Enseigner aux adolescents peut être difficile mais extrêmement gratifiant ! Le traditionnel « Comment était-ce ? » école?" question aboutit souvent à la réponse typique "bien". Comment pouvons-nous entrer en contact avec des adolescents? Utiliser des techniques de yoga de manière amusante et engageante peut être une excellente solution.

Plumes d'huiles essentielles
Lorsque les adolescents entrent en classe, je leur donne une option d'huiles essentielles à vaporiser sur leur plume (généralement lavande or eucalyptus). Ils apprécient le fait qu'ils peuvent choisir. Les adolescents peuvent utiliser leur plume tout au long du cours pour s'entraîner à respirer ou simplement pour se reposer sur leur corps.

Pages de coloration du mandala
Le meilleur outil de transition pour aider les adolescents à passer d'une classe scolaire au yoga est de fournir coloriage mandala. Ils les adorent et ont généralement du mal à les lâcher !

Journalisation et établissement d'objectifs
Selon le thème, je donne parfois aux élèves 2 minutes d'écriture de journal non filtrée. Cela signifie qu'il n'y a pas d'effacement, ce qui peut être très thérapeutique ! je fournis des pièces de papier qui ont des invites au cas où ils seraient bloqués. Dans une invite, par exemple, je défie les adolescents de se fixer des objectifs pour l'année. Pourquoi se sont-ils inscrits au yoga ? Que veulent-ils accomplir ? Au fur et à mesure de la séance, nous discutons des progrès et voyons comment nous pouvons nous entraider.

Séquençage de yoga
Le séquençage du yoga pour les adolescents peut être très délicat. Je préfère commencer par un simple flux de yoga pour adultes en tenant des poses pendant une période plus courte. La musique que j'utilise est dirigée vers leur tranche d'âge. J'aime demander des demandes de musique le premier jour. En termes de séquençage, je me penche davantage vers le côté réparateur, mais j'intègre toujours des poses de yoga stimulantes. Je leur fournis des utilisations pratiques des poses. Par exemple, les torsions en décubitus dorsal sont excellentes si vous avez du mal à dormir, et lapin qui respire est parfait pour se préparer aux études. Je termine toujours par un long savasana. Il semble que les adolescents aient vraiment besoin de cette partie et l'aiment le plus !

Cartes d'affirmation
Je distribue de petits morceaux de papier qui ont une affirmation particulière pour cette semaine. Je les mets au défi de se concentrer sur cette affirmation tout au long de leur semaine. La semaine suivante, nous discutons de leur affirmation, et c'est incroyable de voir ce qu'ils accomplissent !

Basse pression
Les adolescents sont bombardés de pressions de la part des enseignants, des amis et des parents. Le yoga peut être un excellent outil pour aider les adolescents à se libérer de toute cette pression. Je guide les adolescents tout au long du cours, mais je ne les force jamais à participer. Lorsque nous faisons des postures d'équilibre plus difficiles, je leur rappelle toujours qu'il n'y a pas de mal à tomber. Je leur ai fait savoir que je tombais même parfois moi-même ! J'agis beaucoup plus comme un guide que comme un enseignant lorsque j'enseigne aux adolescents par rapport aux enfants.

Établir des liens avec des adolescents peut être difficile, mais n'abandonnez pas ! Cela peut être très enrichissant, et je sais que les étudiants apprécient de vous avoir dans leur vie !

Pour découvrir d'autres façons de pratiquer la pleine conscience et le yoga avec des adolescents/préadolescents, écoutez notre podcast Mindful Conversations with KAY ! Vous pouvez également trouver d'excellentes informations dans ces blogs KAY :

Les adolescents ont besoin d'une pause technologique : https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Encourager les adolescents à agir de manière désintéressée - Pratiquer le Seva: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

Marche comme un guerrier: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teen-tween-confidence-warrior-strength/

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