Février est plein de cœurs; bonbons coeur, arts et métiers coeur, décorations coeur et coeurs partout sur les cartes de voeux. Ils disent SAINT-VALENTIN est une fête créée par Hallmark. Meh… Je dis qui s'en soucie et célèbre les cœurs dans votre vie. Pendant que vous y êtes, ouvrez plus grand votre cœur. c'est-à-dire ouvert l'espace qui le contient, votre poitrine tout au long de vos côtes jusqu'à vos clavicules. Allez-y, essayez-le. Écartez vos bras et respirez profondément, élargissez votre ventre, vos côtes et élargissez votre poitrine. Tenez-le pendant une seconde, puis détendez-vous. Qu'avez-vous ressenti ? Cela vous a-t-il semblé apaisant et paisible, vous a-t-il fait vous sentir plus ouvert, plus exposé ou peut-être vous a-t-il donné du courage ? Tous les sentiments sont acceptables et viennent tous de la libération des tensions et de l'ouverture de votre espace cardiaque. Le yoga classe les poses qui accomplissent cela comme ouvre-cœur, et comme backbends.

Mais pourquoi même s'embêter avec des backbends ? Beaucoup d'entre nous penchent les épaules vers l'avant : sur l'ordinateur, envoyer des SMS sur un téléphone portable/faire défiler Facebook, faire la vaisselle, et même en jouant avec nos enfants. Cela ferme notre espace cardiaque alors que nous devons l'ouvrir et le libérer. Une personne déprimée, anxieuse, retirée ou qui traverse simplement une période émotionnelle ou difficile ferme également inconsciemment son cœur l'espace en croisant les bras, en serrant les bras, en courbant les épaules et en baissant la tête. Cette fermeture restreint notre respiration et notre circulation sanguine, sans compter qu'elle crée une tension dans les muscles de l'avant du corps.

Lorsque nous nous réveillons le matin, la première chose que nous faisons est soit d'étirer nos bras au-dessus de la tête, soit de mettre nos bras derrière notre tête et d'inspirer profondément. Sans même dire à notre corps de le faire, il sait déjà agir de manière à nous ouvrir, nous préparer pour notre journée. L'étirement à travers notre corps avant facilite notre système circulatoire, prolonge notre respiration et aide à combattre l'étanchéité qui contribue à une posture courbée. Lorsque nous faisons des backbends qui ouvrent le cœur, nous ouvrons l'espace du cœur, ce qui signifie également que nous l'exposons. Cela peut nous faire nous sentir vulnérables. Mais si nous pouvons dépasser cela, nous nous ouvrons en fait à donner et à recevoir plus d'amour. Pourquoi? Parce que nous menons avec notre cœur dans ces poses.

Promenons-nous dans le Posture chat/vache, une légère flexion arrière, pour voir comment la respiration et les étirements dans une pose de yoga aident à ouvrir cet espace cardiaque. La plupart des gens pourraient ne pas voir Chat comme ouvre-cœur, il ressemble à l'opposé d'un backbend. Mais, l'arrondi du dos, le soulèvement des épaules et la courbure de la tête vers l'intérieur aident à soulager la tension dans le cou et le haut du dos qui nous empêche souvent de laisser notre cœur s'ouvrir. N'oubliez pas que, puisqu'il s'agit d'un mouvement de "fermeture" du corps, Cat se fait sur une expiration. Pendant que la poitrine se dilate en Vache, c'est l'inspiration du souffle dans la poitrine qui accomplit cela. L'espace est créé dans la poitrine en étirant les bandes de muscles les plus souvent ignorées entre les côtes (le muscle intercostal). Garder ces muscles souples aide la cage thoracique à se dilater lors de l'inspiration pendant que vous atteignez votre cœur vers l'avant en ouvrant la face avant de votre corps. Votre tête est levée avec un regard doux vers l'avant ou vers le haut. Vous restez toujours soulevé des épaules, mais maintenant les omoplates glissent le long de votre dos, créant plus d'espace. Ceci est considéré comme un bébé backbend, et c'est la base sur laquelle les autres backbends sont construits.

D'autres backbends pour ouvrir notre espace cardiaque incluent le Sphinx, Cobra, Criquet, Chien en l'air, Camel, Pont ainsi que Posture de l'arc. Les backbends d'ouverture du cœur renforcent non seulement le corps physique. Les backbends renforcent également la chakra du cœur en apportant de l'énergie dans l'espace du cœur. En bref, ce chakra aide à susciter l'amour et la compassion désintéressés. Lorsqu'il est fermé, nous pouvons ressentir de la colère, du ressentiment, de l'amertume et de la dépression. Cela ne nous sert pas bien et cela ne sert certainement pas les autres.

Alors vous voyez, il vaut mieux avoir un cœur ouvert… physiquement et émotionnellement.

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