Ici, dans l'hémisphère nord, nous entrons plus profondément dans la saison d'automne. Les changements de température, les couleurs changent et les changements de lumière du jour affectent tous nos enfants de manière évidente et subtile. Aidons-les à accepter l'inévitabilité du changement et la beauté de non-attachement grâce à des activités de pleine conscience que vous pouvez faire à la maison, dans une salle de classe ou dans un cours de yoga.

Commencez par une exploration d'objets automnaux uniques comme de minuscules gourdes ou des feuilles aux couleurs vives. Chaque enfant a besoin d'un objet à étudier et d'une loupe (si possible). Assis tranquillement, demandez à chaque enfant d'observer attentivement sa calebasse ou sa feuille en utilisant (presque) cinq sens – à moins que vous n'étudiiez une pomme ou quelque chose de comestible, nous ne goûterons pas notre objet.

• Commencez par la vue. Quelles couleurs voyez-vous? Existe-t-il un modèle ? Pouvez-vous voir une texture? Est-ce la même couleur/texture partout ? Utilisez une loupe pour observer d'encore plus près.
• Passez ensuite à l'ouïe. Votre objet produit-il un son par lui-même ? Si vous appuyez dessus, comment ça sonne ? Il suffit de le tenir, y a-t-il un son ?
• Observez maintenant l'objet en utilisant votre sens de l'odorat. Est-ce que toutes les pièces ont la même odeur ? L'odeur vous rappelle quelque chose ? Reconnaissez-vous l'odeur?
• Enfin, comment se sent votre objet ? Température? Texture? Est-ce la même chose si vous le touchez avec vos doigts ou vos coudes ? Et si vous le mettiez à côté de votre joue ? C'est dur ou mou ? Est-il cassant ou souple ?

Les enfants peuvent partager leurs observations avec un partenaire ou vous pouvez faire une liste d'observations avec l'ensemble du groupe.

Ensuite, entraînez-vous à respirer avec votre objet. Les enfants se couchent sur le dos et placent la calebasse ou la feuille sur leur ventre. Ils doivent surveiller la gourde pour monter et descendre pendant qu'ils respirent. Inspirez et voyez à quelle hauteur vous pouvez faire monter votre gourde. À quelle vitesse pouvez-vous laisser notre calebasse redescendre ? Passez quelques minutes comme ça, respirez simplement et regardez le ventre monter et descendre.

Il est temps de bouger ! Demandez aux enfants de se disperser dans la pièce et imaginez qu'ils sont une feuille sur un arbre. Ils pouvaient se tenir dans n'importe quelle posture (Étoile or Guerrier sont de bonnes options), solides et stables. Décrivez ensuite le temps qui change, devient plus frais et commence à changer de couleur. Puis le vent souffle et leur feuille s'envole de l'arbre. Invitez les enfants à se déplacer dans la pièce, tourbillonnant et virevoltant comme des feuilles dans le vent. Jouer de la musique qui encourage le mouvement est un ajout intéressant ici. Lorsque le vent tombe, les feuilles atterrissent doucement sur le sol (toujours sous leur forme de feuille). Ils restent là, immobiles et silencieux pendant un moment. Ensuite, le vent recommence, doucement au début et il flotte juste sur leurs bords, mais ensuite il peut reprendre et les enfants roulent sur le sol lorsque le vent les souffle. Finalement, le vent cesse complètement et les feuilles s'immobilisent toutes.

Après avoir puisé dans leur « feuille intérieure », guidez-les dans une méditation. Demandez-leur d'imaginer qu'ils sont toujours la feuille soufflant doucement dans le vent. Où le vent les emmène-t-il ? Cela peut être n'importe où dans le monde (ou même quelque part complètement imaginaire). Qu'est-ce qu'il y a d'autre avec toi ? Y a-t-il d'autres feuilles ? Quelle est la température ? Y a-t-il des sons ? Des odeurs ? Laissez-les se reposer tranquillement pendant un moment, explorant mentalement le voyage de leur feuille.

Lorsque la méditation guidée est terminée, invitez les enfants à s'asseoir bien droit et essayez d'équilibrer leurs objets sur leur tête en inspirant et en expirant plusieurs fois. Demandez-leur ensuite d'apporter l'objet à leur cœur et de sourire en invitant la beauté de la chute dans leur cœur.

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