Nous parlons souvent des soins personnels et pourquoi c'est important de le pratiquer, mais nous omettons de mentionner qu'il est bénéfique pour les gens qui nous entourent aussi! Quand il s'agit de yoga, c'est une forme définie de soins personnels. Cela nous permet de prendre soin de notre corps physique par le mouvement, mais cela nous permet également de nous préparer émotionnellement et mentalement. Le seul bémol que je vois souvent ? Nos enfants ne voient pas cet exemple de soins personnels. Ils nous entendent dire : « Je vais à mon cours de yoga maintenant » ou « Je suis allé au yoga l'autre jour », mais ils ne voient pas notre pratique régulièrement. Et en plus, ils ne le pratiquent pas avec nous.

Une partie de la modélisation des soins personnels consiste à montrer à nos enfants à quoi cela ressemble. Évidemment, une partie des soins personnels est la capacité de s'évader, de passer du temps avec soi-même et de se ressourcer. Cependant, je vous encourage à pratiquer occasionnellement le yoga avec votre enfant dans le cadre de votre routine de rajeunissement. Voici quelques façons de pratiquer avec ton enfant cela vous laissera à la fois / tous une sensation de fraîcheur et de détente.

1.  Commencez par une méditation ! Trouvez ensemble un mantra que vous aimez et asseyez-vous confortablement. Ensemble, dites le mantra ou chantez-le. Répétez ce mantra en rythme. Vous pouvez vous toucher chaque doigtr les pouces, utilisez un collier de perles ou tenez-vous la main et dites à tour de rôle le mantra à haute voix. Peut-être que vous avez tous les deux eu quelques semaines stressantes avec des tests de fin d'année ou des préparations pour l'été. Trouvez un mantra qui vous aide à atténuer ce stress et expliquez que prendre soin de nous consiste à entraîner notre cerveau et notre cœur à répéter des pensées et des idées qui nous aideront.

2.  Passez ensemble aux exercices de respiration. Mettez tous vos soucis ou votre stress dans des bulles, simulées ou réelles ! Comptez les respirations de chacun. Comptez jusqu'à deux inspirations et comptez jusqu'à quatre expirations. Vous pouvez mettre vos mains sur votre ventre ou utiliser une poupée préférée pendant que vous vous allongez. Expliquez à quel point la respiration est essentielle pour rester en vie et que nous pouvons apprendre à notre corps à ne pas être stressé lorsque nous pouvons contrôler notre respiration.

3. Jouez à des jeux de yoga amusants. Faire semblant d'être animaux dans une ferme ou au zoo. Faites leurs bruits et faites les poses. Étirez votre dos et vos jambes. Faites les poses ensemble, comme Bateau partenaire! Expliquez à quel point l'étirement et le mouvement de notre corps sont importants pour nous garder heureux et en bonne santé. Demandez à votre enfant ce que ressent l'étirement sur son corps. Vous pourriez bien rire !

4.  Terminez votre pratique par une relaxation profonde. Blottissez-vous et écoutez agméditation guidée. Grattez le dos de votre enfant pour l'aider à se détendre. Vous n'avez rien à expliquer. Laissez simplement votre pratique entrer dans le silence. Modélisez comment devenir comme une nouille molle et cuite. Restez ici aussi longtemps que vous en aurez besoin ! Il est important de pouvoir se détendre avec votre enfant, car vous lui offrez un espace sûr et vous bénéficiez également de moments de calme pour créer des liens !

Pratiquer le yoga avec votre enfant peut être un merveilleux exercice de soins personnels et un excellent moyen de montrer à quel point il est bénéfique !

Vous aimez ce que vous lisez ici ? Il y a tellement PLUS à explorer et à apprendre ! Connectez-vous à notre podcast Mindful Conversation avec KAY pour une conversation sur les soins personnels ou vérifier notre site Web pour nos formations de professeurs en direct et en ligne, nos formations RCYT de 95 heures approuvées par Yoga Alliance, nos cours spécialisés en ligne, notre musique originale, nos podcasts, nos produits dérivés et bien plus encore ! KAY propose également PréKAY, un cours en ligne pour vous aider à enseigner aux soignants comment inclure le yoga, la méditation et la respiration dans les routines quotidiennes de leurs bébés et jeunes enfants et Parent conscient, un cours en ligne spécifiquement destiné aux familles pour intégrer ces pratiques dans la routine de leur famille.