Saviez-vous que nos pieds ont 26 os et 25 articulations ? Sans oublier, ils ont aussi plus de 20 muscles et tendons. Les pieds sont la base de nombreuses postures de yoga. Il est logique que nous nous concentrions sur eux. Selon un spécialiste du yoga, nous connaissons l'importance d'avoir des pieds et des orteils en bonne santé pour soutenir notre corps dans la pratique, mais oublions souvent de nous concentrer sur le soin des pieds. Bien qu'ils soient au cœur de notre entraînement yogique, les pieds ne sont pas souvent au centre des thèmes de cours. Essayez quelque chose de nouveau en profitant d'un peu de temps concentré en classe. Voici quelques façons amusantes d'intégrer le yoga en mettant l'accent sur les pieds !

Des concepts simples de soins des pieds peuvent se transformer en divertissement pour les petits yogis. Commencez par donner un peu d'attention aux talons, aux voûtes plantaires et aux orteils : Yoga Journal propose des moyens simples de se concentrer sur le soin et le renforcement de nos pieds. Toutes ces techniques sont adaptées aux enfants. Le premier est le tissage, qui consiste à mettre nos doigts entre nos orteils. Par exemple, les doigts de la main gauche tissés dans les orteils du pied droit. Une autre façon d'expliquer ce concept aux enfants est de se tenir la main avec les pieds et de les masser. Pendant le massage, demandez aux élèves de remercier chaque orteil. Ils peuvent inventer une histoire ou remercier chaque orteil pour une action ou un but spécifique. Vous pouvez lier le "Ce petit cochon” chanson pour les jeunes yogis.  

Une autre idée centrée sur les pieds consiste à froisser une serviette avec nos pieds. Asseyez-vous sur le sol avec une serviette sous les pieds. Les pieds sont à plat sur la serviette et les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Demandez aux petits yogis de froisser la serviette avec leurs orteils et de la relâcher. C'est un excellent moyen de renforcer les voûtes plantaires. Envisagez d'incorporer des pompons en les saupoudrant sur la serviette de chaque élève, permettant une Toéga activité de type pied où les élèves attrapent le pompon avec leurs orteils. Si vous n'êtes pas familier avec Toéga, assure-toi pour voir la vidéo. 

Certaines autres idées de classe pour mettre davantage l'accent sur les pieds sont celles inspirées par Musique Kidding Around Yoga.  Par exemple, commencez le cours avec le Chanson des pieds vraiment puants. Si possible, obtenez la permission des élèves de leur donner une pulvérisation de Kidding Around Yoga Spray pour les pieds puants ou faites votre propre spray contenant des huiles essentielles, de préférence avec de la lavande pour aider à calmer les enfants et combattre les odeurs de pieds. Une fois que les orteils ont été désodorisés et que les élèves sont calmes, introduisez un thème sur les pieds avec une citation du Dr Seuss. Oh, les endroits où vous irez ! : « Vous avez un cerveau dans la tête. Vous avez les pieds dans vos souliers. Vous pouvez vous diriger dans la direction de votre choix. Tu es tout seul. Et tu sais ce que tu sais. Et VOUS êtes celui qui décidera où aller…”

Il existe de nombreuses façons de se concentrer sur les pieds. Ce court vidéo de yoga sur le thème des pieds vous inspirera avec d'autres poses intéressantes axées sur les pieds. N'oubliez pas, sans nos pieds, nous ne pouvons pas nous tenir debout dans la posture de la montagne. Ancrer nos pieds et sentir la différence dans notre posture est une raison pour laquelle les pieds sont sacrés dans la pratique du yoga. Apprenez à vos petits yogis à bien soigner leurs pieds !

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