peut-être commencer par quelques danses ou mouvements suggérés pour accompagner chaque chanson ou rythme. Ensuite, demandez-leur où ils ont ressenti chaque émotion dans leur corps. Cette question est essentiellement un exercice de pleine conscience, en particulier dans la façon dont la musique affecte notre prana et nos émotions.

En plus des explorations émotionnelles décrites ci-dessus, un cours sur le prana ne serait pas complet sans une exploration du prana par la respiration. Après tout, dans pranayama pratique nous régulons le prana par la respiration. De nombreux autres enseignants ont déjà partagé leurs activités de pranayama préférées dans ce blog, et ce que je vais partager ici ne sont que quelques-uns de mes propres favoris. Je trouve qu'il est plus utile d'utiliser une respiration lente pour se calmer et une respiration rapide ou dynamique pour dynamiser. De plus, comme le souffle est très subtil, j'aime le combiner avec le son pour ajouter un point d'attention aux enfants. Pour un exercice de pranayama apaisant, j'aime utiliser la respiration du serpent : guidez les enfants dans une inspiration lente (vous pouvez compter à haute voix, 1, 2, 3, 4 pour qu'ils sachent à quelle vitesse respirer), puis à l'expiration, tout le monde laisse échapper un doux lent sifflement (doux et lent pour éviter les sifflements forts avec pulvérisation de crachat partout !). Pour un exercice de pranayama dynamique et vivifiant, j'aime la respiration locomotrice : une courte inspiration par le nez suivie d'une courte expiration par les dents pour faire un chut du son. Augmentez lentement la vitesse jusqu'à ce que vous atteigniez un rythme rapide, puis terminez l'activité avec un "Choo-choo!" Vous pouvez signaler aux enfants que vous êtes sur le point de le faire en levant une main comme si vous étiez sur le point de klaxonner, puis en tirant vers le bas deux fois pour faire le geste du "choo-choo".

Ce ne sont là que quelques idées qui peuvent être utilisées pour expliquer la nature variée du prana, ou simplement dans n'importe quel cours où vous souhaitez équilibrer l'humeur et le tempérament des élèves. Bien sûr, en tant qu'enseignant, vous élargirez toujours votre sac de trucs pour calmer un groupe hyper ou animer un groupe apathique. Mais le mieux est d'aider les élèves à remarquer ce qu'ils ressentent à chaque instant et à utiliser des activités (comme celles mentionnées ici) pour s'équilibrer, à la fois en classe et tout au long de leurs journées.