Il existe de nombreux programmes télévisés si populaires que vous verrez tôt ou tard les personnages partout, comme lors de fêtes d'anniversaire ou lorsque vous magasinez chez Target ou dans un autre grand magasin. PJ Masques est l'un de ces spectacles. Ma fille a été tellement prise dans cette série qui semble combler un créneau dont la plupart des générations ont envie – le besoin de super-héros !

Plus je regardais mon enfant de 3 ans s'emballer dans différents personnages de super-héros, plus je réalisais que les jeunes enfants sont attirés par les super-héros parce qu'eux-mêmes ont du mal à trouver leurs propres capacités. Les émissions de super-héros sont également une grande source d'inspiration pour la résolution de problèmes, le pouvoir personnel et les contextes qui aident les enfants à comprendre le bien et le mal. Alors embrassons ces personnages colorés et dramatiques.

Étant le nerd du yoga que je suis, voici quelques idées de yoga pour enfants que je n'ai pas pu m'empêcher d'incorporer dans la récréation de super-héros de ma fille.

Feu rouge, feu vert, feu bleu

Un jour, ma fille courait dans la maison en criant : « Feu rouge ! Lumière verte! Lumière bleue!" 

« Qu'est-ce que la lumière bleue ? » Je lui ai demandé, puis j'ai immédiatement réalisé qu'elle faisait référence aux couleurs des 3 héros de PJ Masks : Catboy (bleu), Owlette (rouge) et Gekko (vert).

Donc, grâce à mon tout-petit, nous avons une version yoga PJ Masks de Feu rouge, feu vert:

1. Attribuez une pose à chaque couleur. Vous remarquerez dans le spectacle que chaque héros prend une pose qui ressemble à une pose de yoga debout. Gekko fait quelque chose qui ressemble à virabhadrasana (guerrier), Catboy fait une sorte de prasarita padottanasana en touchant une main au sol, et Owlette fait une sorte de pose d'étoile alors qu'elle déploie ses ailes.
2. Jouez à Red Light, Green Light avec un petit yogi comme appelant. L'appelant peut dire la couleur ou le nom du personnage associé à cette couleur, et tous les autres doivent s'arrêter dans leur élan et faire la pose de ce personnage.
3. Celui qui arrive à l'appelant en premier devient l'appelant pour le tour suivant. Ou assurez-vous simplement que tout le monde obtient un tour pour être l'appelant.

Venez à nos sens de super-héros

Chaque personnage de la série a un slogan :

1. Owlette : Super yeux de chouette !
2. Catboy : Super oreilles de chat !
3. Gekko : Super poignée de lézard !

Cela semble être un contexte créatif parfait pour kiddie pratyahara. Étant donné que les enfants s'épanouissent généralement en s'engageant dans le monde à travers leurs sens - plutôt que de prendre la forme traditionnelle de pratyahara, qui consiste à retirer leurs sens du monde extérieur - en utilisant leurs super yeux de hibou (vue), leurs super oreilles de chat (ouïe) et leurs super prise de lézard (toucher) pour concentrer leur attention. Considérez-le comme une façon amusante de pratiquer la pleine conscience. Cela peut ressembler à ceci :

"Salut les yogis ! Aujourd'hui, nous allons être comme Owlette et utiliser nos super yeux de chouette ! » Prenez une pose debout qui nécessite un peu d'équilibre et de stabilité et demandez-leur de concentrer leurs yeux de super hibou (trouver leur Drishti) sur un point ou un objet donné.

"D'accord! Super! Maintenant, soyons comme notre ami, Catboy ! Il a de super oreilles de chat et il entend très bien. Asseyons-nous dans une compote de pommes entrecroisée, fermons les yeux et écoutons les sons qui nous entourent avec nos super oreilles de chat. Donnez un peu de temps aux yogis pour qu'ils se taisent et écoutent les sons qui les entourent. Si le groupe semble suffisamment capable et concentré, vous pouvez également attirer son attention sur les sons en lui : sa respiration, son ventre qui gargouille, ses battements de cœur, ses pensées et ses émotions.

Lancer les dés

Vous avez peut-être déjà vu une forme de jeu de dés de yoga à jouer en classe. Ceci peut prendre plusieurs formes. Ici, vous pouvez créer un dé aux couleurs PJ Masks ou des images des personnages sur ses côtés. Chaque yogi a au moins une chance de lancer le dé. Quelle que soit la couleur affichée en haut, c'est celle que tout le monde fait. Il est préférable de le faire avec les enfants en formation de cercle.

Marcher la promenade

Ce Ted Réagissez nous rappelle que parfois vous pouvez affecter ce que vous ressentez à l'intérieur en changeant votre forme à l'extérieur. Remarquez combien de jeunes enfants adorent prendre la pose de super-héros ! Profitez-en pour faire une bonne danse gelée à l'ancienne, en utilisant l'une des chansons thématiques des Pyjamasques, bien sûr. 

Avant la danse gelée, jouez à un petit jeu de Simon Says avec les poses PJ Masks (copiez ce que font les personnages dans le spectacle ou demandez aux enfants de faire des poses pour chaque personnage). Ce jeu de Yogi dit (alias Simon Says avec une touche yogique) donne à chacun une chance d'avoir des idées pour la pose qu'il peut prendre lorsque la musique s'arrête.

Enseigner les contraires : de énergique à paisible

Parfois, les émissions de super-héros semblent trop stimulantes : pleines d'action, d'émotions extrêmes et de caricatures du bien et du mal. Cela peut être un moyen de guider les enfants dans l'exploration du spectre entre rapide et lent, bruyant et silencieux, énergique et paisible.

Catboy a quelques slogans qui me viennent à l'esprit ici : "Super chat saute !" et "Super vitesse de chat!" Les jeunes enfants adorent sauter et courir, tout comme Catboy. Mettez en place un petit parcours d'obstacles qui donne aux yogis la chance de faire quelques sauts de super chat et de courir avec leur vitesse de super chat entre ces sauts. Mettez une chanson PJ Masks ou un autre air énergique et donnez à chacun au moins une chance de suivre le cours.

Cela peut être un excellent prélude à la partie Secret Garden de la classe. Cela donne aux yogis un moment pour brûler un peu d'énergie excédentaire afin qu'ils puissent se détendre en Savasana.

Autres idées/notes :

• Voix/vocalisations : votre phrase de pouvoir et/ou votre super pouvoir dans une phrase (ayez quelques cartes pour en suggérer différentes)