Admettez-le - il y a des jours où vos enfants sont fous d'énergie. Peut-être qu'ils ont été coincés à l'intérieur, se cachant du mauvais temps. Ou bien, ils passaient toute leur journée d'école à rester assis. Et tout ce que vous voulez qu'ils fassent, c'est se calmer avant qu'ils ne détruisent votre maison ! Puisez dans l'union magique du yoga entre énergie et calme, épuisez vos enfants et rétablissez la paix dans votre monde, même temporairement.

Jogging dans la jungle: Partez pour une randonnée dans la jungle, rencontrez des créatures comme des crocodiles et des lions au cours de votre aventure. La chanson de Kidding Around Yoga est rapide pour brûler l'excès d'énergie et pleine de jeu imaginatif. Si vous avez un grand groupe d'enfants, ils peuvent faire du jogging en cercle, ou si vous êtes limité par l'espace, gardez le jogging immobile.

Pop-corn: Avez-vous vraiment besoin de faire bouger les enfants ? Cette chanson est un moyen infaillible d'augmenter le rythme cardiaque, car il s'agit de sauter. Commencez comme des grains de pop-corn, accroupis bas et en serrant vos genoux. Au fur et à mesure que la poêle chauffe, commencez à rebondir, juste un peu au début. Puis, quand la musique démarre vraiment, POP! Vous éclatez et commencez à éclater dans toute la pièce. Mettez les enfants au défi de sauter plus haut, plus vite et plus stupidement. Tourner et agiter les bras autour. Continuez à sauter et à sauter jusqu'à la fin de la chanson. Demandez aux enfants de remarquer que leur cœur bat et leur respiration difficile. Après un bref repos, vérifiez à nouveau – comment se sentent-ils ?

Courses: La plupart des enfants adorent faire la course, et vous pouvez les rendre aussi compétitifs ou coopératifs que l'âge, les objectifs et l'espace de votre groupe le permettent.

• Crawl Crawl - ramper sur les pieds et les mains (ventre vers le haut), soit vers l'avant, soit vers l'arrière. Pour plus de défi, équilibrez quelque chose sur votre ventre (un animal en peluche ou une balle)
• Inchworm - commencez debout, puis pliez-vous vers l'avant. Amenez vos mains dans la pose de la planche, avancez à nouveau vos pieds vers un pli vers l'avant. Ensuite, marchez les mains vers la planche et les pieds pour plier, encore et encore, en parcourant la pièce.
• Crocodile – commencez en planche, descendez et sautez en avant, atterrissez à nouveau en planche
• Brouette - Chez les partenaires, une personne commence en planche et son partenaire tient ses jambes pendant qu'elle marche sur ses mains. Inversez les rôles au tour suivant.

Le Shake Yogi:  Une autre chanson pour faire sortir l'énergie et le calme! Selon l'Ayurveda, les secousses intentionnelles augmentent la circulation du sang et du prana (énergie). Scientifiquement, secouer augmente également les niveaux d'ocytocine (l'hormone « de l'amour ») qui procure un sentiment de bonheur. Pour en savoir plus sur le tremblement, consultez le travail de Sharon Gannon sur Jivamukti Yoga.

Salutations au soleil: Si tout le reste échoue, faites quelques salutations au soleil. Kidding Around Yoga a également une chanson qui vous guide de manière ludique à travers plusieurs variantes de la séquence de yoga classique. Essayez de changer la série en la parcourant rapidement ou en super ralenti. Faites les mouvements comme une vague, ou comme des miroirs les uns aux autres.

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