La première fois que votre enfant déroule son tapis dans un cours de yoga, il est exposé à de nombreux nouveaux mots, ce qui ne devrait pas être surprenant, vraiment. La pratique du yoga remonte à l'Antiquité, pour beaucoup d'entre nous, il est issu d'une culture étrangère et utilise une langue inconnue (Sanskrit). Et bien que les enfants puissent avoir une pratique belle et efficace sans être exposés au vocabulaire du yoga, je pense qu'avoir une compréhension de base des termes et de la philosophie yogiques peut amener la pratique de votre enfant à un tout autre niveau. L'un des premiers mots auxquels j'expose mes enfants de yoga est ahimsa, ou la non-violence.

Vers 400 EC, Patanjali a compilé 196 aphorismes sur le yoga issus de traditions plus anciennes, a ajouté ses propres explications et a tout écrit dans le Yoga Sutras. Il y décrivait les huit branches du yoga (fait intéressant, aucune de ces « règles » n'implique la pratique physique des postures de yoga). La Yamas ainsi que Niyamas constituent un ensemble de principes pour les anciens yogis à suivre pour une vie enrichissante et joyeuse. Et le tout premier Yama est ahimsa.

Ahimsa exige une compassion pour tous les êtres vivants : soi, les autres, les animaux et toute la nature. Pour moi, c'est un principe directeur pour ma vie, et un que je partage continuellement avec mes propres enfants et étudiants en yoga.

Une façon de démontrer la signification de l'ahimsa est à travers les livres. La reine de la récréation est un livre d'images sur un tyran qui finit par faire preuve de compassion et apprend à être un ami. Ce livre énergique mène naturellement à des discussions sur l'équité et l'inclusion. Après l'avoir lu à votre

étudiébosses, je vous encourage à réfléchir à des jeux de yoga qui incluraient tout le monde, puis à y jouer ! Par exemple, un jeu de Orange vous reconnaissant est parfait. Les joueurs s'assoient en cercle et se passent une orange (ou une balle) en utilisant uniquement leurs pieds. Lorsqu'un joueur a l'orange dans les pieds, il partage quelque chose dont il est reconnaissant en disant : « Orange, tu es reconnaissant pour _____ ? ».
Le grand arbre de kapok est une belle introduction à prendre soin de notre environnement naturel. Dans ce conte, les animaux de la jungle expliquent à tour de rôle pourquoi le grand kapokier doit être sauvé. Pendant que vous lisez le livre à haute voix, jouez l'histoire en utilisant des poses de yoga. Bien sûr, tous les animaux de l'histoire n'ont pas une pose correspondante. C'est à ce moment-là que vous devenez créatif et idiot, en créant vos propres poses. Terminez par un tour de Jogging dans la jungle pour rester dans le thème de la forêt tropicale.

L'idée de la non-violence envers soi-même et envers les autres peut aussi être enseignée à travers partenaire pose. Lorsque vous faites du yoga (ou quoi que ce soit !), vous ne voulez pas vous blesser ou blesser vos amis. Alors, pratiquez l'ahimsa ! Rappelez aux enfants de bouger lentement et d'écouter leur corps ainsi que la voix et la respiration de leur partenaire. Certaines de mes poses de partenaire et de groupe préférées sont :
•Bateau double : Assis pieds contre pieds, les enfants se tiennent la main, pressent leurs pieds l'un contre l'autre et s'assoient, chacun en forme de « V ».
•Niche à chien: Un enfant fait Chien face à la baisse tandis que l'autre rampe en dessous pour se reposer dans la niche. Puis inversez les rôles.

Méditation est une autre façon d'enseigner l'ahimsa. "La paix commence avec moi» (ou PBWM) est une simple méditation. Commencez assis et amenez les deux index sur les coussinets du pouce (comme le signe OK). Dites « la paix ». Ramenez ensuite les doigts du milieu aux pouces et dites « commence ». Les annulaires disent ensuite "avec". Et les pinkies finissent par "moi". Répétez les mots et les gestes plusieurs fois à haute voix, puis devenez de plus en plus silencieux, jusqu'à ce que vous chuchotiez. Finalement, les mots ne sont prononcés que dans votre tête, mais vos doigts bougent toujours. Je suggérerais également d'introduire le Méditation bienveillante. (Il y a un article sur la méditation et comment l'enseigner ici.)

Enfin, je vous encourage à enseigner l'ahimsa par le chant. Une chanson préférée parmi les yogis est Que le soleil de longue date. C'est une chanson simple et charmante pour vous souhaiter, à vous-même et aux autres, bien-être et joie.

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