Le Nouvel An est un moment formidable pour tout le monde, pas seulement pour les adultes. Les enfants prennent autant de plaisir à prendre des résolutions pour le Nouvel An que leurs parents. Qu'ils souhaitent améliorer leur lecture ou aller plus vite sur le terrain de football, les buts peuvent rendre la nouvelle année encore plus excitante. Une façon de célébrer la nouvelle année consiste à suivre une séquence de yoga revitalisante que vous pouvez faire avec vos enfants. Apprenez à vos enfants à ressentir les vibrations de l'univers et à s'ouvrir à ce que le monde a à offrir avec un séquence de yoga qui ouvre le cœur. Les séquences d'ouverture du cœur sont des poses où vous amenez votre poitrine vers l'avant et laissez votre cœur briller. Pratiquer ces poses avec vos enfants est une excellente activité de liaison pour vous rapprocher tous les deux. Grâce à cette séquence, ils verront que, même si vous êtes ensemble, vous pratiquez seul. Cela aide les enfants à sentir que le jeu en solo fait partie de la vie normale et naturelle.

Chaque pose de yoga fait quelque chose d'incroyable pour le corps, mais les ouvre-cœurs sont particulièrement importants dans le monde d'aujourd'hui. Les enfants et les adultes se ressemblent à bien des égards, en particulier en ce qui concerne la technologie. Beaucoup d'entre nous passent des heures à regarder des écrans d'ordinateur. Les ouvreurs de cœur sont des backbends, qui sont essentiellement des contrepoids à l'effondrement de notre vie technologique quotidienne.

Voici quelques poses de yoga qui vous ouvriront le cœur et que vous et votre enfant pourrez essayer :

Pose du sphinx
Sanskrit: Salamba Bhujangasana
Pas à pas:
Commencez par vous allonger sur le ventre sur votre tapis de yoga. Placez vos coudes sous vos épaules et assurez-vous que vos avant-bras sont parallèles. Inspirez et soulevez votre torse vers le haut, comme si vous essayiez de pousser votre cœur vers le plafond.

Pose de Cobra
Sanskrit: Bhujangasana
Pas à pas:
Si c'est dans votre capacité, montez à la pose Cobra à partir de la pose Sphinx en roulant vos épaules vers l'arrière et en vous levant, de sorte que vous vous reposiez sur vos mains au lieu de vos avant-bras. Continuez à pointer vos orteils et tendez vos talons vers l'arrière pendant que votre cœur continue de travailler pour avancer.

Pose de poisson
Sanskrit: matsyasana
Pas à pas:
Pendant que vous et votre enfant êtes allongés sur le dos, soulevez suffisamment vos fesses pour glisser vos mains sous vous. Rapprochez vos omoplates, inspirez et soulevez votre poitrine et la tête hors du tapis. Ouvrez votre cou de manière à ce que le sommet de votre tête touche à peine le tapis.

Pose de la roue
Sanskrit: Urdhva Dhanurasana
Pas à pas:
La pose de la roue est une pose à travailler, mais si vous pouvez la faire, elle a des avantages infinis. Semblable à la pose du poisson, votre tête frôlera probablement le sol. Commencez sur le dos et les genoux pliés. Mettez vos mains derrière votre tête afin que les paumes atterrissent près des oreilles. Soulevez le bas de votre corps en utilisant les muscles de vos jambes. Terminez en soulevant votre poitrine du sol avec juste la force de vos bras. C'est amusant de voir à quelle vitesse et avec quelle facilité les enfants peuvent entrer dans la pose. Assurez-vous que l'alignement de chacun est correct pour une pratique en toute sécurité.

Posture du pont
Sanskrit: Setu Bandha Sarvangasana
Pas à pas:
Si la pose de la roue est trop difficile, essayez la pose du pont. Il accomplit la plupart du même mouvement sans blesser le dos. Pour celui-ci, allongez-vous sur le dos et appuyez vos pieds dans le tapis. Expirez, puis soulevez vos hanches vers le ciel. Roulez vos épaules vers l'arrière, puis sous votre corps. Assurez-vous que vos pieds et vos cuisses restent parallèles. Prenez votre temps en descendant.

Pratiquer poses d'ouverture du cœur régulièrement :

• Renforcer les muscles du dos : Des muscles du dos forts sont cruciaux pour les enfants et les adultes. En vieillissant, on s'effondre. Les femmes en particulier ont des muscles abdominaux surchargés qui ont besoin du soutien d'un dos solide. Ces muscles du dos contribuent également à la posture de votre enfant.
• Étirez le torse : Le devant du corps passe beaucoup de temps froissé. À moins que nous ne prenions un moment pour l'étirer, notre flexibilité s'affaiblirait.
• Améliorer la concentration : Cela est peut-être vrai pour toutes les poses de yoga, car les poses de maintien sont des constructeurs naturels de concentration, mais les backbends ont tendance à être plus difficiles à tenir. Lorsque vous et vos enfants passez du temps à tenir ces poses, cela aide à entraîner le cerveau à se concentrer sur la tâche à accomplir.
• Aide en cas de problèmes respiratoires : Votre système respiratoire fonctionne pour fournir de l'oxygène à chaque partie de votre corps. Cependant, la plupart d'entre nous ne respirons pas assez profondément pour que cela se produise. Le yoga aide à entraîner votre corps à respirer lorsqu'il est mis à l'épreuve - une leçon dont chaque enfant pourrait bénéficier. Lorsque vous êtes dans une pose d'ouverture du cœur, vos poumons sont dilatés et votre corps peut se remplir d'oxygène.

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