Nous avons tous entendu le vieil adage : « Le rire est le meilleur des remèdes ». Il s'avère que ce n'est pas seulement un conte de vieilles femmes. Des scientifiques ont découvert que le rire a l'effet exactement opposé sur le le corps et l'esprit comme stress ! Quand tu ris tu :

• Abaissez votre tension artérielle de 6 % (le rire soulage la tension physique, de sorte que vos muscles se détendent jusqu'à 45 minutes après)
• Renforcez votre système immunitaire (le rire augmente les cellules immunitaires et les anticorps anti-infectieux)
• Protégez votre cœur (la fonction des vaisseaux sanguins est améliorée et le flux sanguin est augmenté)
• Améliorez votre humeur (votre corps libère des endorphines, le produit chimique « de bien-être », réduisant le stress de 28 %)
• Renforcer les relations, améliorer le travail d'équipe, réduire les conflits et favoriser les liens

C'est le principe du Yoga du Rire, un entraînement complet de bien-être développé par le docteur en médecine Madan Kataria. Ce qui commence par un rire forcé ou faux se transforme rapidement en rires de tout le corps, des larmes coulent, des muscles du sourire endoloris et un excellent exercice pour votre cœur ! La beauté du yoga du rire est que votre corps ne peut pas faire la différence entre un vrai rire et un faux rire, alors tout va bien !

Vous voulez démarrer votre propre programme « d'exercices » de rire. Commencez par un jeu de "Pass A Laugh". Ce jeu simple est garanti pour devenir idiot et réchauffer vos muscles du rire. Comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessous, vous êtes assis en cercle et un enfant fait un rire idiot en le "passant" à la personne assise à côté d'eux. Cette 2e personne répète ensuite le rire au 1er enfant, puis il passe un rire différent à son voisin. Continuez jusqu'à ce que tout le monde ait eu la chance de créer un rire et de répéter un rire.

Après cet échauffement, essayez une pratique de méditation du rire. Tout le monde est par terre, allongé et confortable. Dites à votre famille : « Au compte de 3, je veux que vous fassiez votre rire le plus fort et le plus long (ou caquet de sorcière, ou rire de ventre comme le Père Noël, etc.) ». Ensuite, tout le monde participe au fou rire pendant environ une minute. Lorsque vous faites le signe (peut-être en disant "Ommmm"), tout le monde s'arrête, se tait et remarque ce qu'il ressent dans son corps et son esprit pendant plusieurs respirations. Partagez vos observations.

Faites du rire un événement régulier à la maison avec Joke Night. Un soir par semaine (les vendredis c'est bien car tout le monde peut profiter d'un moment de détente après une semaine de travail et d'école), réservez du temps après le dîner pour que chacun raconte une blague. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais c'est tellement précieux et amusant! Besoin de nouvelles blagues ? Consultez la bibliothèque ou en ligne sur www.azkidsnet.com ou www.jokesbykids.com. C'est aussi une belle activité familiale pour tenir un journal des blagues de votre famille. C'est un beau rappel de ces soirées blagues, et les plus petits peuvent pratiquer leurs compétences en lecture en feuilletant le livre. Outre les avantages de rire, de mémoriser, de parler à haute voix, de se relayer et d'écouter poliment sont toutes des compétences merveilleuses à encourager et à renforcer.

Comme j'ai appris à chanter dans Girl Scouts (avec une petite modification), « J'ai quelque chose dans ma poche. Il appartient à mon visage. Je le garde très près de moi dans un endroit des plus pratiques. Je suis sûr que vous ne pourriez pas le deviner, si vous l'aviez deviné pendant longtemps. Je vais donc le retirer et le mettre. C'est un grand sourire de Yogi !