Peu importe votre âge, votre agilité physique ou vos antécédents spirituels, tout le monde peut bénéficier d'une pratique de yoga. Les enfants apprennent à s'autoréguler, à écouter leur corps et à développer leur force, leur confiance et leur flexibilité. Pour les personnes âgées, les cours de yoga aident à améliorer l'équilibre, à soulager les douleurs articulaires, à augmenter l'apport d'oxygène, à calmer l'anxiété et peuvent fournir une interaction sociale indispensable. Et la meilleure partie ? Les grands-parents (voire les arrière-grands-parents) peuvent facilement pratiquer le yoga avec la plus jeune génération. Voici quelques façons d'impliquer tous les membres de la famille dans une pratique ludique qui comprend le mouvement, le travail respiratoire et la méditation :

• Faites une petite danse: La musique rassemble naturellement les gens, peu importe leur âge ! Nous aimons tous secouer un peu nos chaussons. Alors, trouvez une chanson de yoga et commencez à danser ! L'un de mes préférés à faire avec des groupes multigénérationnels est Kidding Around Yoga's, "Yoga Nagila“. Si certaines personnes ne sont pas très mobiles, elles pourraient s'asseoir au centre et regarder les autres circuler, en participant à tous les autres mouvements selon leurs capacités.

• Histoires idiotes: À l'aide d'une liste de poses, d'un jeu de cartes de yoga ou de bouts de papier dans un chapeau, le grand-parent choisit une pose et la montre à l'enfant. L'enfant exécute ensuite la pose et raconte une histoire incorporant la pose. Choisissez une autre carte ou un autre bout de papier et continuez l'histoire en utilisant cette pose. Continuez à ajouter à l'histoire aussi longtemps que vous le souhaitez, en la rendant aussi stupide que vous le souhaitez. Si le grand-parent en est capable, inversez les rôles et laissez l'enfant décider des poses et demandez à grand-père d'inventer l'histoire.
• Mirror Mirror: Pratiquez une méditation avec un partenaire avec la méditation miroir. L'enfant et le grand-parent sont assis ou debout face à face. Essayez de garder un contact visuel pendant que grand-mère commence à bouger lentement et en douceur - peut-être juste ses mains ou le haut de son corps (les expressions faciales sont également géniales). Ou, si possible, bougez tout le corps. L'enfant reproduit les mouvements, se déplaçant tout aussi lentement et en douceur. Continuez un peu. Pas de bavardage! Après quelques minutes, changez de rôle et demandez à grand-mère de reproduire les mouvements de son petit-fils.
• Prendre un souffle: Asseyez-vous dos à dos ou faites asseoir l'enfant sur les genoux des grands-parents. Le but de cette pratique de respiration est de faire correspondre l'inspiration et l'expiration de votre partenaire. Faites donc très attention au schéma respiratoire de votre ami et essayez d'inspirer lorsque vous sentez son cœur se soulever et d'expirer lorsque vous le sentez s'adoucir. Continuez pendant un certain temps, en travaillant en coopération pour faire correspondre la respiration.

Bien sûr, si l'agilité le permet, les grands-parents peuvent certainement participer à une pratique de yoga plus traditionnelle, basée sur le mouvement, avec leurs jeunes yogis. L'âge n'est qu'un chiffre et les avantages de passer du temps avec plus vieux ainsi que le le plus jeune les membres de la famille sont précieux. Profitez de votre temps ensemble!

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