Chaînes de perles utilisées dLa prière ou la méditation sont une tradition ancienne et internationale. En fait, le mot "perle" signifie en réalité "prière" en moyen anglais. Le catholicisme utilise Chapelet, l'Islam utilise Subha et Tasbih perles, et le bouddhisme et l'hindouisme utilisent des perles Mala. Dans les pratiques méditatives du yoga, nous utilisons également des cordes de Perles de Mala.

Les perles de mala sont apparues quelque part entre le VIIIe et le Xe siècle. Utilisées pour garder le compte pendant le chant du mantra, les perles Mala ont traditionnellement 108 petites perles rondes (généralement entre 7 et 10 mm de diamètre chacune) et une plus grosse perle appelée perle Guru. La perle du gourou est aussi appelée Sumeru, Bindu ou Stupa. Les perles sont petites et permettent une manipulation facile des doigts, même lorsque les yeux sont fermés. Les perles peuvent être faites de n'importe quel matériau, mais traditionnellement elles sont faites de Rudraksha, graines de lotus, os de yak, Bodhi graines ou bois. Les pierres précieuses sont également utilisées, exploitant leurs propriétés curatives. De même, les perles de verre sont souvent utilisées pour la chromothérapie. Dans les cours de mes enfants, nous fabriquons parfois des Knotta Malas en faisant des nœuds avec de la ficelle.

La pratique de chanter un mantra ou une affirmation est appelée Japa, et cela peut être délicat. Compter le nombre de répétitions que vous faites peut facilement vous faire perdre la tête votre chemin méditatif. C'est pourquoi les perles Mala sont si utiles. Pour utiliser les perles Mala, choisissez un mantra ou une affirmation sur laquelle vous souhaitez vous concentrer. Trouvez une position assise confortable, fermez les yeux et reposez-vous sur votre respiration. Accrochez la première perle au majeur ou à l'annulaire d'une main. Placez votre pouce sur la perle du gourou (la plus grande) et commencez à réciter votre mantra, à haute voix ou dans votre esprit. Lorsque vous avez terminé le mantra, repoussez la perle avec votre pouce et passez à la perle suivante pour la prochaine répétition de votre mantra. Il est important de noter que vous n'utilisez jamais votre index lorsque vous manipulez les perles Mala. Votre doigt pointeur représente l'ego, et votre ego est l'un des plus grands obstacles à la méditation et à la paix. Si vous faites tout le tour de vos perles Mala, ce sera 108 répétitions de mantra.

Les perles de mala, lorsqu'elles ne sont pas utilisées pour la méditation, peuvent être portées autour du cou ou enroulées autour du poignet comme bijoux. L'idée est que chaque fois que vous utilisez vos perles pour la méditation, elles se remplissent d'énergie positive et lorsque vous les portez, vous vous souvenez de votre pratique et du calme de la méditation tout au long de la journée. Utilisez-les pendant votre temps libre en faisant la queue à l'épicerie, à l'arrêt aux feux de circulation ou lorsque vous vous installez dans votre lit. Les enseignants en classe peuvent les distribuer avant les tests pour calmer les nerfs ou pour régler l'activité après le déjeuner. En plus, elles sont vraiment jolies !

Les perles de mala constituent un merveilleux outil tactile pour enseigner aux enfants la méditation et la pleine conscience. Dans les cours de yoga pour enfants que j'enseigne, j'apporte toujours un sac plein de Perles de Mardi Gras – vous savez, ceux que vous pouvez acheter au Dollar Store. Non, ils n'ont pas 108 perles. Elles n'ont pas non plus de perle Guru, mais elles ont les mêmes propriétés kinesthésiques que les perles Mala traditionnelles - elles sont comme des roues d'entraînement Mala ! Distribuez-les et demandez aux enfants d'essayer une pratique de mantra. Nous aimons utiliser le mantra "La paix commence avec moi". Vous pouvez également demander à vos enfants de faire une respiration complète par perle. Ou créez votre propre mantra spécifique à l'âge et aux objectifs de votre classe.

En utilisant ces perles Mardi Gras/Mala, vous pouvez également jouer à des jeux. Demandez à chaque enfant de faire une boucle sur le sol avec ses perles et essayez de souffler des pompons dans le cercle (bonne pratique du pranayama). Ou, travaillant en coopération, les enfants étendent leurs cordons de perles sur le sol pour faire un mandala. Si vous avez un groupe régulier de yogis, ils pourraient être responsables de leur propre chapelet, afin qu'ils puissent faire leurs "devoirs" et pratiquer leurs mantras à la maison, sans oublier de ramener leur chapelet en classe la prochaine fois (assurez-vous d'avoir des pièces de rechange – vous SAVEZ que quelqu'un oubliera ses perles).

C'est aussi amusant et très significatif pour les enfants de fabriquer leurs propres perles Mala. Il existe de nombreux tutoriels en ligne, mais en gros, ce n'est que de la ficelle, des perles et des doigts agiles pour faire des nœuds autour de chaque perle. Vous pouvez rendre ces perles aussi traditionnelles ou folles que vous le souhaitez (perles roses scintillantes ? Bien sûr ! Perles colorées de basket-ball ? Vous pariez !). Les chaînes de perles Mala font également de jolis cadeaux faits maison que les enfants peuvent offrir à leurs parents pour les vacances ou à leurs frères et sœurs/professeurs/amis pour les anniversaires ou les remerciements.

Apprenez-en plus sur l'élaboration de vos propres affirmations en écoutant notre podcast : Conversations conscientes avec KAY! Assurez-vous également de consulter nos autres blogs sur les affirmations et les mantras :

Affirmations (pour les faibles de cœur): https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

Affirmations pour les enfants : https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Magie des mantras : https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

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