L'hiver est bel et bien là. Comme j'ai déjà suivi un cours d'obstacles d'Halloween que mes élèves adoraient, j'ai pensé qu'un parcours d'obstacles d'hiver serait également amusant. Et c'était! C'était stimulant, imaginatif et pertinent pour le yoga. Ce sont mes idées préférées pour un parcours d'obstacles sur le thème de l'hiver. N'hésitez pas à les imprimer, à les coller sur du papier cartonné et à les plastifier pour une utilisation plus facile. Vous pouvez placer une image sur chaque tapis en tant que tâche à accomplir ou avoir des stations dispersées dans votre pièce. 

Course à pied d'ours polaire : Marchez dans votre Chien vers le bas comme un ours polaire de l'Arctique.

Respiration flocon de neige : Pratiquez la respiration des flocons de neige avec des flocons de neige factices (préfabriqués ou imaginez que les pompons sont des flocons de neige). Essayez de souffler tous les flocons de neige dans un seau.

 Anges de neige: Écartez largement vos bras et vos jambes et faites un ange dans la neige avec votre corps.

 

 Équilibre boule de neige : Mettez un pompon blanc ou une boule de coton sur une cuillère. Voyez si vous pouvez équilibrer la boule de neige sur la cuillère pendant que vous marchez / sautez / sautez / virevoltez d'une extrémité à l'autre d'une sangle de yoga placée le long de votre tapis.

Patinage sur glace: Bougez et faites glisser vos pieds sur le sol glissant comme un patineur sur des morceaux de feutre. Voyez si vous pouvez être fort et toujours dans Danseur pose.

Respiration de chocolat chaud : En tenant un gobelet en papier, faites comme si vous y trouviez du chocolat chaud fumant. Respirez la bonne odeur de chocolat par le nez et expirez par la bouche pour refroidir votre chocolat chaud.

Saut à ski: Le sauteur à ski fait des virages autour des blocs de yoga et atterrit dans Président pose.

Arbre enneigé : Équilibrez un flocon de neige en mousse sur le dessus de votre tête tout en vous équilibrant Arbre pose.

 

Méditation des Lumières de Noël : Concentrez-vous sur une bougie chauffe-plat et pratiquez la respiration profonde.

 Luge : Faites semblant de faire de la luge en position assise avant. Attention à ces bosses !

 

Toega glacial : Ramassez les petites boules de neige/pompons avec vos orteils et mettez-les sur une assiette.

 Le pingouin se dandine : Marchez lentement et dandinez-vous sur une sangle de yoga comme un pingouin.

J'espère que vous apprécierez ce parcours du combattant à la maison avec votre famille et en classe avec vos élèves !

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