An ayurvédique professeur a dit un jour : « Une maladie est fonction de la perte du sourire intérieur. Qu'est-ce que le sourire intérieur ? C'est où, exactement ? Et, si c'est si important pour la santé, comment fait-on ? Comment gardons-nous notre sourire intérieur, même lorsque notre monde extérieur n'est peut-être pas si agréable ?

Selon le maître de Yoga Aadil Palkhivala, le sourire intérieur se trouve profondément dans votre centre cardiaque et n'émerge que lorsque vous vous sentez vraiment connecté à toutes choses. Votre sourire intérieur est votre bonheur; votre état intérieur calme, formé par votre connaissance de la connectivité. C'est le sentiment du véritable amour, mais pas au sens passionné ou sentimental. Personne ni aucun événement ne peut vous apporter le bonheur, tout comme personne ni aucun événement ne peut vous enlever votre sourire intérieur. Votre sourire intérieur est un choix – choisissez-vous de vous connecter à votre cœur et à votre âme, ou choisissez-vous de laisser votre situation vous pousser ?

Une façon de choisir le bonheur est de pratiquer la respiration souriante. Votre respiration est physiquement la plus proche de votre monde intérieur. Pour développer la respiration souriante, souriez de l'intérieur sur vos inspirations. En d'autres termes, souriez avec vos yeux et votre cœur (et vos lèvres) en respirant tout ce qui est bon. Sentez-vous léger et plein. Puis, à l'expiration, calmez votre esprit en vous concentrant uniquement sur le sensation de souffle sur la lèvre supérieure. Répétez plusieurs fois, en souriant à l'inspiration et en vous concentrant sur l'expiration. De cette façon, vous programmez votre subconscient pour lier la sensation de souffle avec le bonheur. Ainsi, même dans l'agitation de la vie quotidienne, chacune de vos respirations vous rappellera votre sourire intérieur. À chaque respiration, vous choisissez le bonheur.

Une autre façon de renforcer votre sourire intérieur est d'exercer vos muscles de gratitude. Lorsque la joie vient frapper, embrassez le moment avec gratitude. Chaque jour, faites une liste d'au moins trois choses, événements ou personnes dont vous êtes reconnaissant. Cela peut être dans un journal, une prière ou faire partie de la routine du coucher d'un enfant. J'avais l'habitude de dire "heureux» avec mes enfants en les bordant le soir. Thich Nhat HanhL'allégorie des graines de décrit comment cet accent mis sur la gratitude maintient votre sourire intérieur éclatant. Il dit que votre esprit est un champ, une parcelle de terre vide où toutes sortes de graines peuvent pousser. Les graines de la souffrance, du bonheur, de la joie, du chagrin, de la peur, de la colère et de la gratitude peuvent toutes pousser dans le champ de votre esprit. La qualité de votre vie dépend de la qualité des graines que vous plantez. Nous devons soigner et arroser uniquement les graines les plus saines chaque fois que possible pour les aider à devenir plus fortes. Par exemple, chaque fois que nous sommes conscients de nos bénédictions et ressentons de la gratitude envers les personnes et les situations qui les ont rendues possibles, nous arrosons des graines de gratitude et de conscience. Dans le même temps, les graines de la cupidité et de l'anxiété ne seront pas arrosées et commenceront à se faner. Votre pratique quotidienne de gratitude maintiendra la croissance de ces plantes positives et saines et il n'y aura pas de place pour que les "mauvaises herbes" de la négativité fleurissent.

Le véritable défi de trouver votre sourire intérieur survient pendant les périodes de deuil. Être connecté à votre centre cardiaque et savoir que le bonheur est un choix est un bon début, mais il faut parfois plus d'efforts physiques pour sourire (à l'intérieur ou à l'extérieur). Une façon de vous sortir de la colère ou de la tristesse est de lever les bras au-dessus de votre tête. Lorsque vous êtes contrarié, que fait votre corps ? Serrez et tirez vers l'intérieur - la poitrine s'effondre, les poings se serrent, la respiration superficielle. Votre corps retient physiquement le chagrin dans le haut de votre torse. Alors lève les bras, ouvre les aisselles et la poitrine. Avez-vous remarqué que cette posture ressemble beaucoup à quelqu'un qui célèbre ? Ce n'est pas un hasard ! Lever les bras a toujours été un geste joyeux. Les flexions arrière et les torsions ouvrent également la poitrine, donnant à vos poumons plus d'espace pour pratiquer votre respiration souriante.

Enfin, exercez vos muscles du rire ! Vous vous sentez toujours revigoré et rafraîchi après une bon rire de bon coeur. Alors faites des grimaces (comme dans Souffle des lions). Jouez à Pass-A-Laugh (une personne crée un rire amusant, la personne suivante essaie de l'imiter, puis passe un nouveau rire amusant à la personne suivante, en continuant la bêtise) ! Dansez et chantez sur Kidding Around Yoga's Yoga du rire.

Votre sourire intérieur est toujours là. Commencez à le remarquer et entraînez-vous à le trouver afin de pouvoir profiter de votre bonheur, quelles que soient les circonstances et les personnes qui vous entourent.

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