En cette période d'incertitude, d'anxiété, d'isolement et de peur, nous devons tous trouver des moyens d'améliorer notre santé mentale. Pendant des siècles, le yoga a donné aux pratiquants les outils pour vivre de manière saine. C'est maintenant le moment idéal pour trouver un cours de yoga en ligne (vous pouvez faire une recherche sur Facebook pour "Kidding Around Yoga with _______" et vous verrez plusieurs options), regardez des vidéos de yoga et de pleine conscience sur YouTube, ou organisez des pauses yoga à la maison avec vos propres enfants. Les écoles peuvent également apporter un atelier directement à leurs enseignants grâce à l'atelier virtuel de 6 heures de KAY, ÉduKAY.

Les programmes de yoga pour enfants, comme Blague autour du yoga, cherchent à améliorer de manière significative la santé et le bien-être des enfants en formant des adultes à enseigner le yoga et les pratiques de pleine conscience aux enfants. Les pratiques de yoga traditionnelles (y compris le mouvement, la pleine conscience et le travail respiratoire), présentées d'une manière adaptée aux enfants, peuvent aider tous les enfants à équilibrer leur système nerveux et à rester en bonne santé, mentalement et physiquement. Les méthodes enseignées dans des cours de yoga efficaces développent des compétences permanentes de l'intérieur vers l'extérieur, enseignant aux enfants à reconnaître leur état actuel, à étiqueter les sensations dans leur corps et à construire une boîte à outils de compétences d'adaptation pour choisir des comportements et des réponses qui les ramènent à l'équilibre. de manière saine et durable.

postures de yoga :

• Le yoga favorise l'équilibre du système nerveux en adoptant des postures à la fois stimulantes et apaisantes.
• Les élèves commencent à reconnaître quelles postures les font se sentir énergisés et lesquelles les font se sentir apaisés.
• Les enfants remarquent comment leur corps et leur esprit réagissent aux sensations stressantes et inconfortables dans les postures difficiles.
• Bouger le corps est une façon saine de relâcher le stress, de concentrer son attention et de se sentir fort et capable.
• Les postures de yoga renforcent la confiance et l'image corporelle positive.
• Les postures de yoga peuvent renforcer la résilience en aidant les enfants à libérer physiquement les traumatismes et les tensions refoulés.

Travail du souffle :

• La respiration est notre forme la plus portable de gestion du stress.
• Des respirations longues et douces calment le système nerveux, en particulier via le nerf vague.
• En faisant l'expérience d'une variété de respirations simples, amusantes et efficaces, les enfants acquièrent les compétences d'adaptation nécessaires pour choisir la pratique qui leur convient le mieux.
• La respiration peut être pratiquée seul ou en groupe, développant des compétences de communication intra- et interpersonnelles.

Pleine conscience:

• Grâce à la pratique de la pleine conscience, les enfants deviennent plus conscients de leurs sentiments, sensations, pensées et émotions.
  
• Les enfants apprennent à se connecter et à valoriser leur expérience intérieure, plutôt que de compter sur des stimuli extérieurs.
• La pleine conscience améliore l'autorégulation et l'estime de soi lorsque les enfants apprennent à contrôler leurs propres pensées et actions.
• Avec la pratique de la pleine conscience, les enfants apprennent à séparer leurs sentiments de leurs actions et à choisir des réponses saines aux stimuli extérieurs.
• La pleine conscience consiste à apprendre que vous n'êtes pas vos pensées, que vous pouvez passer de ce que vous êtes/ressentez actuellement à ce que vous voulez être/ressentir.