Le lotus a longtemps été un symbole de pureté; en tant que fleur qui pousse dans l'eau boueuse, c'est un exemple de la façon dont un être vivant peut maintenir un état pur et beau même dans un endroit sale. Dans la tradition yogique, c'est aussi un informatique qui a été revendiquée comme la meilleure pose assise pour la méditation.

Tout d'abord, il vaut toujours la peine de demander si les enfants savent ce qu'est un lotus ; comme pour tout, s'il y a un enfant dans la classe qui en sait quelque chose, il sera souvent ravi de partager ses connaissances. Ils pourraient simplement dire quelque chose d'aussi simple que "C'est une fleur", et s'il n'y a pas d'autre explication spécifique, vous pouvez vous appuyer sur cela.

Pour de nombreux jeunes enfants, cela vient facilement, tandis que les enfants plus âgés et les adolescents peuvent trouver que leurs hanches sont déjà suffisamment resserrées pour rendre la tâche difficile. Certaines alternatives au lotus complet sont : DEMI-LOTUS, PAPILLON, POSE DE FLEUR, POSE FACILE, et COMPOTE DE POMMES CRISS-CROSS. Invitez les enfants à en choisir un, à en faire la démonstration ou à demander à l'un des enfants de faire la démonstration au besoin. C'est une transition parfaite vers une courte méditation : lorsque chaque enfant choisit une pose assise, demandez-lui de placer ses mains sur ses genoux ou ses cuisses, les paumes vers le haut. Les yeux ouverts ou fermés, ils peuvent imaginer que leurs mains sont des fleurs de lotus. Commencez avec les mains fermées ; expirez tout le chemin. Puis à l'inspiration, toutes les mains-lotus s'ouvrent lentement, aussi longtemps que dure l'inspiration. Sur une expiration lente, fermez les mains de lotus (insistez sur la lenteur pour garder l'ambiance calme - de nombreux enfants voudront probablement respirer et ouvrir/fermer leurs mains aussi vite qu'ils le peuvent !). Vous pouvez utiliser l'expiration pour les encourager à abandonner les émotions négatives ou les idées/événements qui stressent leur vie. Répétez autant de fois que nécessaire pour le groupe. Dites-leur que même si les lotus poussent dans l'eau boueuse, ils restent propres et beaux ; de cette façon, vous pouvez les aider à voir comment cette méditation peut garder leur esprit "propre" même avec le sle stress et les émotions négatives qui accompagnent la vie quotidienne.

Cependant, les enfants ne veulent pas toujours s'asseoir et réfléchir à quelque chose. Ils veulent aussi faire quelque chose d'amusant ! Pour les classes où il y a du temps pour les arts et l'artisanat, il est agréable d'apporter une image ou un dessin afin qu'il y ait une connexion visuelle immédiate. Bien sûr, le symbole du lotus peut prendre diverses formes et c'est l'occasion d'introduire ou de revoir mandalas. Vous pouvez en trouver pour les enfants à colorier, ou ils peuvent dessiner les leurs. Une autre façon d'utiliser l'idée du lotus est de distribuer des dessins d'un lotus à 5 pétales ou de demander aux enfants de dessiner les leurs. Sur chaque pétale, les enfants peuvent écrire une chose qui les aide à surmonter des situations difficiles (tout comme la fleur de lotus sort de la boue, mais reste pure). S'ils ont du mal à trouver des idées, vous pouvez donner des exemples ou demander aux autres de partager des exemples.

Pour les enfants plus âgés, vous pouvez travailler avec l'autre idée symbolisée par le lotus : rester ancré tout en tendant la main vers les cieux. Dans une classe, cela peut prendre la forme d'une activité où les enfants pensent à une chose qui les aide à se concentrer sur le moment présent (rester ancrés) et à une autre chose qui les aide à se sentir ambitieux ou à planifier l'avenir (une autre façon d'atteindre vers le haut ou vers l'avant). Cela peut être fait pendant qu'ils tiennent l'une des poses assises mentionnées ci-dessus, se sentant leurs jambes ancrées et leurs têtes tendues vers le haut.

Enfin, le lotus a le potentiel de faire tourner savasana (dans les classes de mes enfants, nous appelons cela le jardin secret). Même si les lotus ne poussent pas dans un « jardin » typique, rappelez aux enfants que leur jardin secret n'est qu'un endroit qu'ils imaginent qui les aide à se sentir détendus. Dites-leur d'imaginer qu'ils flottent sur l'eau comme de beaux lotus. Avant le jardin secret, vous pourriez même leur montrer une image d'un lotus poussant sur l'eau afin qu'ils puissent visualiser quand ils se reposent les yeux fermés. Encouragez-les à réfléchir à ce qui les fait se sentir forts, beaux ou optimistes. À la fin du jardin secret, dites-leur de fermer leurs pétales (roulez-vous en boule, les genoux contre la poitrine). Faites-leur savoir que pendant qu'ils sont allongés là, les genoux contre la poitrine, vous allez faire le tour avec une baguette magique et taper légèrement sur chaque enfant pour leur faire savoir qu'ils peuvent tranquillement trouver une position assise (l'une de celles mentionnées ci-dessus) pour rejoindre le cercle de clôture .