J'ai toujours été intéressé par Ayurveda, qui est la science sœur du yoga. L'Ayurveda est le système de guérison le plus ancien au monde. Il a été développé il y a des milliers d'années en Inde et basé sur la conviction que la santé et le bien-être dépendent d'un équilibre délicat entre l'esprit, le corps et l'esprit.

L'une des composantes importantes de l'Ayurveda est le développement d'un Dinacharya–ou la routine quotidienne. Nous pouvons apprendre très tôt à nos plus jeunes yogis à développer une routine quotidienne. Le développement de cette routine quotidienne contribuera à équilibrer leur vie. Traditionnellement, tvoici plusieurs éléments de la routine quotidienne : gratitude, se coucher tôt et se lever tôt, nettoyer le visage, la bouche et les yeux, évacuer, nettoyer les dents, huiler les oreilles, prendre un bain, parfums curatifs, hydratation, gratter la langue , gargarisme, gouttes nasales, auto-massage, exercice, pranayama et méditation.

Je vais me concentrer sur le premier : Gratitude. Cela semble être une pratique simple à intégrer dans votre routine quotidienne, mais combien de fois dans la journée nous concentrons-nous sur la gratitude ? Il est facile de se laisser emporter par l'énergie négative de la plainte. Nous devons nous rappeler doucement ce pour quoi nous sommes réellement reconnaissants. Voici quelques exercices simples que nous pouvons adapter dans nos cours de yoga pour enfants (mais même si vous enseignez un cours de yoga pour adultes, vous pouvez également penser à incorporer un temps de gratitude dans cette pratique) :  

• Dessinez ce pour quoi les enfants sont reconnaissants et partagez les images avec la classe. Cette activité aide les enfants à développer leur créativité, leur écriture, leur séquencement et leur expression orale. Même le plus jeune enfant est capable de faire un dessin. Vous pouvez donner une direction simple comme "dessine ce qui te rend heureux ou ce pour quoi tu es reconnaissant".
• Jouez une partie de "Orange You Grateful". Passez une orange (ou une balle, un animal en peluche ou un pouf) en utilisant uniquement vos pieds autour d'un cercle tout en disant ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Encouragez les enfants à penser plus large que les réponses habituelles, comme « maman et papa ». Oui, nous devrions être reconnaissants envers nos parents, mais encourager les enfants à se concentrer sur l'extérieur et même sur l'intérieur. Être reconnaissant pour soi-même, les uns pour les autres, nos esprits et les opportunités d'apprendre. A un autre niveau, pourquoi le groupe est-il reconnaissant ? Faites une liste en classe et discutez de chacune.
• Si vous avez des élèves plus âgés, demandez aux enfants d'écrire dans des journaux de gratitude. Les enfants apportent un cahier pour étiqueter et décorer. Lorsque les enfants fabriquent quelque chose ou le conçoivent pour eux-mêmes, ils sont plus susceptibles de continuer cette pratique. Demandez aux enfants de le garder avec leur tapis de yoga et de l'apporter en classe, en partageant à chaque classe quelque chose de leur journal. Les enfants peuvent également découper des images ou dessiner dans le journal, ce qui rend le journal adapté à tous les niveaux. 
• Les affirmations sont de puissants moments parlés de gratitude. Vous pouvez répéter cela chaque matin avant de sortir du lit. Quelques exemples sont (vous pouvez substituer « Univers » ou « Dieu » ou tout autre mot approprié pour « Divin ») :

Divine, tu es en moi, tu es tout autour de moi, tu es avec moi.

Merci à l'esprit Divin pour cette belle journée devant moi.

Que la joie, la paix et l'amour fassent partie de ma journée.

En joignant vos mains dans la pose de prière, en touchant le centre de votre cœur avec vos pouces, en fermant les yeux et en inclinant le menton vers la poitrine, continuez en disant :

May tu connais l'amour, puisses-tu ressentir l'amour et puisses-tu être l'amour. Namasté. (Je termine toujours mon cours de yoga pour adultes et enfants avec ces mots.)

Alors, de quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui ? Comment intégrerez-vous la gratitude dans la vie sur et hors du tapis ? Que pouvons-nous faire au quotidien pour exprimer notre gratitude à ceux qui nous entourent ? Un câlin? Un mot gentil ? Ouvrir une porte ? Un merci?

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