Je suis sûr que presque tout le monde a déjà entendu parler du yoga du rire, surtout si vous êtes dans la communauté de la pleine conscience. Explorons où, quand, pourquoi et comment cela s'est produit. 

Une recherche sur le World Wide Web indique Dr Madan Kataria en tant qu'initiateur d'un club de rire au milieu des années 1990. Cela s'est produit à Mumbai, en Inde. Il a commencé son club sur la base d'études scientifiques qu'il avait lues sur les bienfaits physiologiques et psychologiques du rire. Le Dr Kataria a proposé que nos corps ne connaissent pas la différence entre le rire spontané et le rire volontaire. Les avantages pour la santé qui en résultent dans les deux scénarios sont les mêmes. Dans le processus de développement de son idée sur le rire comme forme de médecine, le Dr Kataria a dû modifier les exercices de son club de rire afin que l'inspiration pour rire ne soit pas basée sur un matériel inapproprié et aussi pour qu'il ne manque pas de façons d'inspirer le rire. 

IEn travaillant sur les concepts initiaux de l'utilisation du rire pour aider à induire les avantages correspondants pour notre corps, le Dr Kataria a pu aller de l'avant avec un ensemble d'exercices légitimes. Et l'idée a fait son chemin !

On pense aussi que la combinaison d'exercices de rire avec un travail respiratoire (pranayama) sert à améliorer les avantages des deux pratiques. Les avantages comprennent une réduction de la production d'hormones induisant le stress, une baisse de la tension artérielle et un renforcement de notre système immunitaire. Enregistre-moi!

Initier les enfants au yoga du rire est comme, euh, la chose la plus facile au monde à faire ! Les enfants rient si facilement. Ils rient des grimaces, des mauvaises blagues, des concours de regards, des bruits amusants, de l'humour burlesque, etc. Ils rient dans leur sommeil ! Au moins le mien. Je ne peux pas penser à un cours plus amusant ou plus facile à organiser qu'un cours de yoga du rire. 

Explorons quelques idées pour une classe :

Partenaire Funny Faces: Jumelez vos élèves et demandez-leur de se faire des grimaces à tour de rôle. 

Le jeu 'Copier mon rire' : Demandez à tous les participants de la classe de se tenir en cercle fermé. L'enseignant peut commencer par un rire qui sera ensuite copié par la personne suivante, et ainsi de suite. Le plus maladroit, le plus drôle !

Jeu sans sourire: Encore une fois, associez vos enfants et demandez-leur de voir qui peut s'abstenir de sourire le plus longtemps - assurez-vous de faire rire tous les enfants assez rapidement.

Histoires "La chose la plus drôle qui me soit jamais arrivée" : Votre classe peut s'asseoir en cercle et raconter à tour de rôle l'événement le plus drôle de sa vie à ce jour. Si je demande à mon père de 68 ans de raconter la fois où il a frappé son frère à la tête parce qu'il pensait qu'il était un étranger au milieu de la nuit, il pleurera de rire en racontant. C'est le point ici : le rire est contagieux. 

Chanson de yoga du rire: Kidding Around Yoga a tout un chanson basé sur le yoga du rire du Dr Kataria (il comporte même sa voix !)

En tant qu'enseignant, j'imagine que l'utilisation du yoga du rire en classe serait utile. Ma fille aînée est en quatrième année cette année, et je sais pertinemment que son professeur a eu une année tendue avec ses 25 enfants. Le rire est un merveilleux antidote à la tension. Il est difficile d'être en colère quand vous trouvez quelque chose d'hystériquement drôle. Un enseignant peut raconter une blague, essayer d'enseigner une leçon avec un drôle d'accent ou simplement faire rire les enfants à haute voix pendant quelques minutes. Quelque chose de simple, rapide et soulageant. Si vous êtes un enseignant qui lit ceci, j'espère que vous essaierez ce concept !

Personnellement, j'aime rire. Certes, je préfère ça à pleurer. Penser que nous pouvons choisir d'insuffler du rire à une situation pas si heureuse et d'en tirer de sérieux avantages pour la santé, soutenus par la science, change la donne. Une mise en garde : si vous savez que vous allez faire un exercice de rire dans votre cours de yoga, je vous suggère fortement de faire en sorte que tout le monde utilise la salle de bain à l'avance ! Amusez-vous et obtenez ces ventres en points de suture. 

Vous aimez ce que vous lisez ici ? Il y a tellement PLUS à explorer et à apprendre avec Blague autour du yoga. Consultez notre site Web pour nos formations d'enseignants en direct et en ligne, nos formations RCYT de 95 heures approuvées par Yoga Alliance, nos cours spécialisés en ligne, notre musique originale, nos produits et BIEN PLUS !