Il y a quelques années, l'amie de ma fille avait du mal. Je l'appellerai Mélodie. À l'âge de 12 ans, Melody est soudainement devenue gênée et gênée par son corps changeant. Elle a commencé à « rétrécir » sur elle-même, essayant vraiment de se cacher du monde. Les yeux baissés, les épaules relevées et recroquevillées, Melody commença à disparaître. Sa mère m'a parlé des changements, soulignant qu'ils étaient plus que physiques. Melody avait cessé de participer aux cours et hésitait à essayer pour l'équipe d'athlétisme, même si elle était une athlète forte.
J'ai invité Melody à rejoindre mon cours de yoga. J'espérais que le yoga l'aiderait à trouver sa force innée, la sagesse de son corps et sa confiance. Si elle pouvait se tenir plus grande et être assez courageuse pour prendre sa place, ce pouvoir se répandrait inévitablement dans d'autres parties de sa vie.

Alors, Melody a commencé à venir en classe, installant son tapis dans le coin le plus sombre. Petit à petit, elle commença prudemment à se replonger dans son moi profond, à la Mélodie qu'elle appréciait et célébrait. Les poses qui semblaient « l'éclairer » étaient les Postures de guerrier. On pouvait la voir grandir dans son corps, étendre ses bras et lever fièrement la tête. C'était incroyable.

Prenant ce que j'ai observé de la croissance de Melody, je me suis porté volontaire pour diriger un cours de yoga à l'école de mon fils. J'ai travaillé avec une quarantaine de filles de cinquième année «à risque», toutes novices en yoga. J'ai décidé que la meilleure façon de les rendre forts, à la fois physiquement et émotionnellement, était d'en faire des guerriers. J'ai présenté Warrior 2 en leur demandant d'abord de me montrer à quoi cela ressemblait d'être timide ou effrayé. Bien sûr, ils ont baissé la tête, replié leurs bras sur leur poitrine et se sont affaissés. Tout comme Mélodie. Ensuite, nous avons fait Warrior 2. Nous avons pris le temps de sentir nos jambes fortes, si stables et puissantes. Nous avons étendu nos bras comme nous embrassaient n'importe quel défi qui se présentait - allez-y ! Nos têtes étaient hautes, sans être intimidés par qui que ce soit ou quoi que ce soit. Et nous avons respiré. Nous avons respiré notre propre puissance et notre force. Nous avons exhalé la peur et la gêne. Je leur ai rappelé que ces sentiments positifs et énergiques étaient toujours avec eux, et lorsqu'ils se sentaient petits ou peu sûrs de fermer les yeux, de lever la tête et le cœur et d'imaginer leur corps dans Warrior 2, même s'ils étaient assis à leur bureau ou sur le terrain de football.

Pour rendre le cours plus amusant, j'ai ajouté des chansons et des activités conçues autour de la pose du Guerrier 2. Mon préféré était Surfing Warrior. Avec leurs tapis comme planches de surf, les filles sont entrées dans Warrior 2 (vous pouvez également utiliser Warrior 1 ou Warrior 3) et ont imaginé qu'elles surfaient dans l'océan. Les vagues ont commencé calmes, mais parfois nous en avons attrapé une grosse. C'est à ce moment-là que nous avons dû vraiment travailler nos jambes, étendre nos bras et rouler. J'ai utilisé la chanson de surf classique Wipeout pendant que nous surfions. Lorsque nous avons changé de côté, nous avons sauté nos jambes dans la posture du côté opposé. J'ai alors fait remarquer que leurs soucis étaient comme les vagues de l'océan et qu'ils étaient capables de les surmonter sans s'effacer. C'étaient des guerriers.

Nous avons également fait des poses de guerrier en tant que partenaires et groupes. Partner Warrior 3 se fait en face à face. Chaque personne tend les bras vers l'avant et tient les poignets de son partenaire. À partir de cette position pliée en deux, levez une jambe en vous aidant mutuellement à vous équilibrer. Warrior 1 peut être fait dos à dos. Les talons arrière se touchant, tendez les bras vers le haut et vers l'arrière dans une flexion arrière pour attraper les bras de leur partenaire. Et Warrior 2 peut être fait en partenaires,, avec les jambes droites alignées côte à côte, chacune tenant la main de l'autre et s'étendant à l'opposé l'une de l'autre sur leurs jambes pliées.

Melody est venue en cours quelques mois, mais sa mère me dit qu'elle pratique toujours son yoga à la maison, surtout lorsqu'elle se sent stressée. Mon objectif pour tous les élèves de mes classes, quel que soit leur âge, est de leur donner l'espace, les outils et le temps nécessaires pour s'embrasser pleinement. Tout le monde devrait avoir la capacité de marcher comme un guerrier.

Pour plus de façons de pratiquer la pleine conscience et le yoga avec des adolescents/préadolescents, écoutez notre Conversations conscientes avec le podcast KAY! Vous pouvez également trouver d'excellentes informations dans ces blogs KAY :

Se connecter aux adolescents par le yoga : https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teens-children-tweens-meditation/

Les adolescents ont besoin d'une pause technologique : https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Encourager les adolescents à agir de manière désintéressée - Pratiquer le Seva: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

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